Hantera ett kroniskt astma tillstånd

Att hantera astma, en kronisk sjukdom kan vara svår. Till skillnad från huvudvärk, influensa eller ett brutet ben försvinner en kronisk sjukdom aldrig. En kronisk sjukdom som astma kan orsaka smärta, trötthet, stress och störningar i det dagliga livet. Det kan ändra en positiv självbild till en negativ och leda till tillbakadragande från familj, vänner och aktiviteter.

Lea Paterson / Science Photo Library / Getty Images

En kronisk sjukdom kan också påverka förmågan att klara sig i skolan eller på jobbet. I extrema fall kan fysiska begränsningar - som andfåddhet som ofta följer med astma - göra det nödvändigt att byta arbete, skola eller fritidsaktiviteter. En förändring av arbetsförhållandena, liksom kostnaderna för att ha en kronisk sjukdom, från kostsamma försäkringsskydd till medicinska kostnader, kan också leda till ekonomiska svårigheter.

Trots utmaningarna med att klara av kronisk astma kan många människor hantera sina astmasymtom, förhindra komplikationer och njuta av deras vardagliga rutiner och aktiviteter.

Hantera ditt kroniska astmasjukdom

Ingen bör förneka att ha astma. Att ignorera tillståndet kan innebära att man lever med okontrollerade symtom, frekventa astmaattacker och komplikationer. Kontroll av astma kan minska behovet av vissa astmaläkemedel. Följande steg kan vidtas för att hjälpa dig att klara bättre med att leva med astma:

1. Arbeta med en läkare för att uppnå bästa kontroll över sjukdomen. Från läkemedel till livsstils- och miljöförändringar kommer din läkare att arbeta med dig för att övervaka och behandla ditt tillstånd. Följ astmasjälvhanteringsplanen från läkaren.
2. Använd astmamediciner korrekt. Detta inkluderar att ta din medicin enligt schemat och använda inhalatorer korrekt. Be om instruktioner, en demonstration och feedback om din teknik innan du tar inhalatorn hem. I en 2014-studie publicerad av Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine fann forskare att mer än 80% av vuxna visade dålig teknik när de använde en inhalator.
3. Var medveten om symptomen på en astmaattack. Symtom kan vara hosta, väsande andning, täthet i bröstet och andningssvårigheter. Vet när du ska nå det snabbläkemedlet som din läkare ordinerar.
4. Använd en toppflödesmätare för att övervaka din astma. Hur snabbt och hur mycket luft du kan blåsa ut ur lungorna är ett tecken på hur bra du kontrollerar din astma. En toppflödesmätare låter dig mäta mängden luft du kan blåsa ut.
5. Kontrollera allergener hemma. Vissa miljöutlösare - som tobaksrök och håriga husdjur - kan förvärra astma. Följ läkarens råd för att skapa ett astmavänligt hem.
6. Träna regelbundet. Om astmaattacker begränsar fysisk aktivitet, be en läkare om förslag på hur man kan införliva lämplig träning i dagliga rutiner. Forskning har visat att personer med lungsjukdomar har både fysisk och känslomässig nytta av fysisk aktivitet.

Andra strategier

Här är några fler astmahanteringstips som kan hjälpa dig att leva ditt liv till fullo.

• Var realistisk, men var kreativ. Att leva med en kronisk sjukdom betyder inte att förhoppningar och drömmar måste förändras, men hur de uppnås kommer förmodligen att vara annorlunda. Sätt kreativa energier i att hitta ett sätt att nå dina mål.
• Lär dig att hantera stressen att ha en kronisk sjukdom. Att leva med kronisk astma kan leda till känslor av osäkerhet, frustration, ilska och depression. Dessa känslor kan också påverka familj och vänner. Några av signalerna om stress inkluderar olika sömnmönster - som att sova mer eller mindre än vanligt - förutom trötthet, värk i kroppen, smärta, ångest, irritabilitet, spänning och huvudvärk. Sök hjälp genom att gå med i en supportgrupp för att dela erfarenheter med andra som också lever med denna kroniska sjukdom. Individuell rådgivning kan också hjälpa. Antidepressiva läkemedel är ett annat alternativ för dem som är deprimerade.
• Anta en problemlösande attityd och kontrollera negativa tankar. Tänk inte på det förflutna innan astmadiagnosen. Se villkoret som en utmaning att möta, inte som ett problem som inte kan lösas.
• Bli expert på sjukdomen. Ju mer du och dina nära och kära vet om astma, desto lättare är det att hantera. Be en läkare ge så mycket information som han eller hon kan, inklusive betrodda källor på Internet. Ta dig tid att utforska denna webbplats också, inklusive avsnittet för personer som nyligen diagnostiserats med astma.
• Utbilda familjemedlemmar och vänner. Ju mer nära och kära som förstår astma, desto mer stöd kan de erbjuda. De kommer också att vara uppmärksamma på varningssignalerna vid en astmaattack. Erbjud böcker eller broschyrer för dina nära och kära att läsa, eller be dem komma till dina läkarbesök så att de kan ställa sina egna frågor.
• Lär dig att hantera dagliga aktiviteter. Att möta utmaningarna med en kronisk sjukdom kan vara tröttsamt. Undvik att göra för mycket eller för lite för att hjälpa till att kontrollera astma.
• Sakta ner. Använd avkoppling och meditation för att helt fokusera på att vara i nuet, eftersom stress och ångest är bland de största utlösarna som kan orsaka en astmaattack. Avslappningstekniker kan också hjälpa till att förhindra astmaattacker.

Slutligen, ignorera inte all hjälp som finns tillgänglig, vare sig från läkare, familj och vänner, samhällsresurser eller supportgrupper. Forskning har visat att människor som lever med en kronisk sjukdom som har ett utökat nätverk av stöd går bättre än de som drar sig tillbaka och isoleras. Att söka hjälp från en läkare och / eller en stödgrupp eller mentalvårdspersonal är ett viktigt steg för att hantera de många aspekterna av en kronisk sjukdom och hjälper till att återställa fysisk och emotionell hälsa.