En smärta i ryggen kan uppstå av olika orsaker, såsom trauma, artrit, stenos eller okända orsaker. När din läkare inte kan ge dig orsaken till smärtan märks det vanligtvis som icke-specifik ryggsmärta (NSLBP).
I många fall ligger hållningsproblem bakom icke-specifika ryggont. Detta beror på att hållningens felinriktning kan signalera nerver i området för att avfyra smärtsignaler.
Med hållningsrelaterad ryggsmärta, särskilt i ryggen, kan en viss grad av onormal bäckenlutning vara inblandad. Faktum är att en kroniskt felinriktad position i bäckenet ofta är hörnstenen i en mängd olika hållningsproblem, inklusive de som inte bara påverkar korsryggen utan även andra områden i ryggraden.
Lutad bäcken och ryggsmärtor
Bäckenet är ett centralt beläget ben som din ryggrad, såväl som dina höfter, är anslutna. Den har en viss position som anses vara väl anpassad eller "neutral" (och därmed frisk).
Bäckenet kan också luta framåt och bakåt, det kan rotera framåt eller bakåt och det kan vandra uppåt eller nedåt på ena sidan. Och det kan göra en kombination av två eller flera av dessa rörelser samtidigt.
Sådana bäckenrörelser kan verka subtila eller till och med obefintliga när du upplever dem, men när de förvandlas till vanor eller fastnar, vilket ofta är fallet efter en skada, kan de skapa en kaskad av problem eller problem i närliggande områden. Ett av dessa områden är naturligtvis lågryggen.
Framåt och bakåt bäcken lutar
Ett skelett av bäckenet, korsbenet, ländryggen, höftlederna och lårbenbenen. vetenskapliga bilderNär bäckenet lutar framåt eller bakåt, rör sig hela benet (som består av flera ben som är "sammanfogade" i sina leder) i bara en riktning. Varje lutningsriktning påverkar korsryggen på olika sätt. Antingen scenario - främre eller bakre bäckenlutning - kan orsaka smärta, men inte nödvändigtvis.
Framåt Pelvic Tilt
En lutning framåt, kallad främre bäckenlutning, kan strama upp dina ryggmuskler eftersom den accentuerar den lilla mängd naturligt förekommande kurvor som finns i en hälsosam ryggrad. Hållningsproblem relaterade till en lutning framåt i bäckenet är mycket vanligare än de som är relaterade till en bakre lutning. Framåt bäckenlutning kan orsakas av extra magvikt (inklusive graviditetsvikt) liksom andra saker.
Bakåt bäckenlutning
En bakåtlutning, kallad bakre bäckenlutning, gör precis tvärtom. Det minskar mängden normal lågryggkurva du har, vilket i sin tur förlänger ryggmusklerna förbi deras normala tolerans för stretch.
Korrektion
För det mesta svarar kroniska hållningsproblem som beror på en framåt- eller bakåtlutning bra på träningsprogram som är särskilt utformade för att hantera "avvikelsen" från neutralt. (Neutral bäckenpositionering anses vara väljusterad och lutas varken för långt framåt eller för långt bakåt.)
Sådana program involverar vanligtvis både stretching och förstärkning. Inriktade områden inkluderar höfter, rygg och kärna. Att träffa en kvalificerad fysioterapeut eller personlig tränare för vägledning och ett program är sannolikt det bästa alternativet för att återställa din hållning till en väl anpassad position.
Pelvic Obliquity
Öka ryggmusklerna och balansera med ett ben. undreySaker blir intressanta med bäckenrotation framåt eller bakåt och / eller ensidig höftvandring. Detta är ett fenomen som kallas "bäckens snedhet" eller bäckens obalans från sida till sida. Oftast är bäckens snedhet - där en höft är högre än den andra - relaterad till en benlängdskillnad och / eller skolios.
Benlängdskillnad som ett tillstånd finns i två typer - den funktionella typen och den anatomiska typen. Generellt kan funktionell benlängdskillnad spåras tillbaka till bäckenets snedhet; den bedöms i termer av bäckenets snedhet.
Personer med en funktionell benlängdskillnad kan också ha skolios. Forskningen är blandad om huruvida benlängdsskillnaden faktiskt orsakar skolios, men i alla fall anses denna typ av skolios vara funktionell, inte anatomisk. Skolios, i det här fallet, börjar med bäckenens snedhet, som i sin tur flyttar ryggraden från idealisk inriktning.
En funktionell benlängdskillnad åtföljs inte alltid av skolios. Vissa rapporter säger att upp till 87% av personer med benlängdskillnader också har skolios.
Funktionella benlängdsskillnader, och särskilt bäckenets snedhet som driver dem, kommer vanligtvis från dag in och dag ut hur du utför vanliga aktiviteter (sittande, stående, promenader, hushållsarbete, idrott etc.).
Anatomisk benlängdskillnad
Läkare undersöker en patient med ländryggssmärta. mangostockAnatomisk benlängdskillnad är den verkliga affären. Det är här ett av dina ben är faktiskt och mätbart längre än det andra, och dina höftben i ryggen ställer sig horisontellt. Det kan vara mycket smärtsamt och är ofta störande för dagliga aktiviteter, sociala aktiviteter och sport.
I allmänhet behandlas ojämlikhet med anatomisk benlängd genom att sätta in en insats i skon på det kortare benet för att hjälpa till med att jämna ut saker. Att få ett kärnförstärkande program som också fungerar i höfterna hjälper dig troligen att minska smärta och öka din fysiska funktion genom att ta itu med muskelobalanserna i bäckenet.
Som med alla typer av problem med bäckenpositionering är det troligen bäst att se en licensierad fysioterapeut för programmet, eftersom detta är ett medicinskt tillstånd.
-is-diagnosed.jpg)
