Hantera och leva med akne

Även om akne är ett kosmetiskt problem kan det påverka ditt liv på riktiga sätt. Akne kan påverka din självkänsla, ditt självförtroende, ditt sociala liv och hur du interagerar med andra. Det är mer än bara ett hudsjukdom; akne kan påverka hur du känner för dig själv som helhet. Att erkänna dessa känslor är det första steget, och det tar tid att hantera ditt känslomässiga välbefinnande går hand i hand med behandling av akne.

Emotionell

Acne påverkar inte bara din hud; det kan påverka hur du känner för dig själv. Det är viktigt att veta att graden av akne påverkar dig känslomässigt inte - och inte borde - direkt överensstämmer med dess svårighetsgrad. Vissa personer med svår akne bryr sig inte bara om det; andra är intensivt generade och deprimerade av ganska mild akne. Oavsett vilken typ av akne du har, dina känslor är normala och okej.

Förlust av förtroende

Eftersom det syns synligt i ansiktet kan akne påverka din självkänsla. Personer med akne säger ofta att de känner sig mindre självsäkra än innan de fick akne. Du kanske känner att det är svårare att sätta dig själv "där ute" när du till exempel be om en kampanj eller om ett datum. Tyvärr kan tonåringar och tonåringar vara föremål för retande och mobbning på grund av deras hud. Detta kan ha en direkt inverkan på deras självförtroende under en kritisk period i livet.

En sak att komma ihåg är att akne är mycket mer uppenbart - och därmed en större affär - för dig än för någon annan.

Ilska och frustration

En känsla som akne tar upp som kan överraska dig är ilska. Du är inte ensam med den här. Acneärett frustrerande tillstånd. Det är frustrerande att ta hand om din hud varje dag och ändå bryta ut. Det är frustrerande att prova behandling efter behandling och fortfarande ha akne. Det är frustrerande att se andra sova i smink och aldrig rengöra ansikten och fortfarande ha klar hud. Det är förståeligt att känna sig arg.

Det bästa du kan göra när du känner dig så är dock att hålla fast vid det. Du kommer troligtvis att behöva prova flera läkemedel mot aknebehandling innan du hittar den rätta kombinationen som fungerar bäst för dig. Det kan få dig att känna ilska och frustration, men varje steg kommer dig närmare rätt behandlingsplan.

Hopplöshet och känsla av kontroll

Andra människor känner sig hopplösa istället för att känna sig arg och frustrerade. Vissa människor känner sig utom kontroll, som om de är nådda med deras nycklar. Detta är också normalt.

Ofta känner människor att de inte borde vara så upprörda eftersom det är "bara" akne. Studier har visat att akne påverkar livet för dem som har det lika mycket som andra kroniska sjukdomar, som diabetes och sköldkörtelsjukdom. I det ljuset, förstå att många människor i dina skor känner precis som du gör just nu. Det finns ingen anledning att minimera dina känslor, försöka prata själv om dem eller känna dig skyldig för att ha dem.

Den goda nyheten är att studier har funnit att bara att starta en akne-behandling hjälper människor att känna sig hoppfulla och mer kontrollerade. Så om du inte har börjat behandlingen, gör det nu. Ett samtal till din läkare är det första steget.

Tänk på att det tar tid för någon behandling att fungera. I början av behandlingen får du fortfarande nya breakouts. Detta betyder inte att akne medicinen inte fungerar, det behöver bara mer tid. Förbättring sker långsamt under flera månader.

Känner att akne har "tagit över ditt liv"

Kontrollera spegeln först på morgonen för att se hur din hud ser ut. Prata med en vän och plötsligt undrar om de tittar på din hud. Inte vill gå till sömn eftersom du inte tål tanken på att människor ska se dig utan smink. Undvik att bära vissa kläder eller simma eftersom det visar din kropps akne. Det kan verka som om din akne alltid är högst upp i ditt sinne. Den styr vad du gör, vad du bär, hur du tänker.

Nästan alla med akne har haft dessa tankar vid ett eller annat tillfälle. Nyckeln här är omfattningen av deras inflytande. Om du känner att akne helt har tagit över ditt liv så att du inte fungerar på en normal nivå, måste du meddela din läkare. De kan besluta att behandla din akne mer aggressivt eller hänvisa dig till en terapeut, eller båda för att hjälpa dig att komma igenom dessa känslor.

Ångest och depression

Depression är ganska vanligt hos personer med akne, särskilt för dem med långvarig eller svår akne. Tecken på depression inkluderar:

• Känner mig ledsen eller nere
• Uttag från vänner och nära och kära
• Sömnproblem
• Inte känner dig intresserad av saker du en gång haft

Det här är dock inte en uttömmande lista, så om du tror att du kan vara deprimerad, meddela din läkare omedelbart. För föräldrar till tonåringar med akne, se upp för tecken på att din tonåring kan vara deprimerad.

Depression eller självmordstankar bör tas på allvar. Kontakta din läkare eller National Hotline Prevention Hotline på 1-800-273-8255.

Fysisk

Naturligtvis kommer att ta hand om dig själv fysiskt hjälper dig att må bättre också, och i vissa fall kan det också hjälpa till att förbättra din akne.

Diet

Låt oss rensa upp en sak direkt: kost orsakar inte akne. Du skapade inte ditt hudproblem genom att äta choklad och potatischips. Som sagt, en diet rik på frukt, grönsaker och fullkorn kommer att ge dig en boost både mentalt och fysiskt.

Diet kan dock spela en roll i hur svår din akne är. Vissa studier har funnit en möjlig koppling mellan akne svårighetsgrad och mejeriprodukter, liksom livsmedel med högt glykemiskt index (tänk vitt bröd, pasta, kaka och sådant). Tala med din läkare för att se vad de rekommenderar. Du kan också undvika mat som verkar utlösa utbrott för dig.

Oavsett om det påverkar din hud eller inte, är en balanserad kost grunden för god hälsa.

Övning

I samma riktning är också träning viktigt. Kommer det att rensa upp din hud? Nej. Svettning rensar inte porerna. Faktum är att svett kan täppa till dina porer och irritera befintliga utbrott, så det är alltid viktigt att duscha så snart som möjligt efter svettning.

Motion kan förbättra din mentala hälsa. Det kan öka ditt humör, hjälpa dig att känna dig starkare och mer självsäker och minska känslor av ångest, stress och depression.

Alla dessa är avgörande för att hjälpa dig att må bättre om dig själv i en tid då du kanske känner dig lite låg. Hitta något du tycker om, gå ut och gör det.

Göra sig av med stress

Att ha akne kan vara stressande. Precis som med diet har vissa studier visat en koppling mellan stress och hur svår akne är. För att vara tydlig säger dessa studier inte att stress orsakar akne, bara att det kan göra befintliga utbrott värre.

Även om stress inte har någon effekt på din hud, påverkar det definitivt ditt dagliga liv.

När du är stressad kan akne kännas som en ännu större affär än den är, eftersom stress tenderar att förstärka negativa känslor.

Stressavlastande aktiviteter - oavsett om det är tai chi eller yoga, att läsa en bok, umgås med vänner, fiska eller något som gör att du känner dig avslappnad - ger dig en bättre syn.

Dölj akne

Många tycker att dölja sina utbrott är oerhört hjälpsamma för att hantera akne. Om du döljer finnar och mörka märken får dig att känna dig mer självsäker när du går ut i världen, gå sedan till det.

Makeup kommer inte att göra akne värre så länge du gör två viktiga saker:

• Använda ett oljefritt, icke-komedogent märke (mindre benägna att täppa till porerna)
• Rengör huden ordentligt varje kväll innan du går och lägger dig

Det finns kamoufleringsalternativ för män också. Du kanske gillar tonade fuktighetsgivare eftersom de är superlätta att applicera och kan tona ner rodnad. För mer fullständig täckning finns det dolda alternativ som gjorts bara för män på marknaden som ytterligare blandar bort akne-fläckar.

Ingen plockning eller poppning

En av de viktigaste sakerna du kan göra när du behandlar din akne är att ta en praktisk metod. Det betyder att du inte plockar, poppar, klämmer eller på annat sätt stör dina finnar.

Klämning av en finn, särskilt sådana som är djupa och inflammerade, kan skada huden. Det kan göra befintliga fläckar värre och kan leda till ärrbildning. Om du redan har plockat på en finne, behandla den som med ett litet sår. Om du har ett tvångsmässigt behov att välja på din hud, prata med din läkare om sätt att hantera den.

Behandling av ärr och hyperpigmentering

Ärr och mörka märken (kallas postinflammatorisk hyperpigmentering) kan vara lika oroande för dig som akne. Även om det finns sätt att minimera ärrbildning kan du fortfarande utveckla några ärr även med noggrann försiktighet. Detta gäller särskilt om du har svår akne, inflammerade utbrott eller helt enkelt är benägen för ärrbildning.

Tala med din läkare om behandlingar för ärr och mörka märken. Aktuella läkemedel som används för att behandla akne (som aktuella retinoider och azelainsyra) bleknar också mörka märken. För deprimerade eller pitted ärr är hudfyllmedel och ärroperationer ett alternativ.

Social

För de allra flesta människor med akne kan det vara långt att hitta stöd för att förstå vänner och familj för att hjälpa dig att hantera denna hudsjukdom. Kom ihåg att de flesta får akne någon gång i livet, så de flesta kan identifiera sig med vad du går igenom.

Om du känner att du behöver mer stöd kan du överväga en online-akne-supportgrupp eller ett forum. De flesta är anslutna till en akne-behandlingsprodukt, men de kan fortfarande vara ett bra ställe att få kontakt med andra som har akne.

För föräldrar och vårdnadshavare

Det är viktigt att vara på vakt efter tecken på att akne påverkar din tonårs liv negativt. Det här kan vara att dra sig tillbaka från vänner och familj, gå ut mindre, sluta sin favoritaktivitet eller andra tecken. Din tonåring kan verka ovanligt ledsen, arg eller orolig. Om du känner att något inte stämmer, låt ditt barns läkare veta.

Det är också viktigt att erkänna din tonårs känslor. Det kan bara vara några finnar för dig, men för din tonåring är det en stor sak. Ja, din tonåring kommer förmodligen att växa ut mot akne. Men det kan ta år, och under tiden kan din tonåring utveckla permanent ärrbildning. Under denna tid kan deras självkänsla också slå.

Att behandla tonårsakne är att föredra framför att låta det gå sin gång, men det är avgörande om akne påverkar din tonårs liv negativt. Om receptfria aknebehandlingar inte fungerar tillräckligt inom tre månader, prata med en läkare om receptalternativ.

Praktisk

Förutom att bara använda dina behandlingsmediciner finns det andra saker du kan göra för att din hud ska se ut och må bättre medan du väntar på att akne ska rensas.

Använd fuktkräm regelbundet

Acne-behandlingar torkar din hud.Även om du kanske är ovillig att använda en fuktighetskräm, är de en otroligt viktig del av din aknebehandlingsrutin. Många människor ger upp sina aknebehandlingar eftersom deras hud blir obekvämt torr och irriterad. Att använda fuktighetskräm regelbundet skyddar mot överdriven torrhet, skalning och avskalning och låter dig använda dina akne-läkemedel enligt anvisningarna.

Välj en fuktighetskräm som är oljefri och noncomedogenic, eftersom de är mindre benägna att täppa till dina porer. Överväg också att välja en produkt som är allergivänlig eller designad för känslig hud. Dessa är mindre benägna att bränna och sveda hud som känns överansträngd tack vare torkande akne-läkemedel.

Börja använda en fuktighetskräminnandin hud blir torr och flagnande. Applicera efter varje rengöring.

Använd solskyddsmedel dagligen

Många läkemedel mot aknebehandling orsakar solkänslighet. När du använder dem är du mer mottaglig för solbränna och solskador. Det är mycket viktigt att du bär solskyddsmedel när du går ut i solen.

Du måste dock vara försiktig när du väljer en produkt, eftersom fel solskyddsmedel kan täppa till porerna och göra utbrott värre. Välj en solskyddsmedel som är oljefri och icke-komogen. Det finns också solskyddsmedel på marknaden utvecklade speciellt för akne-benägen hud som du kanske vill prova. Du hittar dem på de flesta apotek och skönhets- / kosmetikaffärer. Du kan alltid be din hudläkare om rekommendationer.

Ett exempel på hudvårdsrutin på morgonen ser ut så här: aktuella läkemedel mot akne, följt av fuktkräm, följt av solskyddsmedel. Se till att du låter varje steg torka och absorbera ordentligt innan du går vidare till nästa.

Undvik fläckar mot akne

Många akne behandlingar, både OTC och receptbelagda, innehåller bensoylperoxid. Bensoylperoxid är ganska effektivt vid behandling av akne. Tyvärr fläckar det också tyger, så du vill vara extra försiktig när du använder detta läkemedel.

Du kan undvika bensoylperoxidfläckar med viss försiktighet. Låt inte bensoylperoxid komma i kontakt med handdukar, lakan eller kläder. Även när det är helt torrt har det fortfarande benägenheten att bleka ut tyger. Du kanske vill byta till vita sängkläder, applicera bensoylperoxid endast på natten och bära pyjamas som du inte har något emot att färga under den tid du använder detta läkemedel.

Kom ihåg att ta din medicin

Känner du till den främsta anledningen till att aknemedicin inte fungerar? Det är inte för att de är ineffektiva utan de används inte.

Att vara konsekvent med din behandling är det bästa du kan göra för att få en klarare hud. Enkelt uttryckt kommer dina mediciner inte att fungera om du bara använder dem sporadiskt.

Om du har problem med att komma ihåg att använda dina mediciner, ta reda på sätt att jogga ditt minne. Att sätta dem bredvid din tandborste är ett lågteknologiskt sätt att påminna dig själv om att använda dem. Du kan också ställa in ett larm på din telefon - men du måste faktiskt använda dina mediciner vid den tiden. Det är frestande att bara stänga av larmet och säga att du kommer att göra det senare och glömma.

Framför allt, vara konsekvent och tålmodig medan du väntar på resultat.

Ett ord från Verywell

Även om det ibland kan kännas som att du är den enda personen med akne, är det faktiskt den vanligaste hudsjukdomen i USA, så du är definitivt inte ensam.

Om du inte redan har gjort det, få behandling för din akne. Om akne-produkter utan recept inte har förbättrat din akne, kontakta din läkare för receptalternativ. Acne är ett mycket behandlingsbart tillstånd.