Hälsofördelarna med MSM

Verywell / Anastasia Tretiak

Metylsulfonylmetan (MSM) är en kemikalie som finns naturligt i vissa livsmedel - komjölk, vissa typer av kött, skaldjur, frukt och grönsaker - och säljs också i kosttillskott och grädde. MSM innehåller svavel, ett kemiskt grundämne som är känt för att spela en roll i många biologiska processer. Vissa tror att det kan behandla ett stort antal hälsoproblem - framför allt artrit.

Förespråkare föreslår att ökad användning av svavel kan förbättra din hälsa, delvis genom att bekämpa kronisk inflammation. Svavelbrist hos människor är dock mycket sällsynt.

Hälsofördelar

Metylsulfonylmetan blev populärt 1999 efter publiceringen av en bok som främjade tilläggets smärtlindringsfördelar. Bokens författare hävdade att MSM var det första säkra, naturliga, bieffektfria botemedlet för många typer av smärta och inflammatoriska tillstånd. Det finns dock mycket få vetenskapliga bevis som stöder dessa påståenden. Studier som undersöker hälsoeffekterna av MSM är begränsade.

Artros

Det finns begränsat vetenskapligt stöd för MSM: s effektivitet som artrosbehandling.

För en forskningsöversikt publicerad i tidskriftenArtros och brosk2008 tittade forskare på sex tidigare publicerade studier som testade användningen av MSM eller dimetylsulfoxid (en annan svavelhaltig förening) bland personer med artros i knäet.

Analysera resultaten från de två studierna med fokus på MSM, fann författarna "positiva men inte definitiva bevis för att MSM är överlägsen placebo vid behandling av mild till måttlig artros i knäet." Författarna efterlyste ytterligare forskning för att identifiera den optimala dosen av MSM och för att avgöra om MSM är säkert för långvarig användning.

En annan studie, publicerad iBMC kompletterande och alternativ medicin2011 deltog 49 män och kvinnor med knäartros. Forskare visade att de som behandlades med MSM-tillskott i 12 veckor upplevde en signifikant större förbättring av den fysiska funktionen jämfört med de som fick placebo under samma tidsperiod. De två studiegrupperna skiljer sig emellertid inte signifikant i mått på smärta och stelhet.

Rosacea

Lokal användning av MSM visar löfte vid behandling av rosacea, enligt en liten studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology 2008.

Forskare behandlade 46 patienter med rosacea med antingen placebo eller en kombination av MSM och silymarin (en förening extraherad från mjölktistel). I slutet av studien visade de som behandlades med kombinationen MSM / silymarin större förbättring av symtom som rodnad och klåda i huden. Det är dock oklart om det var MSM, mjölktisteln eller kombinationen som gav fördelen.

Allergier

En liten studie publicerad iJournal of Alternative and Complementary Medicine2002 antyder att MSM kan vara till någon nytta vid behandling av säsongsallergier.

Studien involverade 55 personer med säsongsallergier, varav 50 deltog från början till slut. Efter 30 dagars intag av 2600 mg (mg) MSM dagligen hade studiemedlemmar en signifikant minskning av allergirelaterade andningssymtom. De upplevde också en förbättring av sina energinivåer. Emellertid fanns inga signifikanta förändringar i histamin eller immunglobulin E (IgE), och det fanns ingen placebogrupp som skulle fungera som en kontroll.

Hemorrojder

I en liten studie publicerad iUppdateringar inom kirurgi2012 visade sig en lokal gel innehållande en kombination av MSM, hyaluronsyra och tea tree-olja minska symtom på hemorrojder som smärta, blödning, inflammation och irritation.

Studien involverade 36 vuxna med en till tre hemorrojder. Var och en av deltagarna fick slumpmässigt använda antingen en gel innehållande MSM, hyaluronsyra och tea tree-olja eller placebo två gånger om dagen under en period av 14 dagar.

I slutet av studien visade båda grupperna en viss förbättring. Behandlingsgruppen visade signifikanta minskningar av total smärta, liksom mycket signifikanta minskningar av smärta vid evakuering, klåda, irritation och synlig blödning. I placebogruppen sågs signifikant minskning av smärta, klåda och blödning.

När man jämför de två grupperna föreslog resultaten att behandlingen gav signifikant förbättrade resultat relaterade till smärta efter evakuering och klåda (som bedömts av patienterna) och inflammation och blödning (som bedömts av utredare).

Återigen är det inte klart vilken ingrediens som gav fördelen eller om det var kombinationen av ingredienser som var fördelaktig.

Andra användningsområden

Förutom ovanstående användningar används MSM också som ett naturligt botemedel mot följande tillstånd:

• Alzheimers sjukdom
• Allergier
• Astma
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Kronisk smärta
• Förstoppning
• Diabetes
• Divertikulos
• Högt blodtryck
• Högt kolesterol
• Migrän
• Osteoporos
• Premenstruellt syndrom
• Reumatism
• Sklerodermi
• Tendonit
• TMJ syndrom

MSM sägs också främja viktminskning, stimulera cirkulationen, öka immunförsvaret, förbättra humöret, förbättra sportprestanda och skydda mot vissa former av cancer.

När det appliceras direkt på huden, påstås MSM vända tecken på åldrande och behandla hudåkommor som rosacea.

Enligt National Institutes of Health (NIH) och andra källor finns det dock inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja dessa användningar.

Möjliga biverkningar

MSM kan utlösa ett antal biverkningar, såsom magbesvär, huvudvärk, sömnlöshet och diarré. Men enligt NIH är tillägget möjligen säkert för de flesta när det tas i munnen i upp till tre månader.

När det appliceras på huden är MSM möjligen säkert i kombination med andra ingredienser (såsom silymarin eller hyaluronsyra och tea tree-olja) i upp till 20 dagar. Men att applicera en lotion som innehåller MSM på underbenen kan öka svullnad och smärta hos personer med åderbråck och andra cirkulationsproblem.

Eftersom lite är känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av MSM, är det viktigt att konsultera din läkare innan du tar den.

Kvinnor som är gravida eller ammar bör undvika MSM eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att det är säkert.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dosering och beredning

MSM säljs i kristall- och pulverform, som vanligtvis löses i vatten innan de konsumeras. MSM finns också i kapselform. Vissa innehåller andra ingredienser som glukosamin. Aktuella produkter som MSM-lotioner och serum finns också.

Det finns ingen rekommenderad dos eller rekommenderad kosttillskott (RDA) för MSM eller svavel.

Olika doser MSM har använts i forskning som undersöker dess potentiella fördelar. I den tidigare nämnda studien från 2012 som undersökte användningen av MSM för artros togs en dos på 1,125 gram (g) tre gånger dagligen i 12 veckor, men i en annan studie användes 5 g MSM plus 7,2 mg boswellinsyra tas dagligen i 60 dagar.

Gelén innehållande hyaluronsyra, tea tree-olja och MSM som användes i den ovannämnda hemorrojdbehandlingsstudien applicerades dagligen i 14 dagar.

Vad du ska leta efter

MSM-tillskott säljs i många apotek och i butiker som specialiserat sig på naturprodukter. Du kan också köpa MSM-tillskott online.

Om du överväger en produkt som MSM för hälsofördelar eller för att hantera ett tillstånd, kom ihåg att kosttillskott till stor del är oreglerade av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Det är olagligt för företag att göra marknadsföringsanspråk (på produktetiketten eller i annonser) som främjar ett kosttillskott som behandling eller botemedel mot en specifik sjukdom eller för att lindra symtomen på en sjukdom.

För att hålla dig på den säkra sidan är det bäst att leta efter produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia eller NSF International. Dessa organisationer garanterar inte att en produkt är säker eller effektiv, men de ger en viss testning för kvalitet.