- Leva med
- Symtom
- Orsaker och riskfaktorer
- Diagnos
- Behandling
- Förebyggande
- Övning
- Spinal tillstånd
Första titt
Bäst för övergripande: Casper Pillow på Amazon
"Den mjuka bomullsytan stöder inte bara din nacke och ditt huvud, utan kommer också att hålla dig sval oavsett årstid."
Bäst för Stomach Sleepers: Xtreme Comforts på Amazon
"Tunnare än traditionella kuddar."
Bäst för ryggsovare: MARNUR Contour Memory Foam Pillow på Amazon
"Har ett speciellt spår utformat för att ge ryggstöd."
Bäst för Side Sleepers: SleepRight Splintek Side på Amazon
"Designad med en hel ansiktsvagga och en 12-graders axelvagga."
Bästa vattenbaserade: The Water Pillow av Mediflow på Amazon
"Minskar nacksmärtor och förbättrar den övergripande sömnkvaliteten."
Bästa Neck Roll: Ka Ua (Hawaiian Rain) Neck Roll Kudde på Amazon
"Den perfekta formen för ultimat nackkomfort."
Bästa resekudden: J Pillow Travel Kudde på Amazon
"Förhindrar att ditt huvud springer framåt."
Ingenting känns bättre än att vakna uppfriskad efter en god natts sömn. Tyvärr finns det många faktorer som avbryter fast sömn, men nacksmärta är överlägset en av de vanligaste störningarna.
Att ändra din sömnposition kan vara en del av lösningen; Men att se till att du använder rätt kudde för nacken är ett annat effektivt sätt att lösa problemet. Om du lider av rastlösa nätter, vet att det finns många hjälpsamma kuddar tillgängliga.
Vad du ska leta efter i en kudde för nacksmärta
Stöd:
Om du någonsin vaknat med smärta är detta ett tecken på att det är dags för en ny, mer stödjande kudde. Detta stöd kan hjälpa till att minska rygg-, led- och axelspänningar. Utöver det är ryggraden naturligt böjd och en kudde som ger extra stöd för huvud och nacke hjälper till att anpassa denna del av kroppen varje natt.
Fasthet:
Det är viktigt att komma ihåg att alla har sina egna fasthetspreferenser. Vissa gillar mjukare kuddar, medan andra är bekvämare i något svårare med extra stöd. Det som är bra är att kuddar varierar i fasthet och vissa är till och med anpassningsbara. Tänk på detta när du fattar ditt beslut och vet att den perfekta kudden för dig finns där ute.
Pris:
Pris är en annan nyckelfaktor när man bestämmer vad man ska köpa. Som med de flesta saker varierar kuddar i pris och medan valet i slutändan är upp till din budget är det bäst att tänka på det som en investering. Förutom en resekudde kommer du att använda denna artikel dagligen, så varför inte gå ut och ta exakt vad som passar dina behov? Om du spikar det och kan bli av med smärta eller spänningar runt nacken är det definitivt värt extra pengar.
Framåt har vi sammanställt en lista med kuddar som kan lösa en rad olika behov.
Våra toppval
Bäst för övergripande: The Casper Pillow
Köp på Amazon Köp på Wayfair Köp på CasperCasper Pillow är det perfekta valet för alla som tycker att det är omöjligt att stanna i en position hela natten. Den här kuddens mjuka bomullsyttersida stöder inte bara nacken och huvudet utan håller dig också sval oavsett årstid.
Dessutom har den en kudde-i-kudde-design som visar att det är ett starkt alternativ för extra stöd. Sammantaget är det ett säkert val för alla typer av sovande.
Bäst för Stomach Sleepers: Xtreme Comforts
Köp på AmazonOm du vill sova på magen måste du kolla in kudden Xtreme Comforts. Kudden är gjord av minneskum, så även genom konstant användning kommer produkten alltid att återgå till sin ursprungliga storlek och form.
Magslipare hamnar vanligtvis med ansiktet tryckt in i kudden, och eftersom denna kudde är fri från kvicksilver och ozonutarmare behöver du inte oroa dig för att andas in några dåliga saker hela natten. Du kan köpa kudden på Amazon och den finns i tre storlekar - så hela familjen kan dra nytta av det bambutäckta minneskummet.
Bäst för ryggsovare: MARNUR Contour Memory Foam Pillow
Köp på AmazonMARNUR Contour Memory Foam Pillow liknar inget annat. Den erbjuder en unik fjärilsform som vaggar huvudet i en stödjande position och är utformad med tanke på ryggslipare, även om den kan användas av dem som föredrar sido- och magpositioner.
Dessutom säger kunderna att den aldrig är för fast och att den bekvämt stöder nacken hela natten. I likhet med andra minneskumkuddar kommer det här alternativet att formas tillbaka till sin ursprungliga form och inte tömmas.
Bäst för sidosovare: SleepRight Splintek Side
Köp på AmazonDenna kudde är gjord för den populära sovplatsen på sidan och passar pålitligt för de flesta sovande där ute. SleepRight Splintek-sidan anpassar sig efter din kropp när du sover och som ett resultat hjälper ryggraden att justera i sidoposition.
Produktens specifika rundade form minskar obehaglig inverkan på axeln och ökar blodflödet till dina armar. Dessutom finns det inget bättre än det här premiumminneskummet som automatiskt anpassas till kroppstemperaturen när du sover och lämnar dig med den mest bekväma nattvilen.
Bästa vattenbaserade: The Water Pillow av Mediflow
Köp på Amazon Köp på Mediflow.comVill du experimentera med en helt ny kuddstil? För att använda Mediflow's Water Pillow fyller du kuddens isolerade urinblåsa med den mängd vatten du vill ha. Denna mängd baseras på hur fast eller mjuk du vill att din kudde ska vara.
Det ger kliniskt bevisat stöd, komfort och tillförlitlighet beroende på din fasthets preferens. Sammantaget är skönheten bakom dess anpassningsbarhet. Om en natts sömn inte passade dig, ändra bara mängden vatten och fortsätt försöka tills du når den mängd som fungerar.
Bästa halsrulle: Ka Ua halsrullekudde (Hawaiian Rain)
Köp på AmazonMångsidighet är nyckeln till Ka Ua halsrullekudde (Hawaiian Rain). Den är gjord av minneskum och kommer i en lång, rund form som passar precis under nacken. Kuddens smala form håller din ryggrad i ett neutralt läge och låter ditt huvud vila på samma plats som om du stod upprätt.
Dessutom är dess mått 3 x 17 tum vilket gör den till den perfekta resekamrat på flygplan eller långa bilresor. Alla vet hur obekväma dessa resor kan vara, så ta inga chanser och få den här kudden i förväg.
Bästa resekudde: J kudde resekudde
Köp på AmazonDen prisbelönta J Pillow är en ny syn på det ständiga obehaget att resa. Denna artikel kommer i en unik J-form för att ge ditt huvud, nacke och haka stöd under hela din resa.
Det kommer att säkerställa att ditt huvud inte faller framåt, vilket ofta leder till besvärliga nacksmärtor när du vaknar. Slutligen har varumärket en returpolicy på sex månader, så om du inte är nöjd med det kan du returnera det gratis - inga frågor ställs.
Slutlig dom
Att köpa rätt kudde för att eliminera nacksmärta är ett viktigt steg för att förbättra sömnen. Den genomsnittliga vuxna behöver sju till nio timmars sömn per natt, och om du tänker på det är det en stor bit tid för din nacke att vara trångt. Oavsett om det är för dagligt bruk eller resor, tveka inte att investera i dig själv genom att ersätta din trötta, gamla kudde med en ny som faktiskt kan ge dig stöd och omedelbart ge dig en sundare, mindre smärtsam vila. Casper Pillow är vårt favoritval, oavsett din sovläge, kommer denna kudde att stödja din nacke och få dig att vakna uppfriskad varje gång.
Vad experterna säger
”Hållning är en stor del av att kontrollera nacksmärta. Eftersom de flesta sover sex till åtta timmar per natt, utgör detta en betydande del av vår dagliga nackställning. Att välja en kudde som optimerar din nacke genom denna långa långvariga hållning är nyckeln till att förebygga symtom nästa dag. ”-Brent Rader, DPT, sjukgymnast på The Centers for Advanced Orthopedics
Varför litar på mycket väl hälsa
Som en erfaren hälsoskribent vet Isis Briones vikten av att hitta produkter som fungerar bäst för dig och dina förhållanden. Du kan lita på att hon alltid ger en rad rekommendationer från licensierade läkare eftersom hon har testat och granskat massor av produkter genom åren för att veta att alla är olika.
-is-diagnosed.jpg)
