Hur man lindrar höftsmärta

Höftsmärta kan orsakas av överanvändning eller skada på höftleden, brosk eller omgivande muskler och kan påverka din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter avsevärt, inklusive att gå, gå upp och ner för trappor, och sitta och stå under längre perioder.

Det finns många olika behandlingsalternativ för höftvärk som inkluderar konservativa åtgärder som smärtstillande medel och hemläkemedel, specialtjänster som kiropraktik, sjukgymnastik, akupunktur och mer invasiva ingrepp som injektioner och kirurgi.

När ska man träffa en läkare för höftvärk

Om du har upplevt betydande höftvärk som stör din förmåga att utföra vardagliga uppgifter, vilket gör det obekvämt att sitta, stå eller gå, bör du boka ett möte med en läkare för att ta itu med dina symtom.

Du bör omedelbart söka läkarvård om du faller eller känner att din höft gav ut och orsakar smärta vid stående och rörelse i benet. Det här är möjliga tecken på att du kan ha brutit eller förskjutit din höft.

m-gucci / Getty Images

Smärtstillande

Receptfria läkemedel

OTC-smärtstillande läkemedel som paracetamol (Tylenol) och ibuprofen (Advil) eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som naproxennatrium (Aleve) kan hjälpa till att minska höftvärk, svullnad och inflammation. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Hur ofta kan du ta Aleve?

Receptbelagda läkemedel

Om symtomen är tillräckligt allvarliga kan din läkare ordinera opioida läkemedel som oxikodon, hydrokodon, morfin och tramadol för att lindra smärta. Kortikosteroider som kortison och prednison kan också ordineras för att minska inflammation.

Potenta kortikosteroidläkemedel tämnar snabbt inflammation

Huskurer

Aktuella smärtstillande medel

OTC-krämer och salvor, särskilt de som innehåller capsaicin, ett extrakt som härrör från chilipeppar, kan appliceras topiskt på höften för att lindra smärta genom att minska intensiteten hos smärtsignaler som skickas längs nervvägarna.

Hydroterapi

Bubbelbad och badkar som sänker ner höften i vatten kan hjälpa till att förbättra blodflödet till höften och minska smärta. Pooler uppvärms ofta för att slappna av trånga muskler och styva leder, men nedsänkning i kallt vatten kan också användas för att minska inflammation.

Typer och fördelar med hydroterapi

Ska jag använda is eller värme för höftvärk?

Värme och is är båda fördelaktiga för att lindra smärta, men är lämpliga för olika förhållanden. Värme används bäst för kroniska problem för att lossa och slappna av trånga muskler och styva leder, medan is bäst används för att minska inflammation, särskilt efter operation, akuta skador, bursit eller tendinit.

Övning

Aerob träning, inklusive aktiviteter med låg effekt som promenader och cykling, kan hjälpa till att öka blodflödet till höften för att minska smärta och stelhet. Sträckning kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten för att minska spänningen i trånga muskler, inklusive höftflexorer, quadriceps, hamstrings och piriformis muskler som omger höftledet. Motståndsövningar och styrketräning kan också hjälpa till att stärka omgivande muskler för att stödja höftledet och minska risken för skador.

Övningar och stretch i höftvärk

Kompletterande och alternativ medicin

Kiropraktikvård

Kiropraktorer kan justera ryggraden och höfterna och använda andra manuella tekniker och terapeutiska metoder för att ge smärtlindring. Kiropraktisk vård kan hjälpa till att hantera symtom, men kan i allmänhet inte lösa det underliggande problemet som orsakar höftvärk.

Riskerna och fördelarna med ryggradsmanipulation

Akupunktur

Akupunktur innebär att man sätter in tunna nålar i höftmusklerna för att lindra tryckpunkter och minska smärta. Akupunktur är effektivare för ytliga tillstånd som påverkar mjuka vävnader, snarare än tillstånd som är djupt inne i höftleden som är svåra att komma åt.

Kosttillskott och örter

Vissa kosttillskott kan hjälpa till att stödja friska broskceller för att skydda höftledet mot slitage. Glukosamin och kondroitin kan hjälpa till att reparera skadad brosk i höftleden och förhindra att enzymer bryter ner brosk ytterligare. Vitamin D3 är också viktigt för att upprätthålla god benhälsa och stödja immunsystemets funktion för att minska inflammation i hela kroppen.

Vissa örter tros spela en roll för att främja ett hälsosamt immunsystem och minska inflammation, inklusive lakrits, ginseng, kattklo och echinacea. Andra örter som kinesisk skalle, djävulsklo, curcumin, yucca, ingefära och trollhassel kan vara till nytta för att minska ledvärk i samband med artrit.

Tala alltid med din läkare innan du tar några tillskott. Växtbaserade kosttillskott kan minska effekten av receptbelagda läkemedel som en patient redan kan ta.

Naturliga tillskott för att stödja immunsystemet

Specialdrivna procedurer

Sjukgymnastik

Sjukgymnastik kan hjälpa till att lindra höftvärk genom att förbättra rörligheten i led, rörelseomfång, balans och styrka för att hjälpa till med vardagliga uppgifter som att sitta, stå och gå. En fysioterapeut utvärderar dina ben och undersöker ditt gångmönster för att kontrollera muskelobalanser och ger dig övningar och manuell behandling som hjälper dig att ta itu med dina begränsade områden.

Vad sjukgymnastik handlar om

Injektioner

Kortisoninjektioner kan injiceras i din höft av din läkare för att lindra inflammation i höftleden eller omgivande mjukvävnad. Intraartikulära injektioner injiceras direkt i höftleden för att lindra problem med brosk eller höftledsytan som uppstår vid artrit.

Injektioner kan också injiceras i den trochanteriska bursan för att behandla höftbursit, eller direkt i psoas muskelsenen, som ligger ovanpå höftledet för att behandla tendinit.

Hur lång tid tar det att kortisonsskott fungerar?

Kirurgi

Höftartroskopi

Höftartroskopi, eller höftomfång, är ett minimalt invasivt kirurgiskt ingrepp där små snitt som är mindre än en tum långa används för att sätta in en liten kamera för att se insidan av höftledet. Kirurgiska verktyg sätts sedan in i snitten och styrs av kameran för att bryta strukturer eller ta bort problematisk vävnad. En höftartroskopi kan också utföras för att reparera en sönderriven labrum, en broskring i höftleden som ger stöd och stabilitet.

Höftbyte

För svår artros i höften som inte förbättras med icke-kirurgiska alternativ utförs en total höftbyte eller artroplastik. Hela lårbenshuvudet, eller kulan i höftledet med kula och sockel, skärs av och ersätts med en metallspindel med en boll fäst i änden. Acetabulum, eller sockeln i höftledet, fodras sedan med en metallkopp. Dessa metallstycken hjälper leden att röra sig smidigare utan smärta och undviker direkt ben-mot-ben-kontakt som härrör från försvunnen brosk.

9 saker att tänka på innan höftbyteskirurgi

Hip Resurfacing

Hip resurfacing liknar en höftbyte, där en metallkopp sätts in i höftuttaget för att minska smärta orsakad av nedbrytning av brosk. Lårbenets huvud rakas ner och toppas med en metalllock istället för att klippas av helt. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Höftrevision

En höftrevision är ett kirurgiskt ingrepp som används för att reparera ett tidigare höftbyte som har skadats med tiden på grund av skada, infektion eller slitage med åldrandet.

Ett ord från Verywell

Konservativa åtgärder som smärtstillande läkemedel och sjukgymnastik ordineras ofta först för att hjälpa till att hantera höftvärk. Om symtomen kvarstår efter flera veckor eller månader kan diagnostisk avbildning som röntgen, CT-skanning eller MRI behövas för att diagnostisera den exakta orsaken till din höftvärk för att bestämma nästa steg i din behandlingsplan.

Förebyggande är nyckeln för att undvika höftvärk och eventuella komplikationer som kan kräva operation. Att få tillräckligt med sömn, äta hälsosamt och hålla sig aktiv och träna kan hjälpa till att sänka inflammationsnivåerna för att minska risken för skador och höftvärk.

Vilka orsaker till smärta och obehag runt höftleden?