Hälsofördelarna med Lactobacillus Acidophilus

Finns naturligt i dina tarmar,Lactobacillus acidophilusär en av de mest kända probiotika-fördelaktiga mikroorganismer som kan främja hälsa och skydda mot infektioner.

Lactobacillus acidophilusbalanserar potentiellt skadliga bakterier som annars kan blomstra i tarmen på grund av sjukdom eller antibiotika. Det kan också hjälpa till att balansera flora i slidan, vilket hjälper till att förhindra jästinfektioner.

Vanligtvis finns det i yoghurt och andra jästa livsmedel, det finns också i tilläggsform.

Också känd som

• Acidophilus
• L. acidophilus

Hälsofördelar

L. acidophilustillhörLactobacillusfamilj av bakterier. Mjölksyrabakterier (ellerL) omvandlar socker till mjölksyra och väteperoxid, ämnen som hämmar tillväxten av oönskade bakterier i tarmarna.

I alternativ medicin används acidophilus ibland för att förebygga eller behandla flera hälsotillstånd, inklusive:

• Acne
• Bakteriell vaginos
• C. difficileinfektion
• Candida-infektion (jästinfektion)
• Diabetes
• Diarré
• E coliinfektion
• Eksem
• Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Laktosintolerant
• Urinvägsinfektion (UTI)

Vissa förespråkare hävdar också att acidophilus kan främja viktminskning och stärka immunförsvaret.

Även om acidophilus är en av de mer omfattande studerade probiotika, har resultaten varierat mycket på grund av skillnader i patientpopulationer, acidophilus-stammar och andra faktorer.

Här är en titt på några resultat från den tillgängliga forskningen om fördelarna medLactobacillus acidophilus.

Diarre

Acidophilus har rekommenderats i alternativ medicin som en potentiell behandling för diarré. Forskning tyder särskilt på att det kan bidra till att förebyggaC. difficile-associerad diarré, en typ av allvarlig diarré som ofta drabbar äldre vuxna i vårdinrättningar som behöver bredspektrum antibiotikabehandling.

I en forskningsöversikt som publicerades iCochrane Database of Systematic Reviewsunder 2017 analyserade forskare 31 tidigare publicerade studier om användning av olika typer av probiotika för att förhindraC. difficile-associerad diarré.

Det drog slutsatsen att kortvarig, profylaktisk användning av probiotiska tillskott medan du tar bredspektrumantibiotika är säker och effektiv för att förebyggaC. diffinfektioner hos personer som inte har försvagat immunförsvar eller inte är kraftigt försvagade.

Probiotika har också visat sig vara potentiellt användbara vid behandling av diarré från andra orsaker. En studie, som fokuserade på probiotisk användning hos barn under 2 år med rotavirus, fann att acidophilus och andra probiotika signifikant minskade diarrétiden jämfört med placebo.

En äldre recension av publicerad forskning fann att probiotika kan vara effektiva för att minska svårighetsgraden av resenärens diarré, antibiotikarelaterad diarré och akut diarré av andra orsaker.

Ytterligare forskning fann att acidophilus och andra probiotika kan minska diarré orsakad av strålbehandlingar, en vanlig bieffekt av strålbehandling i bäckenet.

Irritabel tarmsyndrom

Probiotika inklusive acidophilus har spionerats som en behandling mot irritabelt tarmsyndrom (IBS). Forskningen är dock blandad.

En åtta veckors studie av personer med IBS fann en probiotisk kombination avL. acidophilusochBifidobacterium lactispåtagligt lindrade IBS-symtom vid fyra och åtta veckor jämfört med placebo. Men en sex månaders klinisk studie fann att en kombination av probiotika som inkluderade acidophilus inte hade någon fördelaktig effekt på diarré hos personer med IBS.

Ytterligare en annan studie fann att probiotika verkar fungera bäst för att lindra symtom på IBS när de tas i enstaka doser på mindre än 10 miljarder kolonibildande enheter (CFU) per dag i mindre än åtta veckor.

Vaginal hälsa

L. acidophiluskan vara till hjälp vid förebyggande och behandling av vaginala infektioner. Enligt en granskning från 2014Lactobacilluskosttillskott (inklusive acidophilus) som tas dagligen kan hjälpa till att förebygga och behandla bakteriell vaginos, en vanlig vaginal infektion som beror på en obalans i typerna av bakterier (flora) i slidan.

Acidophilus rekommenderas ofta för att förebygga jästinfektioner medan du tar antibiotika. Laboratorieforskning visar att probiotiska hämmar tillväxten avCandida albicansi cellkulturer, men lite forskning har gjorts på människor.

En klinisk studie 2015 publicerad i tidskriftenProbiotika och antimikrobiella proteinerhittadesL. acidophiluskan hjälpa till att förhindra återkommande jästinfektioner efter standard medicinsk behandling.

I studien behandlades 436 kvinnor med vaginal candidiasis med svampdödande fenticonazol. Fem dagar senare behandlades ungefär hälften av försökspersonerna med multipel intravaginalL. acidophilusbehandlingar. De som fick probiotikumet hade en signifikant minskning av återkommande infektioner.

Immunhälsa

Acidophilus har antimikrobiella och antivirala egenskaper och kan hjälpa till att förhindra förkylning, virus och till och med allergier. Det finns forskning som tyder på probiotika, inklusive acidophilus, kan minska förkylningssymtom hos barn.

En studie publicerad i tidskriftenPediatrikhittade sex månader dagligenL. acidophilus probiotika minskade feber med 53%, hosta med 41%, antibiotikaanvändning med 68% och dagar från skolan med 32%. Att kombinera acidophilus med ett brett spektrum av probiotika visade sig vara ännu mer effektivt.

Högt kolesterol

Studier tyder på att probiotika kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, och acidophilus verkar vara effektivare än andra arter.

En litteraturöversikt 2015 publicerad iAnnals of Medicinedrog slutsatsen att probiotiska tillskott innehöllL. acidophilusvar effektiva för att sänka total kolesterol och LDL ("dåligt") kolesterolnivå.

Granskningen av 15 studier med 788 försökspersoner fann också att de probiotiska förbättrade faktorerna associerade med hjärt-kärlsjukdomar, inklusive kroppsmassindex, midjemått och inflammatoriska markörer. Jämfört med andra stammar visade sig acidophilus vara effektivare för att minska LDL-nivåerna.

Dessa resultat bekräftades i en recension som publicerades i tidskriftenMedicin2015. Forskare analyserade 30 randomiserade kontrollerade studier med 1624 deltagare och fann att probiotika sänkte totalt kolesterol och LDL-kolesterol med 7,8 mg / dL respektive 7,3 mg / dL.

Studieförfattarna noterade dock att många studier som visar den starkaste kopplingen finansierades av tilläggsföretag och mer oberoende forskning behövs.

Viktminskning

Vissa probiotiska förespråkare hävdar att komplettera med probiotika somL. acidophiluskan främja viktminskning, men forskningen är motstridig. Även om det visar löfte i djurförsök, har mänskliga prövningar ofullständiga resultat.

Den bäst undersökta och till synes effektiva probiotiska belastningen för viktminskning ärLactobacillus gasseri.I en 2013-studie publicerad iBritish Journal of Nutrition210 vuxna med magfett tilldelades att dricka 7 uns fermenterad mjölk med antingen 1 miljard, 10 miljarder eller 0 CFUL. gasserien dag i 12 veckor.

I slutet av studien minskade bukfettet med mer än 8% i de probiotiska grupperna jämfört med kontrollgruppen. Ytterligare åtgärder, såsom kroppsmassindex, förhållande mellan midja och höft och totalt kroppsfett, minskade också signifikant hos de som dricker fermenterad mjölk medL. gasseri.

Diabetes

Olika probiotika studeras för deras potential att minska blodsockret hos personer med diabetes. Man tror att de välgörande bakterierna kan förbättra kolhydratmetabolismen.

En granskning 2016 av sju publicerade studier av personer med typ 2-diabetes fann att de som tog probiotika i minst åtta veckor minskade fastande blodsocker med 16 mg / dl och A1C-nivåer med 0,53 procentenheter jämfört med placebogrupper. ett brett spektrum av probiotika upplevde en minskning av fasta glukosnivåer på 35 mg / dl.

Forskningen fokuserade på olika probiotika; det är oklart om endast acidophilus är fördelaktigt för blodsockerhantering.

Depression

Ny forskning föreslår probiotika inklusiveL. acidophiluskan hjälpa till att förebygga och behandla depression. Forskare har hittat en koppling mellan tarmen och emotionell hälsa, och att ta probiotika kan förbättra tarmhälsan.

En litteraturöversikt 2016 publicerad i tidskriftenNäringsämnenfann att probiotika var associerade med en signifikant minskning av depression och bör studeras vidare som en potentiell förebyggande strategi för tillståndet.

Möjliga biverkningar

Vanliga biverkningar inkluderar matsmältningsbesvär, såsom gas, uppblåsthet, magbesvär eller diarré. Även om de flesta matsmältningseffekterna minskar vid användning, bör du avbryta behandlingen om de inte förbättras eller förvärrasL. acidophilusoch kontakta din vårdgivare.

Utöver detta kan acidophilus försvaga tandemaljen över tid när den utsätts för tänder.

Allvarliga biverkningar är sällsynta. Om du upplever nässelfeber, hudutslag, klåda, andningssvårigheter, kräkningar eller svullnad i ansiktet, läpparna, tungan eller halsen, sluta användaL. acidophilusoch omedelbart söka läkarvård.

Särskilda överväganden

Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du tar acidophilus.

Du bör rådfråga din barnläkare innan du ger acidophilus till barn, spädbarn eller spädbarn. Barn som är sjuka, för tidigt födda barn och barn med försvagat immunförsvar löper större risk för biverkningar och komplikationer.

Det finns en viss oro för att acidophilus kan öka risken för D-laktattoxicitet. Personer som har genomgått gastrisk bypassoperation eller som har något av följande problem kan löpa större risk:

• Kort tarmsyndrom
• Bakterietillväxt i tunntarmen (SIBO)
• Tiaminbrist
• Njursvikt
• Diabetes

Kontraindikationer

Människor med ett svagt eller nedsatt immunförsvar på grund av ett medicinskt tillstånd, eller immundämpande behandling eller medicinering, ska inte ta acidophilus.

På samma sätt bör du inte ta acidophilus om du har en artificiell hjärtklaff, hjärtklaffsjukdom eller central venkateter på grund av infektionsrisken.

Du måste också undvika acidophilus om du har ett tillstånd som leder till tarmskador, på grund av risken för att bakterierna kan fly in i andra delar av kroppen och potentiellt orsaka allvarliga komplikationer som bakteremi eller sepsis. Det har rapporterats om andraLactobacillusarter som är inblandade i infektioner som abscesser och hjärnhinneinflammation.

Dosering och beredning

Acidophilus-tillskott säljs i en mängd olika former: kapslar, tabletter, drycker, pärlor, pulver, tuggbara rån, vätskor och suppositorier.

Den typiska vuxendosen är 1 till 10 miljarder levande organismer som kallas kolonibildande enheter (CFU), upptagna i upp till fyra uppdelade doser. Följ anvisningarna på förpackningen eller tala med din läkare om lämplig dos för dig.

Om du gerL. acidophilustill ett barn, kontakta barnläkaren om en lämplig dos eller köp ett märke som är formulerat för barn och följ anvisningarna på förpackningen.

Vad du ska leta efter

Lactobacillus acidophilusprodukter finns på hälsokostaffärer, stormarknader, apotek och online.

Precis som det finns flera former av acidophilus, finns det också en mängd formuleringar. Du kan dra nytta av att läsa etiketter och leta efter två saker i synnerhet:

• Stammar: Vissa acidophilus-produkter innehåller en enda bakteriestam, medan andra innehåller ett antal olika stammar eller arter. Det finns många olika probiotiska stammar som har liknande hälsofördelar som acidophilus. Leta efter ett bredspektrum alternativ som inkluderarL. acidophilus.
• Pektin: Vissa acidophilustillskott innehåller pektin, en löslig fiber som finns i citrus och andra frukter. Förespråkare hävdar att pektinet är prebiotiskt (ett ämne som främjar tillväxten av probiotiska bakterier).

Även om du kan hitta hyllstabil acidophilus till salu, är kylda probiotika vanligtvis av bättre kvalitet. Förvara probiotika i en lufttät behållare i kylskåpet när du tar dem hem.

Vissa probiotiska tillskott kan innehålla mjölkallergener eller spår av laktos. Om du är allergisk mot mjölkproteiner eller laktosintolerant, eller om detta är oroande för att du är vegan, leta efter en formulering som är märkt "mjölkfri".

Till skillnad från receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel reglerar U.S. Food and Drug Administration (FDA) inte probiotika eller testar dem för säkerhet. Vissa produkter kan innehålla färre än det angivna antalet levande organismer. Andra produkter kan vara förorenade med andra bakteriestammar eller ingredienser.

För att säkerställa att du får en kvalitetsprodukt, leta efter en pålitlig oberoende försegling från tredje part på etiketten, till exempel US Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab, etc. Detta kan åtminstone ge dig sinnesro att det som finns på produktetiketten är vad som finns i själva produkten.

Matkällor

Mjölksyrabakterier används vid framställning av många livsmedel, inklusive yoghurt, kefir och kärnmjölk. I synnerhet Acidophilus finns i yoghurt som är tillverkad med levande acidophilus-kulturer, liksom andra fermenterade mjölkprodukter såsom kefir.

Andra källor till acidophilus inkluderar:

• Kimchi (en traditionell koreansk fermenterad kålrätt)
• Kombucha (ett fermenterat te)
• Sura pickles
• Surkål
• Surdegsbröd
• Fermenterade sojaprodukter som miso och tempeh

Antalet levande organismer varierar kraftigt från alternativ till alternativ på grund av skillnader i bearbetningsmetoder. Leta efter produkter som säljs i kylsektionen i livsmedelsbutiken eller hälsokostbutiken, som är mer benägna att innehålla levande kulturer än de som förvaras i rumstemperatur.

Ett ord från Verywell

Den nuvarande forskningen om acidophilus är otydlig eftersom de flesta studier har använt en unik kombination av probiotika eller olika doser, vilket gör det svårt att bestämma dess effektivitet och standardiserad dosering.

Medan acidophilus kan verka ofarligt eftersom det finns naturligt i kroppen och i många vanliga livsmedel, är tillskott inte rätt för alla. Om du funderar på att ta acidophilus för något tillstånd är det en bra idé att konsultera din vårdgivare för att bekräfta om det är lämpligt och säkert för dig.