Vad är klorofyll?

fcafotodigital / E + / Getty Images

Klorofyll är det ämne som ger växterna sin gröna färg. Det hjälper växter att absorbera energi och få sina näringsämnen från solljus under den biologiska processen som kallas fotosyntes.

Klorofyll finns i många gröna grönsaker, och vissa tar det också som ett hälsotillskott eller applicerar det lokalt. Dess potentiella hälsofördelar inkluderar att öka energi, läka sår och bekämpa vissa sjukdomar.

Fördelar

Förutom att spela en viktig roll för att hålla växter och grönsaker friska, har klorofyll också rapporterat hälsofördelar hos människor. Det anses vara en naturlig källa till antioxidanter.

Vissa medicinska studier tyder på att det kan hjälpa till att hantera vissa hudförhållanden, kroppslukt och förhindra vissa typer av cancer.

Aktuell tillämpning

Forskning visar att vid applicering topiskt kan klorofyll hjälpa till att läka sår. Användningen av klorofyll för dess sårläkande egenskaper har sitt ursprung i studier som går tillbaka till 1950-talet. Vissa läkare ordinerar fortfarande en aktuell medicin som innehåller klorofyll som kallas klorofyllin för att främja sårläkning och minska en del av lukt i samband med öppna sår.

Aktuell klorofyll har använts i pilotstudier för att minska akne, med några positiva resultat. Det kan eventuellt fungera som ett medel mot åldrande för att minska tecken på fotoåldring (åldrande från solens exponering) Andra studier har visat att klorofyll kan vara skyddande mot cancer på grund av dess antioxidativa effekter.

Intern användning

Det finns mindre solida bevis som stöder hälsofördelarna med klorofyll när det intas internt som ett tillskott, antingen i flytande, pulver- eller tablettform.

Vissa forskare har kallat flytande klorofyll som en potentiell "blodbyggare", med hänvisning till dess potential att öka antalet röda blodkroppar och förbättra deras kvalitet. En liten studie fann en fördel när natriumjärnklorofyll (detta inkluderar järn, som klorofyll normalt saknar) administrerades till patienter med hemodialys.

Klorofyll liknar kemiskt hemoglobin, en proteinkomponent i röda blodkroppar som binder till och bär syre runt en persons kropp. Det har föreslagits att vara potentiellt fördelaktigt för att förbättra anemi-relaterade symtom, som trötthet, låg energi och yrsel. Men eftersom klorofyll saknar järn är det inte fördelaktigt för järnbristanemi.

Klorofyll har också visat sig förbättra leverns förmåga att ta bort gifter och avfall från kroppen. Klorofylls cancerbehandlingspotential har hittills bara testats på djur, men dessa resultat visar att klorofyll och dess derivat kan hjälpa till att förebygga och bromsa cancertillväxt. Detta inkluderar naturlig klorofyll som konsumeras via en diet rik på gröna grönsaker.

Experter är överens om att klorofyll sannolikt har fler hälsofördelar än de som har identifierats, inklusive potentiella kroppsluktande effekter.

Här är några av de områden som har visat något initialt löfte, men som fortfarande behöver mer forskning:

• Matsmältningsförbättring
• Förstoppning lättnad
• Inflammationsminskning, särskilt vid artrit
• Anti-aging fördelar
• Jästminskning hos patienter med Candida
• Ökad energi
• Hormonell balans
• Fibromyalgi lättnad
• Viktminskning

Användningar

Oavsett om du väljer att ta ett klorofylltillskott eller inte, är experter och dietister överens om att det inte är en dålig idé för de flesta av oss att införliva grönsaker som innehåller klorofyll i våra dieter. Mörkgröna bladgrönsaker är ofta klorofyllrika.

Självklart, kontakta din läkare eller vårdpersonal innan du drastiskt ändrar kostvanor eller lägger till kosttillskott.

Klorofyllrika grönsaker inkluderar:

• Persilja
• Blålusern
• Arugula
• Vetegräs
• Tång
• Spirulina
• Spenat
• Collard Greens
• Broccoli
• Sparris
• Matcha, en typ av pulveriserat grönt te

Inte ett stort vegetabiliskt fan, men vill ändå se till att du utnyttjar naturligt förekommande klorofyll i din kost? Det finns andra alternativ, såsom pistaschmandlar, hampfrön, persilja, basilika och koriander som också är rika på klorofyll. Vissa frukter, som gröna äpplen, kiwi och gröna druvor kan också vara alternativ.

Tänk på att göra en juice rengöring (konsumerar pressad grönsaksjuice) eller juicing hemma kommer sannolikt också att öka ditt intag av klorofyll.

Kosttillskott

Ett annat sätt att få mer av ämnet är att ta ett klorofylltillskott i piller, kapslar eller flytande droppformer. Kosttillskott som innehåller klorofyll, såsom grönt pulver, grönt te, vetegräs, spirulina, korngräs, chlorella och blågröna alger.

Det har också blivit populärt i det som kallas "vetegrässkott", som är särskilt rikt på klorofyll och ofta finns i juicebarer och andra hälsokostaffärer. Klorofyll, aminosyror, vitaminer, mineraler och enzymer bidrar till detoxegenskaperna hos vetegräs.

Risker

Även om det allmänt anses vara giftfritt, är det viktigt att notera att det kan finnas några milda biverkningar i samband med intag av flytande klorofyll. Några av dessa rapporterade biverkningar inkluderar:

• Illamående
• Mag-tarmkramper
• Diarre
• Missfärgade (vanligtvis gröna) avföring
• Kräkningar

Tänk på att den amerikanska livsmedels- och läkemedelsadministrationen (FDA) inte reglerar eller rekommenderar en daglig ersättning för klorofyll tillskott, så om det konsumeras i stora mängder eller om det är märkt felaktigt är det möjligt att klorofyll kan vara skadligt. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Du bör också kontrollera med din läkare om du tar receptbelagda läkemedel, eftersom klorofylltillskott kan störa vissa läkemedel, särskilt de som orsakar ljuskänslighet (ökad känslighet för solen).

Ett ord från Verywell

Klorofyll har en mängd potentiella hälsofördelar, men bevisen för de flesta av dessa är otillräckliga och mer forskning behövs. Vissa människor kan tycka att om man tar mer klorofyll i kosten eller tar kosttillskott får dem att må bättre eller hjälper till med medicinska tillstånd, såsom anemi.

Andra kan upptäcka att de hellre skulle klara sig utan några av biverkningarna av att konsumera stora mängder klorofyll, såsom gröna avföring. I vilket fall som helst, kom ihåg att det är en bra idé att diskutera att lägga till nya hälsotillskott eller en ny livsmedelsgrupp med din läkare innan du faktiskt införlivar dem i din rutin.