63% av amerikanerna stöder slutar sommartid, undersökningsresultat

chinaface / Getty Images

Viktiga takeaways

• En majoritet av amerikanerna stöder avskaffandet av sommartid
• Att springa klockan framåt en timme i mars har kopplats till en ökning av hjärtinfarkt, stroke, bilolyckor och en minskning av arbets- och skolprestanda
• Sömnsexperter rekommenderar att du stannar på standardtid året runt för att möjliggöra en naturlig och konsekvent dygnsrytm

COVID-19, valsedlar och distansundervisning är bara några av de bekymmer som har utlöst sömnbrist hos många amerikaner. På söndagen den 1 november vänder de flesta stater tillbaka klockorna och lägger sommartid för att vila under året och återgår till standardtid. Att falla tillbaka en timme den första söndagen i november och springa fram en timme den andra söndagen i mars har varit en tankelös rutin som många av oss har följt hela vårt liv, men en ny undersökning visar att många amerikaner är för att eliminera dagsljus. sparar tid.

I en online-undersökning på 2 007 personer som genomfördes av American Academy of Sleep Medicine (AASM) i juli sa 63% av deltagarna att de skulle välkomna eliminering av sommartid till förmån för ett fast tidsschema året runt.

Kohorten kastar entusiastiskt sitt stöd bakom fast standardtid? Föräldrar. Tre av fyra föräldrar som svarade på undersökningen sa att de stöder idén att eliminera säsongsförändringar, jämfört med drygt hälften av respondenterna utan barn.

Yngre deltagare - i åldrarna 18 till 24 - var troligtvis neutrala om sommartiden fortsätter eller inte.

Hälsoeffekter av en tidsförändring

I år ligger slutet på sommartid mellan Halloween och ett komplicerat nationellt val, så den extra timmars sömn kan vara en välkommen distraktion. Att ändra vår sömncykel två gånger om året kan dock skapa en mängd hälsokonsekvenser. I ett nyligen ställt uttalande säger AASM att övergången tillbaka till sommartid på våren - och därmed förlust av en timmes sömn - medför betydande folkhälso- och säkerhetsproblem, inklusive en ökning av hjärtinfarkt, humörstörningar och motorfordonsolyckor. .

På grund av dessa riskfaktorer har AASM dragit slutsatsen att säsongsförändringar bör elimineras, och en återgång till en standardtid året om bör genomföras.

"Med sommartid ger vi upp en timmes sömn", säger Rafael Pelayo, MD, klinisk professor och sömnspecialist för Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, till Verywell. ”Men vår hjärna tillåter oss inte att lägga sig en timme tidigare, och det lämnar oss på en dålig plats. Det kan ta upp till fem dagar att anpassa sig till det nya sömnschemat. ”

Enligt AASM påverkar fördröjningen av den naturliga ljus / mörka cykeln den mänskliga dygnsrytmen.

"Övergången till sommartid på våren verkar vara mer skadlig för vår hälsa", säger Sara M. Abbott, läkare, doktor, biträdande professor i neurologi (sömnmedicin) vid Northwestern Feinberg School of Medicine, till Verywell via e-post. "Övergången i mars kräver att du rör dig en timme tidigare och resulterar i förlust av en timmes sömn. Det har förknippats med en ökning av hjärtinfarkt, stroke, bilkrascher, samt en minskning av arbets- och skolprestanda. Höstövergången, där du måste flytta en timme senare och få en timmes sömn, verkar inte ha så många negativa hälsokonsekvenser. ”

Ska vi avbryta sommartid?

När forskare började undersöka effekterna av sommartid på vår hälsa - särskilt vår sömn - kom idén att avbryta den halvåriga ritualen fram.

"Sommartid skapades på grund av ekonomi", säger Pelayo, som också är författare till How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night. "De ekonomiska vinsterna finns inte längre. Det ger oss verkliga -Livs hälsofrågor. Det är meningslöst att göra längre. "

Sommartid fastställdes av kongressen 1918 som en del av krigsansträngningen för att spara energi. Det blev officiellt en lag 1966 enligt Uniform Time Act. Hawaii och Arizona, på grund av geografiskt läge (Hawaii ligger nära ekvatorn och Arizona får mycket solljus och värme med standardtid) valde att inte delta i Uniform Time Act.

Stater börjar också lägga märke till. Enligt Congressional Research Service-dokumentet om sommartid har elva stater initierat permanent sommartidslagstiftning sedan 2018. Kalifornien godkände proposition 7 2018, som gör det möjligt för staten att söka godkännande från kongressen för att stanna permanent i sommartid.År 2019 introducerade Floridas senator Mark Rubio The Sunshine Protection Act för att permanent hålla sommartid rikstäckande.

Vad detta betyder för dig

En störning i din sömncykel två gånger om året kan orsaka negativa hälsokonsekvenser. Planera framåt och håll ett jämnt sömnschema under tidsförändringen så bra du kan.

Hur man förbereder sig för klockbyte

Eftersom den nationella debatten om sommartid inte kommer att avslutas när som helst snart, vad kan vi göra för att minimera sömnbrist när det är dags att ändra klockan? Den pålitliga The Old Farmer's Almanac har gett oss några bra tips att förbereda.

• Håll samma sömnschema. Se till att gå och lägga dig upp samtidigt som vanligt. Detta hjälper din kropp att anpassa sig till tidsförändringen snabbare.
• Anta goda vanor före sänggåendet. Begränsa koffein på eftermiddagen, träna tidigare på dagen, lägg undan din elektronik före sänggåendet, ta en varm dusch, dämp ljuset och läs en bok utan spänning för att hjälpa dig att slappna av.
• Ha en jämn middagstid. Att äta middag tidigare, inte äta för mycket och konsumera mer protein och färre kolhydrater under middagen kan hjälpa din kropp att förbereda sig för sänggåendet.
• Njut av det solskenet. På söndag morgon efter tidsändringen kan du njuta av lite solljus för att reglera din interna klocka. Kortare dagsljus kan påverka din energinivå och humör.
• Ta en kort tupplur. Om du har problem med att sova, ta en kort tupplur under dagen för att hjälpa dig att komma ikapp de missade timmarna.
• Planera framåt. Om din kropp fruktar tidsförändringen, ändra din läggdags gradvis 15-20 minuter tidigare över två till tre dagar innan du byter klocka.

Korrektion:I en tidigare version av den här artikeln, som publicerades den 13 oktober, föreslogs lagförslag och AASM: s ståndpunktförteckning var i konflikt med varandra. Båda har dock samma mål att eliminera en säsongsbunden tidsförändring, bara på olika sätt.