Hantera symtom på sköldkörtelsjukdom

Vanliga symtom i samband med sköldkörtelsjukdom kan vara frustrerande och påverka ditt liv på många sätt. Problem som trötthet, viktökning eller -förlust, temperaturintolerans, håravfall och mer kan påverka dig inte bara fysiskt utan känslomässigt, störa dina relationer och minska din förmåga att njuta av det dagliga livet.

En diagnos av sköldkörtelsjukdom introducerar dig till ett livslångt behov av att hantera den. Och med tanke på att vissa av dess symtom är obevekliga kan det vara lätt att acceptera det du upplever som "precis som det är." Men det finns strategier du kan använda för att må bättre än OK. Och att veta att symtom i samband med sköldkörteln ofta förväxlas med de som är relaterade till en annan hälsoproblem kan hjälpa dig att söka andra möjliga lösningar som hjälper dig att leva ditt bästa liv.

Verywell / Brianna Gilmartin

Var ska man starta

Att hantera vanliga (och ofta extremt irriterande) symtom på sköldkörtelsjukdom börjar med att hitta en bra sköldkörtelläkare som kommer att samarbeta med dig för att bestämma dina alternativ. Genom att vara proaktiv och ihållande - men erkänna vikten av tålamod - är du inställd på att identifiera och hantera de oundvikliga symtomen som kommer på din väg.

Inga två personer med sköldkörtelsjukdom upplever det på samma sätt, även om de har samma diagnos. De mest effektiva hanteringsstrategierna kan se annorlunda ut för dig än någon annan.

Att tro att dina symtom är överkomliga och fatta ett medvetet beslut att förbinda sig till en utbildad plan för att bli frisk är avgörande för din allmänna hälsa. Behandlingar för hypotyreos eller hypertyroidism är inte magiska piller eller tekniker. Snarare omfattar hemligheten att leva bra med sköldkörtelsjukdom ett tillvägagångssätt som blandar både vetenskap och wellness.

Tyreoidektomipatienter delar tips för att arbeta med läkare

Allmänna hälsostrategier för sköldkörtelpatienter

Även om det finns specifika strategier som kan hjälpa dig med några av de symtom som kan komma med sköldkörtelsjukdom, som diskuteras nedan, är vissa åtgärder värda att vidta på grund av den omfattande inverkan de kan ha på hur du känner.

• Ät en hälsosam kost
• Öva god sömnhygien: Att få inte bara tillräckligt med sömn utan sömn av hög kvalitet kan minska många av symtomen i samband med sköldkörtelstörningar.
• Hantera stress: Det är väl värt att ta sig tid att träna stresshantering. Inte bara kan hantering av sköldkörtelsjukdom lägga till stress i ditt liv, men stresshormoner som kortisol kan förändra nivåerna av sköldkörtelhormoner i kroppen. (Även om resultaten är blandade finns det några bevis som tyder på att stress till och med kan spela en orsakande roll i utvecklingen av autoimmun sköldkörtelsjukdom, liksom graviditetsrelaterad sköldkörtelsjukdom.)
• Sluta röka: Kemikalier i cigarettrök är farliga för alla men är särskilt skadliga för dem med sköldkörtelsjukdom. Till exempel, bland personer med Graves sjukdom, ökar rökning både risken för sköldkörteln och gör behandling för sjukdomen mindre effektiv .
• Lev ett elastiskt liv: Att leva är tillräckligt utmanande ibland utan sköldkörtelsjukdom, men motståndskraft kan hjälpa nästan vem som helst. Lär dig hur man skrattar även mitt i problem. Försök att ha en positiv attityd. Luta dig in i dina positiva relationer och eliminera negativa. Öva omramning, en färdighet som innebär att man tittar på samma situation (situationer som inte kan ändras) i ett annat ljus.

Viktproblem

Viktproblem, antingen viktökning med hypotyreos eller viktminskning med hypertyreoidism, är ofta det mest oroande symptomet för personer som klarar av sköldkörtelsjukdom. Många tycker att kost- och träningsstrategier som var effektiva i detta avseende innan diagnosen nu är ineffektiva.

Det första steget att ta om du klarar viktökning eller viktminskning är att se till att du är i optimal sköldkörtelbehandling. Även om din TSH är "inom normala gränser" eller inom det intervall som din klinik anger som "normalt", kan optimal behandling innebära att du justerar din dos så att du hamnar i det lägre intervallet av TSH-värden.

Det andra steget är att överväga alla andra tillstånd du kan ha eller ändra vanor som kan orsaka viktförändringar. Potentiella bakomliggande orsaker till viktökning kan variera från polycystiska äggstockar till medicinering. Oavsiktlig viktminskning bör också undersökas för andra orsaker.

Även om det du upplever är sköldkörtelrelaterat är förhållandet mellan sköldkörtelhormoner och vikt komplex.

Strategier för att gå ner i vikt

Viktökning relaterad till hypotyreos är vanlig. Även med optimal sköldkörtelersättning kämpar många med extra kilo som de inte hade innan diagnosen.

För att hjälpa dig att nå ditt hälsosamma viktmål:

• Utrusta dig med kunskap: Att lära sig om insulinresistens, liksom hur hormonerna leptin och ghrelin fungerar, kan hjälpa dig att utforma en plan.
• Håll dig hydratiserad.
• Träning: Om du vill gå ner i vikt kan du behöva lägga på mer än 150 minuters måttlig träning eller 75 minuters kraftig träning varje vecka.
• Få tillräckligt med sömn: Att vara sömnberövad gör det svårare att gå ner i vikt.
• Välj mat på ett klokt sätt: Förutom att övervaka dina kalorier, har ett antal andra åtgärder, som att öka fibern och minska kolhydrater, hjälpt vissa människor som lever med sköldkörtelsjukdom att gå ner i vikt.
• Tänk på hur du äter: Vissa människor ser nytta av att justera sina ätmönster genom intermittent fasta. Dessutom finns det ibland ett samband mellan sköldkörtelsjukdom och glutenkänslighet / celiaki, och vissa har funnit att antagandet av en glutenfri diet har gjort skillnaden i deras sköldkörtelsymptom.

Strategier för att gå upp i vikt

Om du går ner i vikt med sköldkörtelsjukdom är det viktigt att börja undersöka din sköldkörtelfunktion. Har du hypertyroidism som behöver mer aggressiv behandling? Har du en för hög dos ersättningsterapi för hypotyreos? Om din behandling är korrekt, prata med din läkare om alternativ, som att öka kaloritäta livsmedel i din kost.

Håravfall

Håravfall och gallring är vanligt vid sköldkörteln, men som med andra symtom är det viktigt att utesluta andra potentiella orsaker innan du krita upp dem till din sköldkörtelproblem. Faktum är att vissa tillstånd som orsakar håravfall är vanligare hos personer med sköldkörtelsjukdom.

De som har autoimmuna sköldkörtelsjukdomar som Hashimotos sjukdom (den vanligaste formen av hypotyreos) eller Graves sjukdom är mer benägna att utveckla ett andra autoimmunt tillstånd som alopecia areata. Andra orsaker till håravfall inkluderar hormonförändringar efter graviditet, näringsbrister och mer.

Sköldkörtelrelaterade håravfallstrategier

Håravfall på grund av sköldkörtelsjukdom är lyckligtvis vanligtvis tillfälligt och behandlingsbart. Vanligtvis är håravfallet diffust (överallt utan kala fläckar), och hårstrukturen kan förändras och bli antingen grov och tjock eller tunn och fin.

Håravfall kan förekomma i andra regioner än huvudet, särskilt de yttre delarna av ögonbrynen. Oftast leder effektiv behandling av din sköldkörtelstörning till håravfall.

För att främja snabbare hårtillväxt kan vissa läkare rekommendera läkemedel som aktuell Rogaine (minoxidil) eller medicinen Propecia (finasterid). Eftersom dessa läkemedel kan ha biverkningar (och Propecia ska inte användas av kvinnor som är gravida eller kan bli gravida), tycker många att konservativa åtgärder, som att ha ditt hår stylat på ett sätt som gör att håret blir tunnare, tillräckligt medan håret växer tillbaka.

Trötthet

Trötthet är ett annat besvärande symptom som har många andra potentiella orsaker förutom sköldkörtelsjukdom. Från järnbristanemi, sömnapné till mediciner är det viktigt att först utesluta dessa andra vanliga orsaker till trötthet.

Sköldkörtelrelaterade utmattningsstrategier

Att hantera sköldkörtelrelaterad trötthet kan vara utmanande på fler sätt än ett. Inte bara är det många som väntar på att hantera en typ av trötthet som skiljer sig från vanlig trötthet, men familj och vänner känner ofta inte igen graden, påverkan och att det kan vara ett faktum för människor med hypotyreosellerhypertyreoidism.

Att optimera din sköldkörtelbehandling ensam kan minska din trötthet avsevärt. Med hypotyreoidism kan det innebära att ha ett mål TSH närmare 1,0 mU / l än 5,0 mU / l. Med hypertyreoidism kan mer aggressiv behandling behövas.

God sömnhygien är viktigt så att du inte bara får tillräckligt med sömn utan sömn av hög kvalitet. För vissa människor är kostförändringar (som att minska kolhydrater) till hjälp.

Kanske motsatt kan ökad fysisk aktivitet minska trötthet, men det är viktigt att inte överdriva det - särskilt om dina sköldkörtelnivåer ännu inte är stabila.

Ibland kan hantering av trötthet på grund av sköldkörteln ha silverfoder. Till exempel kan de flesta dra nytta av att lära sig tempo och delegera aktiviteter som de inte behöver göra själva. Att hantera sköldkörtelsjukdom kan bara hjälpa dig att möta och uppnå dessa mål.

Temperaturintolerans

I allmänhet är kall intolerans ett symptom på hypotyreos och värmeintolerans ett tecken på hypertyroidism, men det finns en enorm överlappning. Dessutom kan temperaturintolerans inte alls ha något att göra med sköldkörteln, och det är viktigt att leta efter andra möjliga orsaker till kallintolerans eller värmeintolerans.

Möjliga orsaker till kall intolerans inkluderar anemi, att vara alltför tunn, infektioner (till och med ett förkylningsvirus), cirkulationsproblem, fibromyalgi, hypofys- eller hypotalamusproblem och mer. Värmeintolerans kan vara relaterat till förändringar som klimakteriet, men om du också har nattliga svettningar kan de vara ett tecken på något mer allvarligt.

Om din temperatur är förhöjd när du känner dig varm, prata med din läkare. Feber av okänt ursprung kräver noggrann upparbetning.

Sköldkörtelrelaterade kallintoleransstrategier

Symtom på kall intolerans förbättras ofta med optimal hantering av din sköldkörtelstörning, men det kan ta tid, speciellt om din sköldkörteldysfunktion inträffar under de kallare månaderna på året.

Du kan behöva öka värmen i ditt hem, bära en hatt, strumpor (eller några par om det behövs), långa underkläder och köpa en varm täcke för natten.

Att få tillräckligt med sömn kan göra stor skillnad i dina symtom, liksom att se till att du klär dig efter vädret.

Innan du överväger några drastiska förändringar, som att flytta till ett varmare område, se till att du har en chans att uppleva livet med normal sköldkörtelfunktion.

Sköldkörtelrelaterade värmeintoleransstrategier

Värmeintolerans kan vara lika irriterande som kallintolerans och är ibland svårare att åtgärda. Om du tvekar att vrida luftkonditioneringen, lova dig själv att du stänger av den när dina sköldkörtelprov förbättras. Hoppa över strumporna, ha på dig shorts och en ärmlös skjorta. Bli våt och drick svala drycker. Till och med att spraya dig själv lätt med en vattenmister eller placera en våt, kall tvättlapp runt halsen kan hjälpa. Bärbara fläktar kan också vara ovärderliga.

Ett ord från Verywell

Många (om inte alla) av dina symtom kan mycket väl bero på ditt sköldkörteln tillstånd, och att ta reda på hur man bäst hanterar dem kan ta några värdefulla försök och fel. Om du kämpar, duburkmå bättre än du gör idag.

Kom dock ihåg att att tillskriva symtom du upplever till din sköldkörtelsjukdom kan leda till att du saknar viktiga ledtrådar om andra tillstånd. Du kan också känna att din sköldkörtelbehandling inte lyckas eftersom dina symtom fortfarande är olösta.

Att vara medveten om de olika symtomen som är associerade med hypotyreos och hypertyreoidism och hur de överlappar andra hälsoproblem kan hjälpa till att styra samtal om sköldkörtelhantering med din läkare och uppmuntra dig att utforska strategier som de som nämns här och andra.

Även om din sköldkörtelhantering och hanteringsplan kan behöva finjusteras, finns det också en chans att du kan behöva vidta ytterligare steg helt utan anknytning till din sköldkörtel för att minska dina symtom.