LightFieldStudios / Getty Images
Knäsmärta är ett vanligt obehag och många människor kämpar med smärtinducerad sömnlöshet. Knäsmärta på natten är frustrerande. Ett knäppande eller värkande knä kan förhindra att du får vilsam sömn, vilket kan lämna dig utmattad. Att inte veta orsaken är en ytterligare frustration.
Inget tillstånd orsakar bara knäsmärta på natten, så din läkare kan överväga flera potentiella orsaker. Några av de vanligaste källorna för knäsmärta på natten inkluderar löparens knä, artros, bursit eller skador. När din läkare kan hitta din smärts ursprung kan de hjälpa dig att få den behandling du behöver för att vila lättare.
Orsaker till bankande knäsmärtor
Dunkande smärtor kan komma från olika muskuloskeletala sjukdomar eller skador. Några av dessa tillstånd, som löparens knä, kan lösa sig efter att du vilat ditt knä. Andra, som artros, är kroniska till sin natur.
Runner's Knee
Runner's knee är en av de vanligaste orsakerna till knäsmärta hos idrottare. Om du har löparknä kan du känna värk bakom knäskålen. Många rapporterar liknande symtom, som tråkig eller utstrålande smärta nära knäet eller en mal känsla nära knäskålen.
Löparens knä är emellertid ett paraplybegrepp som hänvisar till denna knäsmärta. därför kan det ha olika orsaker. Du kan ha överansträngt ditt knä genom att springa eller hoppa. Vissa människor är mer benägna att utveckla löparens knä eftersom deras knäskydd kanske inte är placerade för att täcka och skydda leden ordentligt.
I de flesta fall försvinner löparens knesymtom efter flera veckors vila från ansträngande aktivitet och tar receptfria smärtstillande medel efter behov.
Artros
Till skillnad från de flesta milda fall av löparknä är artros symptom inte tillfälliga. Artros är en kronisk sjukdom, så patienter bör rådfråga sina läkare för att göra en långsiktig behandlingsplan.
I ett friskt knä kuddar mjukvävnad, inklusive brosk, de tre benen. Dessa vävnader är stötdämpare som stöder din kroppsvikt när du går eller faller. Brosket i knäet hjälper knäet att böjas utan att benen skrapar mot varandra.
I ett knä med artros har dessa mjuka vävnader försämrats på grund av slitage. Detta kan leda till att knäbenen gnuggar mot varandra, vilket leder till irritation och inflammation. Knäet kan kännas styvt när du försöker böja eller stå.
Tyvärr finns det inget botemedel mot artros eftersom det inte finns något sätt att helt reparera eller ersätta den skadade eller eroderade ledvävnaden. Patienter med artros har dock flera behandlingsalternativ för att minska smärtan och förhindra ytterligare knäskador.
Artros smärta kan kännas som stelhet, värk, svullnad eller dunkande. Dessa symtom kan verka mer uttalade på natten eftersom smärta i artros kan blossa under viloperioder.
Bursit
Bursit kan orsaka smärtsam svullnad över knäskålen eller vid sidan av knäet. I ditt knä finns det små vätskesäckar som hjälper till att senor glider smidigt över lederna. Dessa säckar kallas bursae. Vid bursit sväller dessa vätskesäckar, vilket kan orsaka knäsmärta.
Bursit, som löparens knä, kan provoceras på flera olika sätt. Den vanligaste orsaken till bursit är att sätta för mycket press på knäet, till exempel genom att knäböja eller sitta på huk utan att bära knäskydd eller hängslen för stöd. Ibland kan en bursa bli inflammerad efter att du träffat knäet under en skada.
Bursit är som löparens knä genom att det ofta orsakas av överansträngning. Bursit är dock mindre vanligt än löparens knä.
Detta tillstånd har också flera symtom, som svullnad, som skiljer sig från löparens knä. I måttliga till svåra fall kan den inflammerade bursan bli synlig och visas som en klump i knäet. Bursit symtom kan kännas som varma, värkande smärtor.
Andra skador och tillstånd
Eftersom knäet är den största leden i din kropp, är det benägen för skador och belastning. Om du faller eller stöter på knäet kan du få smärta från blåmärken. Om du har brutit något av de tre benen i knäet kan du uppleva svaghet, skarp smärta eller djupa bankande känslor.
Reumatoid artrit kan uppvisa liknande symtom som artros, men detta autoimmuna tillstånd kan kräva olika behandlingar än ledskador orsakade av slitage och typiska åldrande.
Om du upplever knäsmärtor som stör ditt dagliga liv och som kvarstår efter flera dagars vila, överväga att konsultera en läkare.
Varför är det värre på natten
Många knäförhållanden, som löparknä och bursit, kan förbättras efter flera veckors vila. Dina knäsmärtor kan dock bli värre på natten Vad är de medicinska orsakerna bakom detta?
Du försöker koppla av
När din kropp är i vila kan du märka de lindriga till måttliga smärtor som du lättare kan ignorera när ditt sinne var upptagen av livliga tankar under dina vakna timmar.
Dessutom, när du sover producerar din kropp mindre kortisol. Medan höga kortisolnivåer kan leda till hjärtsjukdomar, kan hälsosammare nivåer hjälpa din kropp att minska inflammation.
Eftersom de flesta ledvärk orsakas av eller förvärras av inflammation, kan måttliga mängder kortisol hjälpa din kropp att hantera denna inflammation. Men när din kropp är avslappnad, till exempel när du försöker somna, har din kropp mindre kortisol för att mildra svullnad och irritation i knäna.
Nattinflammation
När du sover, är din kropp i vila. Timmarna med läggning kan orsaka att lederna känns styva och mindre flexibla när du vaknar. Medan överansträngning kan orsaka knäsmärtor hjälper en viss måttlig aktivitet att hålla dina leder friska. Aktiviteter med låg effekt som promenader, simning och yoga kan hålla lederna lösa och flexibla.
Sådan rörelse kan faktiskt hjälpa dig att hålla dina senor smidiga och kan cirkulera vätska som hjälper till att smörja och skydda dina knäleder. Människor med kroniska tillstånd som artrit tenderar att uppleva bättre hälsoutfall och mindre smärta när de deltar i ett vanligt träningsprogram som godkänts av sin läkare.
Brist på sömn förvärrar smärtan
Det kan vara lätt att fastna i en cykel där du inte kan sova på grund av knäsmärta. Den sömnbristen kan faktiskt göra din smärta värre. Sömn är avgörande för läkning och föryngring. Utan sömn har du mindre energi att spendera på läkning eftersom du behöver fokusera dina kroppsprocesser på att hålla dig vaken och vaken.
Om knäsmärta på natten får dig att kasta och vända dig kan du hamna av misstag ytterligare anstränga knäet genom att sova i en obekväm position.
Vad du kan göra åt det
Din exakta behandling beror på din specifika skada eller knä. Av dina medicinska alternativ kan din läkare rekommendera att du tar vissa mediciner, gör livsstilsförändringar för att främja bättre sömn eller överväga andra behandlingsalternativ.
Behandla smärtan
För att lindra smärta använder många människor icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Några vanliga NSAID-smärtstillande medel inkluderar Advil, Motrin och Aleve. Dessa grundläggande NSAID kan köpas på ett apotek nära dig.
Din läkare kan dock ordinera en mer kraftfull narkotisk smärtstillande medel, såsom hydrokodon. Dessa läkemedel kan hjälpa till att lindra allvarlig smärta men kan vara mycket beroendeframkallande. Kontakta din läkare innan du tar några nya mediciner.
Öva god sömnhygien
Medan smärta kan störa din sömn kan du främja en mer vilsam natt när du inkluderar dessa sömnhygienstrategier i din dagliga rutin:
- Undvik att ta långa tupplurar under dagen.
- Gör ditt sovrum svalt och mörkt.
- Undvik att äta tung mat eller träna precis innan du sover.
- Tala med din läkare om att ta melatonintillskott eller andra sömnhjälpmedel.
- Använd inte telefoner eller datorer före sänggåendet eftersom det blå ljuset från skärmen kan störa sömnen.
- Använd en kudde och en stödjande madrass för att undvika att du spänner ryggen eller knäna.
solar22 / Getty Images
Tänk på ytterligare terapier
Akupunktur är en populär form av alternativ medicin som många patienter använder för att klara av lindriga till måttliga artrit. American College of Reumatology har listat akupunktur som en ”villkorlig rekommendation” för artros. överväga att konsultera sin läkare om att inkludera akupunktur i deras normala behandlingsplan.
Du kan växla mellan att applicera ett varmt eller kallt pack på knäet för att minska smärta och svullnad. En knäkudde kan också hjälpa till att stödja och stabilisera ditt ömma knä när du försöker sova.
Ett ord från Verywell
Knäsmärta under natten kan kännas som en oändlig, ansträngande cykel, speciellt om du klarar av ett kroniskt tillstånd som artrit. Lyckligtvis kan du samarbeta med din läkare för att göra en behandlingsplan som passar dig.
När du får en diagnos för knäsmärta kan du börja utforska behandlingsalternativ som medicinering, vila, sjukgymnastik eller isbildning av knäet. När du kopplar ihop dessa smärtlindringsstrategier med sömnhygien kan du ge dig själv den bästa chansen till en god natts sömn.
.jpg)
.jpg)
