Det finns många sätt att förhindra ÖNH-störningar, även om det inte alltid är möjligt, som vid medfödda tillstånd. Emellertid kan flera ENT-störningar förhindras eller åtminstone minskas frekvensen. Här är några saker du kan göra för att förhindra ÖNH-störningar. Frekvent handtvätt är det viktigaste du kan göra för att förhindra infektion. Undvik att utsättas för sjukdom och öva god hygien, som att täcka munnen när du hostar och stanna hemma när du är sjuk. Eftersom det är svårt att lära ut god hygien för små barn, har småbarn som går i daghem eller förskola en högre risk att utveckla kroniska ENT-störningar.
Martin Barraud / Getty ImagesFörebyggande av öroninfektioner
Öroninfektioner är vanliga ÖNH-störningar. De uppstår när bakterier kommer in i örat och fastnar där. På grund av deras smittsamma natur finns det många saker du kan göra för att förhindra öroninfektioner. Vissa ärftliga egenskaper gör dock vissa människor, särskilt barn, mer benägna att drabbas av öroninfektioner. Här är en lista över sätt att förhindra öroninfektioner:
- Undvik exponering för cigarettrök.
- Identifiera och behandla allergier.
- Håll ditt barns vaccinationer uppdaterade.
- Ta inte bort öronvax såvida inte din läkare säger till dig.
Förhindra sinusinfektioner
Sinusinfektioner uppstår när bakterier tränger in i en av de ihåliga håligheterna i skallen som omger ögonen och näsan. En bihåleinflammation kan kännas som en mycket dålig förkylning som inte försvinner efter de vanliga 2 till 3 veckorna. Här är några sätt du kan skydda dig på.
- Om du är förkyld, använd en saltlösning av nässpray (tillgänglig över disken) för att förhindra att näsgångarna blockeras.
- Flyg inte om du är förkyld. Om du måste flyga, överväga att använda en avsvällande medel och nässpray 30 minuter före start.
- Identifiera och behandla allergier; långvarig bihåleinflammation orsakas vanligtvis av allergier, medan akut bihåleinflammation vanligtvis orsakas av bakterier.
- Försök använda saltlösning nässpray dagligen för kronisk bihåleinflammation.
Förhindra ont i halsen
Det finns många orsaker till halsont, inklusive infektioner, surt återflöde, sömnapné eller allvarligare och sällsynta sjukdomar, såsom cancer. En mycket vanlig orsak till ont i halsen är en bakteriell eller viral infektion, så att utöva god hygien, såsom frekvent handtvätt, är ett bra sätt att förhindra ont i halsen. Här är några andra förslag:
- Få mycket vila och träna för att stärka ditt immunförsvar.
- Undvik exponering för cigarettrök.
- Tillbringa inte långa perioder utomhus när luftkvaliteten i ditt område är dålig.
- Behandla matstrupen reflux.
Förebyggande av sömnapné
Sömnapné är ett tillstånd där en person slutar andas under korta perioder medan han sover. Det är mycket vanligt i USA och kan vara skadligt om det inte behandlas. Lyckligtvis finns det många behandlingar tillgängliga, och sömnapné kan ofta botas. Här är några bra idéer för att förhindra eller hålla sömnapné i schack.
- Behåll hälsosam kroppsvikt.
- Undvik alkohol eller lugnande medel vid sänggåendet.
- Identifiera och behandla halsfluss, näspolyper eller andra störningar som kan orsaka luftvägsobstruktion.
- Sluta röka.
Om sömnapné kvarstår ska den behandlas med kontinuerligt positivt luftvägstryck eller CPAP.
Inte alla ÖNH-störningar kan förebyggas. Många är beroende av ärvda egenskaper; Att följa dessa förslag kan dock hjälpa dig att hålla dig friskare i framtiden. Handtvätt är fortfarande i spetsen för förebyggande av sjukdomar, tillsammans med andra isoleringsmetoder, inklusive hosta i ärmen och stanna hemma medan du är sjuk. Dessa riktlinjer kan också hjälpa till att stärka ditt immunförsvar, minska sannolikheten för att få en sjukdom och begränsa den tid du spenderar sjuk.
