Hur du justerar ditt kontorsstolsdjup
Sitsdjup är en viktig stoljustering som du kan göra om du vill - eller behöver - arbeta långa timmar på din dator utan att stressa ryggen. På resan mot en utmärkt ergonomisk kontorsuppsättning är en optimal sittdjupinställning näst efter idealisk sitthöjd.
Problemet är att många människor blir förvirrade när de presenteras med de många knopparna, knapparna, barerna och spakarna i och runt stolen. Även om sådana kontroller är tillgängliga för att tinka och ger bra marknadsföringssamtal, garanterar detta inte att vi vet vad vi ska göra med dem när stolen är säkert på vårt kontor.
Med andra ord är det lätt att identifiera spaken för höjd för de flesta kontorsanställda, men efter det är allt oskärpt.
Kombinera detta med tidsfaktorn. Att räkna ut hur och hur man justerar en stol kommer sannolikt att innebära att du måste blockera minst femton minuter i din kalender. Plötsligt blir det lätt att förstå varför så många kontorsanställda klagar på nacke och ryggsmärta.
För att avhjälpa förvirringen, låt oss bara ta en stols funktioner - sittdjupet - och undersöka det noggrant. Om du blir intresserad av justeringar av kontorsstolar kan du fortsätta läsa om detta ämne i de andra artiklarna i denna serie:
- Datorbordets höjd
- Armstöd
- Ditt förhållande till din videoterminal
- Avståndet mellan dig och din datorskärm
- Datorergonomi i allmänhet.
Rattar och barer och spakar, Oh My!
Gizmo som du kommer att fånga för att justera stolens sittdjup kan variera beroende på stolens märke och design. Med det sagt finns det tre huvudtyper av sätesdjupsjusteringsdesign: Ryggstödet glider, sätet glider eller inget glider.
Om din stol är av typen med det skjutbara ryggstödet, är det troligt att du hittar en knopp eller spak på baksidan av sätet, precis där ryggstödet fäster.
Om din stol glider, titta åt vänster och försök hitta en knapp eller spak. Om den inte är där är nästa plats att titta under din plats framför. I det här fallet blir det en bar, som den under din bilstol. Det sista stället där sätesjusteringsspaken kan vara, om den inte är till vänster eller framför, är till höger, framför. I det här fallet kommer det förmodligen att vara en liten spak.
Det är också mycket möjligt att du inte har en sätesdjupsjustering alla. Det finns något du kan göra åt detta, som beskrivs senare i den här artikeln.
Hur justering av sittdjup är relaterad till din hållning
I grund och botten är djupjusteringen sätesplåtens fram-och-bak-placering. Oavsett hur det uppnås, kommer tröskeldjupet sannolikt att påverka din bäckenposition och därmed din ryggställning. Det övergripande målet är en neutral, upprätt bäckenposition, som i sin tur kan hjälpa till att stödja din hållning och undvika ryggsmärtor.
Hur man justerar sittdjupet
Om din stol har ett skjutbart ryggstöd, justerar du sittdjupet genom att lossa vredet eller trycka ner spaken för att befria det från det låsta läget. Skjut sedan ryggstödet till den punkt där du kan sitta hela vägen tillbaka, med sittkanten ungefär mitt i lårnivån.
För en stol med ett skjutbart säte är den knepiga delen att identifiera rätt klocka eller visselpipa. Använd informationen ovan i "Knoppar och barer och hävarmar, Oh My!" avsnitt för att vägleda dig. Tryck sedan ner apparaten (vilken typ det än är) och skjut sätet till önskad position. Lås den på plats. Hur du låser det beror på utformningen av spaken, paddeln eller gizmo du använder.
Om din stol inte har reglage för justering av sittdjup
Om varken din stol eller ryggstödet kan glida, vilket är fallet med de flesta billigare kontorsstolar, kan du överväga att använda en ländrygg. En ländryggsrulle kan hjälpa till att stödja din ryggkurva och hjälpa dig att bibehålla det framåtläge på stolen. Vissa kontorstillbehörsbutiker säljer ländryggskuddar med remmar som fäster på stolen. Du kan också rulla upp en handduk och använda den; se bara till att du ordnar några remmar eller på annat sätt för att hålla rullen ansluten till stolens ryggstöd.
Helst överväger du dock den här viktiga justeringen när du köper din stol och hittar en modell som har ett enkelt sätt att ställa in sittdjupet så att det passar din ram.
.jpg){kind=spacer}
