Anses som en "temperaturbehandling" rekommenderas is vanligtvis för akuta skador, medan värme tenderar att hjälpa mer med kroniska problem med muskelspasmer. Men är is verkligen bättre för en akut ryggskada, och hur gör den sitt jobb?
laflor / E + / Getty ImagesHur is fungerar för att lindra smärta och minska inflammation
Is smalnar blodkärlets lumen (utrymme inuti), vilket begränsar blodflödet till dina mjuka vävnader.
Kontrollen av blodflödet hjälper till att kontrollera smärtan genom att minska flödet av irriterande kemikalier som kan översvämma skadeplatsen. Även om dessa kemikalier är ett naturligt och användbart svar på inflammation, hjälper det att kontrollera smärtan genom att hålla dem i schack.
Minskat blodflöde hjälper också till att kontrollera överdriven svullnad.
Så vad gör du efter en ryggskada?
För ryggbelastning använder människor ofta is (och antiinflammatorisk medicin) under de första 48 till 72 timmarna. Värme ökar blodflödet och inflammation, och det kan inte vara en bra idé först (under den inflammatoriska fasen av en skada.)
Efter de första dagarna rekommenderar de flesta experter att du använder antingen is eller värme, efter dina önskemål. Medan forskare fortsätter att undersöka de bästa sätten att behandla en akut skada, rekommenderar de flesta läkare fortfarande is som den första försvarslinjen för en ryggskada.
En granskning från 2011 av studier som publicerades iBritish Medical Journal Clinical Evidenceutvärderade 20 olika behandlingskategorier för att lära sig mer om deras säkerhet och effektivitet. Behandlingar inkluderade receptfria smärtstillande medel som NSAID, akupunktur, McKenzie-övningar (liksom andra typer av ryggövningar) och temperaturbehandlingar.
Forskarna sökte svar på följande frågor:
- Vilka är effekterna av orala läkemedelsbehandlingar mot akut ryggsmärta?
- Vilka är effekterna av lokala injektioner för akut ryggsmärta?
- Vilka är effekterna av icke-läkemedelsbehandling för akut ryggsmärta?
När det gäller temperaturstudier hittade granskningen bevis av måttlig kvalitet att användning av värmeförpackning 5 dagar efter skadan kan lindra smärta. På samma sätt citerade författarna att de totalt sett inte hittade tillräckligt med bevis för att bedöma effektiviteten av någon typ av temperaturbehandling.
Att lägga till aktivitet kan vara din bästa insats
Granskningen visade att råd att hålla sig aktiva efter en skada gav de bästa effekterna när det gäller funktion och smärtlindring. Författarna förklarade att det att hålla sig aktiv minskade sjukfrånvaron såväl som en kronisk funktionshinder i upp till 1 år jämfört med traditionell medicinsk behandling.
Och en 2006-granskning från Cochrane med titeln "En Cochrane-granskning av ytlig värme eller kyla för smärta i ländryggen", fann måttliga bevis i några studier för värmeförpackningsbehandling som ett sätt att minska smärta och funktionshinder på kort sikt. Detta gällde för personer som befann sig i både akuta och subakuta skeden.
Forskarna fann också att tillägg av träning ytterligare minskade smärta och förbättrad funktion hos studiedeltagare. LiknarBMJgranskning som diskuterats ovan, säger Cochrane-författarna att det inte finns tillräckligt med bevis för att utvärdera effekterna av kyla för smärta i rygg och motstridiga bevis för eventuella skillnader mellan värme och kyla för ryggsmärta.
Så för närvarande och inom överskådlig framtid fattas detta beslut sannolikt bäst av dig, personen med ryggont. Vilket får ryggen att må bättre - värme eller is?
.jpg)
