Problem kan utvecklas från överdämpning av fötterna eller underarmarna

Supination är en anatomisk term för rörelse för underarmen eller foten. När du vrider handflatan eller sulan så att den vetter framåt på kroppen, supineras den. Det kommer från grundordet liggande, det är motsatsen till pronation.

Underarm och hand

När du supinerar din hand vänds underarmen och handflatan så att de vänder utåt, en tumme ut. Detta resulterar i att din tumme befinner sig längst bort från kroppen och pinkfingret närmare kroppen. Om du skulle göra detta när armarna är vid dina sidor, vänder handflatorna framåt, framåt. Om du supinerar din hand medan armarna är över huvudet, är handflatan vänd bakåt.

Fot

När din fot är supinerad, är sulan vänd inåt, mot fotled på motsatt fot. Detta görs med fotleden på den foten som rullar ut och tårna och sulan vänd in. Om du skulle titta på framsidan av benet när foten supineras, skulle du se storåen vinklad in och vristen vinklad ut från mittlinjen. Det involverar plantar flexion, adduktion och inversion av foten.

Kallas också: Underpronation, höga bågar

Normal supination under promenader

Vid en normal gångcykel supineras foten något när hälen kommer i kontakt med marken, men sedan sprider den sig upp och ut för att absorbera stegets chock. Eftersom kroppens hela vikt kommer på foten när foten är platt på marken supinerar foten, vrider sig in och ner när den tar på sig lasten och fortsätter att supinera under det framdrivande avstängningssteget. Som sådan är supination en normal del av hur foten rör sig under ett steg. Det är när antingen pronation eller supination rörelse är överdriven att de blir något som kan behöva behandlas eller korrigeras.

För mycket supination av foten

Över-supination eller att vara en supinator beskriver att ha en överdriven utåtrullad rörelse av fot och fotled under ett gång- eller löpsteg.

Du kan titta på slitmönstret på dina skor för en aning om du är en supinator. Överdrivet slitage på sulans ytterkant är en indikation på supination.

Supination är vanligare hos personer med höga och oflexibla mediala bågar och kan leda till fotvärk och smärta.De styva bågarna är inte bra stötdämpare. De kan utveckla tillstånd som iliotibialt band syndrom, plantar fasciit, skenben och knäsmärta.

Att bära rätt skor, använda skoinsatser / inläggssulor eller ortoser kan hjälpa till att minska supination. Supinatorer ska inte använda rörelseskyddskor som är utformade för att korrigera det motsatta tillståndet för överpronation. De ska leta efter neutrala skor och flexibla skor.