Fråga: När det gäller fertilitet, när är mina mest bördiga dagar? Kan jag bli min egen ovulationsprediktor?
Vi vet alla från våra sexutbildningslektioner att för att bli gravid måste en sperma mötas och befrukta ett ägg.
Timing blir det största problemet eftersom ett ägg är tillgängligt för att befruktas under bara en 12 till 24 timmarsperiod varje månad - i princip, precis som eller efter att du har ägglossat. Det här är tiden för dina mest bördiga dagar: de dagar du är mest sannolikt att bli gravid om du har oskyddat sex.
När du väl har blivit din egen ovulationsprediktor kan du få en bättre känsla av din fertilitet och ta reda på när dina mest bördiga dagar är. Om du vill att du inte vill bli gravid (och bestämmer dina mest bördiga dagar som en form av preventivmedel), är det de dagarna du behöver vara försiktig.
Kwangmoozaa / Getty Images
Svar: Med tiden kan du spåra din fertilitet. När du väl kan förutsäga ägglossningen bör du lätt kunna avgöra när du är mest fertil.
Förstå dina mest fertila dagar
Även känd som din bördiga period, det är ungefär sju dagar under din menstruationscykel när det faktiskt är möjligt att bli gravid. Dessa anses vara dina mest bördiga dagar.
Tekniskt sett är din fertilitet högst under de fem dagarna innan du ägglossar, dagen du ägglossar (och kanske en dag efter det), beroende på vilken tid du ägglossar.
Det finns sex dagar som räknas som dina mest bördiga dagar eftersom spermier kan leva upp till 5 dagar. När det har släppts kan ditt ägg bara leva i cirka 24 timmar. Om du har samlag under denna bördiga tid, genom att lära dig att vara din egen ovulationsprediktor, bör du kunna identifiera dina mest bördiga dagar.
Hur räknar jag ut mina fertiliteter?
Generellt sett ägglossar de flesta kvinnor två veckor innan nästa period börjar. Det finns många naturliga familjeplaneringstekniker som hjälper dig att bestämma när du ägglossar. Om du inte använder dessa kan du titta på dagen din nästa period börjar och räkna tillbaka 14 dagar (2 veckor). Detta borde ge dig dagen då du ägglossade.
I en perfekt 28 dagars cykel, efter att ha räknat tillbaka, kan du förutsäga ägglossningen på dag 14 i din cykel. Men se upp, fall inte i fällan att tro att du ägglossar på dag 14 i din cykel. Detta är bara fallet om du har pålitliga cykler på 28 dagar.
Betydelsen av ägglossningsförutsägare
Hela idén att bestämma när dina mest bördiga dagar vilar på tanken att du kan förutsäga din ägglossning exakt. Så det allra första steget i att förstå din fertilitet är att veta när du ägglossar.
Att bli en bra ägglossningsförutsägare innebär att du litar på din egen fertilitetsmedvetenhet och ägglossningstecknen som din kropp visar dig varje månad. Fertilitet iPhone-appar är faktiskt riktigt bra på att hjälpa dig att kartlägga din fertilitet för att avgöra när dina mest bördiga dagar kan inträffa.
Svårigheter att hitta dina fertila dagar
Att tajma ägglossningen kan bli svårt eftersom det kanske inte händer samma dag eller samma tid varje månad. Längden på din cykel kan också ändras från månad till månad.
Till att börja med måste du göra noggrann registrering under en period av minst 3 till 6 månader för att få en mer exakt uppfattning om när du ägglossar.
Även om du har kartlagt dina cykler i några månader och är ganska säker på jobbet att vara din ovulationsprediktor, kan din ägglossning komma tidigare eller senare än förutsagt. Detta beror på att ägglossningen kan kastas om du:
- Är sjuk.
- Har en specifik sjukdom som diabetes eller sköldkörtelstörning.
- Känner dig stressad.
- Ha en obalans i dina hormoner eller oregelbundna cykler.
- Tar vissa mediciner (vissa smärtstillande medel, antibiotika eller antidepressiva medel).
- Har en störning i dina normala rutiner.
- Dricker alkohol eller röker.
- Har upplevt en ökning eller minskning med 10-15% från en normal nivå av kroppsfett.
Hur det hjälper att känna till dina fertilida dagar
Eftersom du bara kan bli gravid efter att du har ägglossat (släppt ett ägg) är målet att avstå från oskyddat samlag under denna tid.
När du väl vet när dina mest bördiga dagar är, borde du inte ha något oskyddat sex underfem dagar fram till och med den dag du ägglossar och underettdag (24 timmar) efter ägglossningen.
Varför fem dagar + en? Sperma kan leva inuti kvinnokroppen i upp till 5 dagar, så ... låt oss säga "Jennifer" ägglossar dag 12. Om Jennifer har sex på dag 7, dag 8, dag 9, dag, 10 eller dag 11, där kan fortfarande vara spermier som lever inuti henne. Så när hennes ägg släpps på dag 12 kan det finnas massor av spermier som väntar på att befrukta det.
Samma sak gäller Jennifer som har sex dag 13 (dagen efter att hon har ägglossat). Efter att hon har ägglossat är hennes ägg "öppet för affärer" i cirka 24 timmar (då dör det). Om Jennifer råkar ägglossa på eftermiddagen eller kvällen på dag 12 kan hennes ägg fortfarande förenas med en sperma under den 24-timmarsperioden.
Så om hon har sex nästa eftermiddag eller kväll kan hennes ägg fortfarande "acceptera besökare". Att avstå från oskyddat sex hela dagen efter ägglossningen är också en klok idé.
Mer om att beräkna dina fertila dagar
Om du litar på att veta när du är mest fertil för att undvika att bli gravid, är processen alltid densamma:
- Du måste bestämma hur många dagar var och en av din månatliga cykel varar.
- Du måste förutsäga dagen du kommer att ägglossa (genom att kartlägga tecken i kroppen och räkna tillbaka 14 dagar från den första dagen i din menstruation).
- När du väl känner till den här dagen räknar du bakåt 6 dagar och avstår från oskyddat kön under dessa sex dagar (de fem dagarna före ägglossningen och dagen du ägglossar).
- Då ska du inte ha något oskyddat sex under hela dagen efter dagen då du ägglossade.
Det kan vara lättare sagt än gjort. Detta går tillbaka till vår tidigare diskussion om hur längden på din cykel kan förändras från månad till månad.
Så detta är inte en pålitlig preventivmetod om du inte har kunnat förutsäga när du kommer att ägglossas och att du har ganska konsekventa cykler. Att beräkna dina mest bördiga dagar är inte begränsat till en perfekt 28 dagars cykel. Du kan fortfarande bestämma när du är mest fertil, oavsett hur lång eller kort din cykel är.
Nyckeln är dock att dina cykler är pålitligt så långa. Det betyder att om du har en 35-dagarscykel, tenderar du att ha en 35-dagarscykel varje månad och du har kartlagt detta för att vara säker.
Generellt sett har de flesta kvinnor konsekvent cykler som varar 26 till 32 dagar. Detta innebär att ägglossningen sannolikt kommer att ske mellan dagarna 12 och 18. När man räknar dagarna i en menstruationscykel bör man räkna dagen då menstruationen börjar som dag 1.
Exempel på mest fertila dagar
Den bördiga perioden är de sex dagarna fram till och med ägglossningen, och en dag efter att du har ägglossat. Du är mest bördig de tre dagarna fram till och med ägglossningen.
Här är några exempel som hjälper dig att beräkna dina mest bördiga dagar. Kom ihåg att dessa resultat kommer att vara mest exakta om du på ett tillförlitligt sätt kan förutsäga när du ägglossar (med hjälp av kroppstecken - precis som ett sätt att bekräfta att du har förutsagt rätt ägglossningsdag). Så du har tänkt på att:
- Du har enkortare cykel—Det går 21 dagar mellan perioderna. Det betyder att du troligen kommer att ägglossa på dag 7. Så dina mest bördiga dagar är dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7 och dag 8.
- Du har enregelbunden cykel—Det är 27 dagar mellan perioderna. Det betyder att du troligen kommer att ägglossa på dag 13. Så dina mest bördiga dagar är dag 8, dag 9, dag 10, dag 11, dag 12, dag 13 och dag 14.
- Du harlängre cykel—Det är 33 dagar mellan perioderna. Det betyder att du sannolikt kommer att ägglossa på dag 19. Så dina mest bördiga dagar är dag 14, dag 15, dag 16, dag 17, dag 18, dag 19 och dag 20.
Letar du efter lite extra hjälp?
Du kan känna dig mer självsäker om du har några grundläggande kartverktyg som hjälper dig att exakt bestämma när du ägglossar. Förutom att använda fertilitetsappar, här är en lista med några användbara saker som du kan använda för att bäst bestämma dina mest bördiga dagar.
- Basal kroppstermometrar
- Cykelpärlor
- Ägglossningstest och fertilitetsövervakare
