Hudelasticitet avser din huds förmåga att sträcka sig och studsa tillbaka på plats. Vår huds elasticitet är det som ger oss fyllig, hälsosam hud. När huden tappar sin elasticitet börjar den sjunka och skrynklas.
Vår hudelasticitet är högst när vi är unga och minskar långsamt när vi åldras. Det är oundvikligt att din hud blir mindre elastisk när du blir äldre, men det finns sätt att sakta ner processen.
Gravity Images / Getty Images
Vad är hudelasticitet?
Vår hud består av tre lager, och denna smink påverkar elasticiteten. Överhuden är det yttersta lagret, dermis är mellanlagret och underhuden är det djupaste lagret. I dermis, mellanskiktet, innehåller vår hud två typer av proteiner som kallas kollagen och elastin. Dessa proteiner finns i hudens bindväv och är ansvariga för dess elasticitet.
Kollagen är en viktig byggsten för vår hud, hår och naglar. Det utgör också våra muskler, ben och senor. Kollagen och elastin är fibrerna som gör det möjligt för huden att sträcka sig och springa tillbaka på plats.
Vad orsakar förlust av elasticitet?
Förlust av hudelasticitet, även känd som elastos, är en naturlig del av åldringsprocessen. Miljöfaktorer och skadliga produkter kan påskynda processen.
Åldrande
När vi åldras tappar vår hud naturligt sin elasticitet och börjar visa tecken på åldrande. Kvinnor börjar förlora kollagen under 20-talet och förlorar cirka 30% av sitt totala kollagen under de första fem åren av klimakteriet. Denna förlust av kollagen resulterar i slapp hud och rynkor.
Våra ansikten förlorar också fettavlagringar under åldrandet. Utan fettförråd för att fylla ut huden i ansiktet börjar huden naturligtvis falla och sjunka. Vår hud tappar också protein och hyaluronsyra med åldern.
När vår hud tappar kollagen med åldern, försvagas bindningen mellan epidermis och dermis. Denna separering av hudlagren gör att huden sjunker och verkar skrynklig. Eftersom kollagen håller vår hud ihop när den minskar tar tyngdkraften naturligt över och drar ner huden.
Miljö och livsstil
Förutom åldringsprocessen kan miljöfaktorer också bidra till slapp hud. Eftersom kollagen och elastin finns i dermis påverkas de av miljön. Dessa proteiner kan skadas av solens ultravioletta (UV) strålar, liksom av rökning och föroreningar. Skin Cancer Foundation uppskattar att upp till 90% av hudens åldrande, inklusive förlust av elasticitet, beror på exponering för UV-strålar.
När UV-strålar träffar cellerna i dermis skadar de kollagenfibrer och stimulerar produktionen av onormala elastinfibrer. Dessa onormala fibrer skadar ytterligare kollagenfibrerna, vilket leder till skadad hud som rynkar och sjunker i förtid.
Liksom UV-strålar är rökning och föroreningar skadliga för huden och kan påskynda åldrandet. Cigarettrök är giftigt för alla kroppens celler. Det orsakar tunnare hud, vilket leder till hängande och rynkor.
Dålig hudvård
Även om det inte är så farligt som solskador eller rökning, kan dåliga hudvårdsvanor leda till förlust av hudens elasticitet. Att glömma att tvätta ansiktet på natten kan hända en gång i taget, men när du sover i smink och produkter varje natt kan dina porer bli igensatta. Detta leder till utbrott och en ansamling av olja. Det är bäst att tvätta ansiktet en eller två gånger dagligen, beroende på hur fet din hud är. Att tvätta mer än två gånger om dagen kan ta bort huden från dess naturliga oljor och fukt, vilket gör rynkor och fina linjer mer märkbara.
Att trycka eller dra i den känsliga huden runt ögonen kan också leda till förlust av elasticitet. Detta hudområde är känsligt och för mycket hantering kan leda till trasiga blodkärl och fina linjer.
Livsstilsfaktorer som skyddar elasticitet
Att förlora hudens elasticitet över tiden är en naturlig process som inte kan stoppas; det kan dock sakta ner. Att göra livsstilsförändringar som att använda solskydd och sluta röka kan hjälpa din hud att bevara dess naturliga elasticitet längre.
Diet
För att på ett naturligt sätt förbättra hudens elasticitet, börja med din tallrik. Våra kroppar behöver ett brett utbud av näringsämnen för att kunna fungera som bäst. Om din diet saknar stora livsmedelsgrupper, har din kropp inte den energi och reserver som behövs för att fortsätta att göra kollagen. En dålig diet kan påskynda förlusten av kollagen, vilket leder till för tidig åldrande och slapp hud.
För att göra kollagen behöver din kropp aminosyror. Dessa är proteinkomponenter och finns i proteinrika livsmedel som fjäderfä, fisk, nötkött, mejeriprodukter, ägg och bönor. Kollagenproduktion kräver också C-vitamin från livsmedel som citrusfrukter, paprika, tomater, spenat och broccoli. Förutom protein och C-vitamin behöver våra kroppar zink och koppar för att producera kollagen.Dessa mineraler kan erhållas från kött, nötter, bönor och fullkorn.
Förutom att tillhandahålla byggstenar för kollagenproduktion kan våra dieter också bidra till att minska kollagenförlusten. Att äta mat rik på antioxidanter, särskilt frukt och grönsaker, kan hjälpa till att neutralisera fria radikaler i kroppen. Fria radikaler bidrar till hudens åldrande genom att bryta ner hudceller och kollagen.
En annan mat att börja införliva i din kost för hudens hälsa är benbuljong. Den är gjord genom att extrahera kollagenet från nötkött eller fjäderfäben och är tänkt att konsumeras varmt.
Högkvalitativ mörk choklad innehåller kakaoflavanoler, naturligt förekommande näringsämnen i kakaobönor som kan förbättra hudens elasticitet. En studie visade att när kvinnor konsumerade en drink med kakaoflavavanoler dagligen i 24 veckor, uppvisade deras hud signifikant förbättring av rynkor och elasticitet. Kakao flavanoler kan också förbättra tecken på fotoskador från solen som åldersfläckar.
Kosttillskott
De flesta experter tror att du kan få alla näringsämnen din kropp behöver från din kost. Men om du har kämpat för att hålla dig till en väl avrundad diet eller bara vill försöka lägga till fler näringsämnen, kan ett tillskott vara rätt för dig. Eftersom C-vitamin, zink och koppar är nödvändiga komponenter i kollagenproduktionen kan ett dagligt multivitamin vara till nytta.
Ett kollagentillskott kan hjälpa till att bevara hudens elasticitet och förhindra rynkor. En studie från 2019 visade att att ta ett dagligt kollagentillskott förbättrade hudens fuktighet och elasticitet avsevärt. Det verkade också hjälpa huden att bibehålla dess tjocklek och densitet. Att ta ett kollagentillskott, särskilt runt klimakteriet när våra kroppar snabbt förlorar naturligt kollagen, kan göra en stor skillnad i utseendet på vår hud.
De 7 bästa kollagenpulverna från 2021, enligt en dietistÖvning
Motion gynnar alla system i kroppen, särskilt huden. Träning kan hjälpa till att avvärja åldringsprocessen i huden, bevara dess kollagenreserver och behålla dess tjocklek. En studie visade att huden på träningspersoner över 40 år verkade mer som huden på någon i 20-talet när den undersöktes i mikroskop. Hudproverna från de som tränade regelbundet hade mer kollagen och verkade tjockare.
Forskare från studien erhöll hudprover från stillasittande individer över 65 år före och efter att ha startat ett måttligt träningsprogram. Efter tre månader såg deras hudprover betydligt annorlunda ut och mer ungdomliga.
Hur träning gör dig friskSova rutin
Att få gott om sömn varje natt får dig inte bara att må bättre; det hjälper dig att se bra ut också. När våra kroppar är sömnberövade släpper de ut stresshormonet kortisol. Kortisol leder till inflammation i kroppen, inklusive huden. Denna inflammation kan leda till rodnad, irritation och rynkor. Kollagen och elastin kan inte fungera ordentligt när huden är inflammerad.
Under sömnen frigör din kropp ett humant tillväxthormon. Detta hormon är nödvändigt för kollagenproduktion. Sikta på sju till nio timmars oavbruten sömn varje natt för att hjälpa din kropp att läka och hormoner återställs. Stäng av TV: n och telefonen en timme före sänggåendet för att hjälpa dig att slappna av och prata med din läkare om du upplever sömnlöshet.
10 sätt att sova bättre ikvällHydrering
Att hålla sig hydratiserad kan leda till ljusare hud med mer elasticitet. Våra hudceller, som alla celler i kroppen, består av vatten. När huden är uttorkad kan den inte fungera ordentligt och verkar torr och flagnande. Torr hud tenderar att vara mindre elastisk och börjar visa fina linjer och rynkor tidigare. För att hålla huden hydratiserad, börja med din diet. Drick mycket vatten varje dag och sikta på minst åtta glas. Använd en mild fuktighetskräm varje dag, särskilt efter att du har duschat eller tvättat ansiktet.
Hudprodukter
När du har gjort livsstilsförändringar som att sova mer och dricka mer vatten kan hudvårdsprodukter vara din nästa försvarslinje mot åldrande och förlust av elasticitet. Aktuella produkter som innehåller solskyddsmedel, kollagen eller vitaminer kan skydda din hud från miljön och bidra till att bevara hudens naturliga kollagen.
Solskydd
Den mest effektiva anti-aging hudvårdsprodukten är alltid solskyddsmedel. Att blockera några av dess skadliga strålar är viktigt för att främja hudens elasticitet. Välj en bredspektrum solskyddsmedel som skyddar mot UVB- och UVA-strålar från solen. UVB-strålar påverkar hudens översta lager och orsakar solbränna. UVA-strålar tränger djupare in och är ansvariga för förlusten av hudelasticitet från skadade kollagen- och elastinfibrer. Din solskyddsmedel bör vara minst SPF 30 eller högre.
Andra sätt att skydda din hud från solen är:
- Använd UPF-innehållande kläder
- Bär en bredbreddad hatt
- Håll dig i skuggan av ett paraply
- Undvik högsta soltider (10:00 till 14:00)
Kollagen krämer
Det finns nu krämer och lotioner som innehåller kollagen i dem. Även om det är vettigt att ersätta det kollagen du förlorar naturligt med aktuellt kollagen, har det inte visat sig att dessa produkter förbättrar hudens elasticitet avsevärt. Dermatologer tror att retinol- och retinoidkrämer är mer effektiva än kollageninnehållande.
Retinol och retinoider
Hudvårdsprodukter som innehåller retinol och retinoider har visat sig främja kollagenproduktion och vända vissa tecken på åldrande. Retinol är en form av vitamin A som har visat sig förbättra hudens elasticitet i kombination med vitamin C. Retinol och retinoider finns i många receptfria hudprodukter och receptbelagda läkemedel.
Hyaluronsyra
Hyaluronsyra finns i hudens bindväv och hjälper till att hålla huden hydratiserad och smord. Det minskar med tiden på grund av åldrande och exponering för UV-strålar från solen eller solarium. Hyaluronsyra marknadsförs som en anti-aging wonder på grund av dess förmåga att återfukta huden. Den håller 1000 gånger sin egen vikt i vatten, vilket håller huden hydratiserad och lockar mer fukt till hudcellerna. Detta ger din hud en fast klumpighet och gör den mer motståndskraftig och mindre sannolik att rynka.
Ska du lägga till hyaluronsyra i din hudvårdsrutin?Genistein
Genistein är en typ av sojabönisoflavon som härmar effekten av östrogen i kroppen. Det kan tas som ett tillskott eller i sojabönor. På samma sätt som hormonbehandling, kan detta fytoöstrogen förbättra hudens elasticitet när det tas oralt. Eftersom detta är en naturlig produkt har den inte testats för säkerhet eller effekt av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Prata med din primärläkare innan du börjar ett genisteintillskott.
Trollhassel
Trollhassel är en växt som finns i många receptfria och naturliga hudprodukter. En liten studie visade att applicering av trollhassel lokalt kan hjälpa till med hudsänkningar och rynkor. Detta beror på att trollhassel verkar hjälpa till att reparera elastin som skadats av solen. Prata med din hudläkare om du har frågor om hur du börjar använda aktuell trollhassel.
Medicinska behandlingar
Om livsstilsförändringar och hudvårdsprodukter mot åldrande inte har gett de resultat du är ute efter kan medicinsk behandling vara nästa steg. Medicinska ingrepp utförda av en kosmetisk hudläkare kan förbättra hudens elasticitet genom att stimulera ny kollagentillväxt. Medicinska behandlingar kan hjälpa dig att bevara hudens elasticitet mer effektivt än andra alternativ.
Laserbehandling
Laserbehandlingar kan användas för att behandla kroniska hudsjukdomar som psoriasis och eksem. De kan också förbättra tecken på hudåldring. Studier visar att laserterapi hjälper till att stimulera produktionen av kollagen i hudens bindväv. Ökat kollagen förbättrar hudens utseende och ökar dess naturliga elasticitet. det förbättrar också rynkor.
Laserbehandling anses vanligtvis vara mindre invasiv och låg risk jämfört med andra medicinska behandlingar för hudåldring. Under laserterapi kommer din hud att förberedas med en bedövande kräm, och proceduren är vanligtvis smärtfri. Efter laserbehandling är det normalt att uppleva rodnad och svullnad. Möjliga risker är sällsynta och inkluderar infektion och ärrbildning.
Typer av kosmetiska laserprocedurerMikronålning med radiofrekvens
Detta är ett minimalt invasivt förfarande som hjälper till att bygga kollagen i huden. Specialnålar som levererar högintensiv radiofrekvensenergi sätts in i den riktade vävnaden i huden, vilket ger en jämn uppvärmningseffekt till den djupa vävnaden och stimulerar nya kollagenfibrer att växa. Mikronålning med radiofrekvens kan leda till avsevärd förbättring av hudkvalitet och konsistens.
Denna procedur kan inte bara dra åt huden utan också hjälpa till med fina linjer, förstorade porer, rynkor, akneärr och hudbristningar. Förbättring ses tre till sex månader efter ingreppet. De flesta människor får två till tre behandlingar.
Fördelarna med behandling av mikronålarUlterapi
Ulterapi är ett icke-invasivt förfarande som använder mikrofusionerade ultraljudsvågor för att stimulera kollagentillväxt i kroppen och dra åt huden. Det fungerar genom att generera en termisk effekt under huden, som startar kroppens kollagenproduktion. Din läkare kommer att använda ultraljud för att visualisera hudlagren under proceduren för att säkerställa att rätt mängd energi riktas mot rätt område.
Människor som genomgår ulterapi ser vanligtvis resultat på två till tre månader. De kan också se förbättringar i huden sex månader efter, och resultaten kan vara i ett år eller mer.
Kemiska peeling
En kemisk peeling utförs vanligtvis i ansiktet och kan också behandla nacke och händer. Kemiska peeling förbättrar också åldrande tecken som åldersfläckar och rynkor.
Under en kemisk skalning kommer din läkare att applicera en kemisk lösning på ditt ansikte. Denna lösning fungerar som en exfolierande och tar bort hudens övre lager. När huden växer tillbaka utlöses produktion av nytt kollagen, vilket ger dig en mjukare, yngre hud.
Det finns olika grader av kemiska skalningar. För att förbättra elasticiteten kommer din läkare troligen att rekommendera en lätt eller medelhårig skalning. Djupa kemiska peeling tränger djupt in i huden och används vanligtvis för att behandla ärr eller precancerösa tillväxt.
Som med alla medicinska förfaranden medför kemiska peeling risker. Efter en skalning är det normalt att uppleva rodnad i huden, inflammation och skalning. Denna inflammationsprocess är det som utlöser nya hudceller och kollagentillväxt. Ärrbildning och infektion är sällsynta men möjliga.
Skulle din hud dra nytta av en salicylsyra-skalning?Dermabrasion
Dermabrasion är en annan peelingsteknik som utförs av en hudläkare eller plastikkirurg. Under dermabrasion kommer din läkare att använda ett verktyg för att ”slipa” huden och ta bort de yttre lagren. Dermabrasion kan förbättra utseendet på rynkor och hängande hud. Det används också för akne, ärrbildning, åldersfläckar och precancerösa tillväxt. Studier har visat att dermabrasion är mer effektivt för att stimulera ny kollagentillväxt än kemisk peeling.
Dermabrasion medför också risker; infektion är möjlig. Människor med mörkare hudtoner är mer benägna att uppleva ärrbildning och permanenta pigmentförändringar.
Vad du kan förvänta dig under din första behandling med mikrodermabrasionBlodplättrika plasmainjektioner
Blodplättrik plasmainjektion är en relativt ny kosmetisk procedur, men har använts i flera år för att underlätta sårläkning efter operation eller trauma. Behandlingen innebär att du drar blod från dig och sedan separerar blodplättarna och tillväxtfaktorerna. Blodplättceller koagulerar ditt blod när din hud skärs, men de har också andra fördelar. Blodplättar innehåller proteiner och tillväxtfaktorer som kan läka huden och främja kollagenproduktion.
När trombocyterna och tillväxtfaktorerna är separerade från resten av ditt blod kan de injiceras i ditt ansikte, nacke eller händer. Dessa celler stimulerar sedan ny celltillväxt och läkning. Efter en injektion av blodplättrik plasma utlöses fibroblaster i huden, vilket leder till nya hudceller och kollagenproduktion.
Fyllmedel
Vissa fyllmedel som Sculptra och Radiesse stimulerar kroppen att göra kollagen. Sculptra innehåller poly-L mjölksyra som kan stimulera kollagenproduktionen och strama åt huden. Din läkare kommer att injicera fyllmedlet vid olika punkter i ditt ansikte, och proceduren tar cirka 20 till 30 minuter att slutföra. Lösningen fyller ihåliga områden och djupa hudveck. Resultaten märks vanligtvis efter en månad, men tre till fyra Sculptra-behandlingar kan krävas för optimala resultat.
Radiesse innehåller kalciumhydroxylapatit och späds med saltlösning och lidokain när det används för att stimulera kollagenproduktionen och dra åt huden. För bästa resultat kan du behöva en till tre behandlingar under det första året och sedan en behandling var 12 till 18 månader för att bibehålla resultaten.
Skönhetsoperation
Kosmetiska operationer för att ta itu med rynkor och hängande hud inkluderar ansiktslyft, pannlyft och nacklyft. Under dessa procedurer gör en plastikkirurg ett snitt i huden. Kirurgen lyfter sedan huden och den underliggande muskelvävnaden. Fett kan också omfördelas. Överflödig hud trimmas sedan bort och snitten stängs med suturer. Dessa operationer ger en lyftad och stramare look för den drabbade huden.
Kosmetisk kirurgi medför alla risker vid operation, som infektion och ärrbildning. Det kräver generell anestesi, vilket också innebär allvarliga risker. Prata med din läkare om riskerna och potentiella fördelar för att fatta rätt beslut för dig.
När vi åldras sjunker våra hormonnivåer naturligt och detta leder till förändringar i huden. Fallande hormoner är skyldiga i tunnare hud och torrhet, såväl som hängande. Hormonbehandling syftar till att förbättra hudens tjocklek och återfuktning, vilket leder till en fastare, fylligare hud. Hormonersättningsterapi studeras fortfarande och det finns allvarliga biverkningar att vara medvetna om.
Ett ord från Verywell
Hudelasticitet ger vår hud sitt ungdomliga utseende. Det är bra att komma ihåg att även om viss förlust av elasticitet är naturlig är det möjligt att sakta ner processen och hålla vår hud yngre längre. Vi kan skydda vår hud från skador genom att bära solskyddsmedel, undvika cigarettrök, äta en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn. För mer dramatiska resultat kan du prova hudvårdsprodukter och medicinska behandlingar. Prata med din hudläkare om dina hudelasticitetsfrågor för att göra en plan som passar dig.
