De 7 bästa kollagenpulverna från 2021, enligt en dietist

Mer inom hudhälsa

• Seborrheisk dermatit
• Acne
• Psoriasis
• Eksem och dermatit
• Svamp-, bakterie- och virusinfektioner
• Fler hudförhållanden
• Hudvård och rengöringsprodukter

Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar de bästa produkterna oberoende; du kan läsa mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provision på inköp från våra valda länkar.

Första titt

Bästa övergripande: Vital Proteins Original Collagen Peptides på Amazon

"Förutom gräsmatat nötkreaturskollagen lägger Vital Proteins C-vitamin till pulvret för att öka kollagenabsorptionen."

Bästa nötkreatur: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolyzate på thrivemarket.com

"Kollagen i detta antibiotikafria pulver kommer från gräsmatade och betesuppfödda kor från Argentina och Brasilien."

Bästa träning efter träning: Läkares val av kollagenpeptider på Amazon

"Formeln innehåller 14 essentiella aminosyror för att främja vitalitet och stödja hår, hud, naglar och leder."

Bästa marin: ytterligare mat på iherb.com

"Detta kollagenpulver kommer uteslutande från huden på vildfångad torsk från Nordatlanten."

Bästa boostade kollagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow på Amazon

"Jordgubbens citronsmakade pulver har 10 gram marinbaserat kollagen per portion för att hjälpa till med friskt hår, hud, naglar, ben och leder."

Bästa smak: Thrive Market Chocolate på thrivemarket.com

"Den rika, chokladaktiga smaken löser sig snabbt i varma eller kalla drycker och kan vara ett utmärkt komplement till smoothies, kaffe och havre över natten."

Bästa Keto: Ancient Nutrition på Amazon

"Med 9 gram protein, 10,2 gram kollagen och noll gram kolhydrater och sockerarter är det perfekt för dem som har ketogen diet."

Kollagen är det viktigaste strukturproteinet som bildar kroppens bindväv - såsom ben, hud, brosk och senor. Det anses allmänt att om människor intar kollagen från externa källor, kommer det att stödja och optimera vår hälsa och hantera fysiologiska behov som åldras och tränar. Vissa studier har visat att intag av orala kollagentillskott kan "öka hudens elasticitet, hydrering och dermal kollagentäthet", allt som minskar när vi åldras.

Den primära funktionen hos kollagen är att hjälpa vävnader att motstå sträckning. Även om kollagenförlust börjar mellan 18 och 29 år, efter 40 års ålder, kan kroppen förlora cirka 1% per år; vid ungefär 80 års ålder kan kollagenproduktionen minska 75% totalt sett jämfört med unga vuxna. Det är här kosttillskott och pulver kommer in. Genom att blanda ett pulver i din favoritsmoothie eller morgonkaffe kan du fylla på en del av kollagen som din kropp har tappat, och förhoppningsvis, se de verkliga effekterna av att lägga till detta tillskott i din kost.

Forskning på kollagentillskott är ganska ny, och inte tillräckligt många studier har gjorts för att stödja de många påståenden som finns på flaskor. Tala alltid med ditt vårdteam innan du lägger till ett tillskott - inklusive kollagen - till din rutin.

Vad du ska leta efter i ett kollagenpulver

Typ:

Det finns många typer av kollagen; det finns emellertid tre som vanligtvis används. Typ 1 och typ 3 används vanligtvis för hudhälsa och elasticitet, medan typ 2 används för brosk och ledhälsa. Välj en typ som passar dina behov.

Källa:

Kollagen kommer från olika källor som nötkreatur (ko eller nötkött), fläsk, fisk eller äggskal. Även om fler studier måste äga rum, har initiala rapporter visat att äggskal inte innehåller en betydande mängd kollagen, så om du vill lägga till detta tillskott i din kost är det bäst att hålla fast med nötkreatur eller marint kollagen.

Tyvärr finns det ingen vegansk källa till kollagen som finns tillgänglig. För att säkerställa att du får en högkvalitativ produkt, leta efter kollagen som är gräsmatad, betesuppfodrad nötkreatur eller tillverkad av vildfångade marina källor.

Potentiella allergener:

De med fisk, skaldjur eller äggallergi bör undvika kollagentillskott eftersom många av dem är gjorda av dessa ingredienser. Se till att du läser hela ingredienslistan, inklusive alla anteckningar som indikerar att produkten bearbetades i en anläggning som bearbetar andra ingredienser som du kan vara allergisk mot.

Potentiella biverkningar:

Det finns några rapporter om att kollagentillskott kan orsaka milda matsmältningssymtom eller en dålig smak i munnen. Det är viktigt att gå igenom etiketterna för kosttillskott som du använder med din läkare eftersom FDA inte reglerar kosttillskott, inklusive kollagen.

Smak:

Vissa kollagentillskott är smaklösa, medan andra finns i olika smaker. När du väljer en smak, överväga hur du ska använda tillägget; bakar du till exempel med den, blandar den till en smoothie eller dricker den helt enkelt blandad med varmt vatten.

Här är de bästa kollagenpulverna:

Våra toppval

Bästa övergripande: Vital Proteins Original Collagen Peptides

Köp på Amazon Köp på Vitamin Shoppe

Med 20 gram kollagen per servering med två skopor får du en bra valuta för pengarna med detta pulver. Den kommer från gräsmatade, betesuppfödda kor som hålls i linje med Global Animal Partnership 5-stegs djurskyddsstandard, så att du kan må bra om du använder den.

Förutom gräsmatad nötkollagen lägger Vital Proteins C-vitamin till pulvret för att öka kollagenabsorptionen. Kollagenblandningen innehåller också hyaluronsyra, ett ämne som kroppen gör naturligt och som bidrar till att främja kollagen. Det är lösligt i heta eller kalla vätskor, så du kan lägga till det i ditt kaffe, smoothies eller andra drycker.

Bästa nötkreatur: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolyzate

Med tillstånd av Amazon. Köp på Thrive Market

Great Lakes Gelatin Company använder gräsmatade och betesuppfödda kor från Argentina och Brasilien för att tillverka sitt kollagenpulver. Produkten är keto- och paleo-vänlig, icke-GMO, gluten-, konserverings- och bekämpningsmedelfri och innehåller inga sulfater eller antibiotika.

Consumer Labs, ett testföretag från tredje part, har också gett denna produkt sitt godkännandestämpel och har verifierat att påståendena på flaskan matchar de faktiska ingredienserna. Pulvret är smaklöst, så det blandar sig bra med nästan vad som helst - från te till en proteinskaka.

Bästa efter träning: Läkarens val av kollagenpeptider

Köp på Amazon Köp på Walmart

Smoothies är ett bra val när det gäller snacks efter träningen, och att lägga till lite extra protein i din dryck hjälper till att bygga muskler när du återhämtar dig. Physician's Choice Collagen Peptides ger dig den proteinfyllning du behöver samtidigt som du förbättrar hår, hud, naglar och leder.

Formeln innehåller 14 essentiella aminosyror samt matsmältningsenzymer, så du vet att du får mer än ditt typiska proteinpulver. Varje skopa innehåller 6 gram protein, inklusive 7000 milligram bovint kollagen av typ I och III och 50 milligram av en matsmältningsenzymblandning för att förbättra absorptionen.

Bästa marin: ytterligare mat

Köp på IHerb Köp på Walmart

Detta kollagenpulver kommer uteslutande från huden på vildfångad torsk från Nordatlanten, vilket gör det lättare för kroppen att absorbera. Tillverkaren använder inte hårda enzymer eller värme för att extrahera kollagen från fiskens hud, vilket håller alla dess fördelaktiga egenskaper intakta.

Produkten är icke-GMO, antibiotikum-, hormon- och sockerfri och är lämplig för dem som följer en keto- eller Paleo-diet. Du får 6,6 gram kollagen per portion och endast 23 kalorier. Det smaklösa pulvret kan enkelt blandas med ditt morgonkaffe eller läggas till dina favoritbakverk. Konsumenter kan må bra om förpackningen, eftersom kollagen lagras i 100 procent återvunna burkar.

Bästa boostade kollagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow

Köp på Amazon Köp på Walmart

Vital Proteins Collagen Beauty Glow är ett unikt pulveralternativ som innehåller kollagen, biotin och hyaluronsyra. Det tropiska Hibiscus-smaksatta pulvret har 15 gram marinbaserat kollagen per portion för att stödja friskt hår, hud, naglar, ben och leder.

Pulvret är både glutenfritt och mjölkfritt och kan tillsättas till vilken dryck som helst, inklusive smoothies, vatten och te. Att ha bra hud smakade aldrig så bra.

Bästa smak: Thrive Market Chocolate

Med tillstånd av Thrive Market

Köp på Thrive Market

Thrive Market's chokladkollagenpulver kommer från gräsmatade, betesuppfödda kor. Den rika, chokladartade smaken löses snabbt i varma eller kalla drycker och kan vara ett utmärkt komplement till smoothies, kaffe och havre över natten.

Den är gjord med organiskt kakaopulver, organisk vaniljsmak och munkfruktextrakt för att ge en rik och tillfredsställande smak. Med 10 gram protein och 118 milligram kalium per en-skops servering, kommer det att öka alla drycker för muskelåterhämtning efter träning.

Bästa Keto: Ancient Nutrition

Köp på Amazon Köp på Vitamin Shoppe

Med 9 gram protein, 10,2 gram kollagen, 35 kalorier och noll gram kolhydrater och sockerarter är detta kollagenpulver perfekt för dem som har ketogen diet. Ancient Nutrition's Multi Collagen Protein erbjuder en blandning av kollagen från fyra olika matkällor, inklusive nötkött, kyckling, fisk och äggskalsmembran. Den är utformad för att gynna hud-, tarm- och ledhälsa, och den är fri från antibiotika, tillväxthormoner och kemikalier.

Håll dig till det ursprungliga Multi Collagen Protein om du letar efter en produkt med fyra ingredienser och utan smakämnen eller sötningsmedel. Den här smaklösa formeln blandas lätt i vätskor utan klump eller krita, så den är perfekt för tillsättning av varma eller kalla drycker eller för matlagning eller bakning.

Slutlig dom

Du kan inte gå fel med Vital Proteins ursprungliga kollagenpeptider (se på Amazon). Det bästsäljande pulvret erbjuder 20 gram protein per portion och är smaklöst, vilket gör det till det perfekta tillskottet till alla livsmedel eller drycker.

Vanliga frågor

Vad betyder "hydrolyserad"?

Om en produkt är "hydrolyserad" betyder det att den har delats upp till en storlek som gör det lätt för din kropp att absorbera. Kollagenprodukter som huvudsakligen används för skönhetsändamål kan innehålla hydrolyserat kollagen.

Varför innehåller mitt kollagenpulver C-vitamin och hyaluronsyra?

Vissa kollagentillskott innehåller kompletterande ingredienser som C-vitamin, vilket stimulerar kollagensyntes, och hyaluronsyra, som främjar optimal hudfuktighet.

Vilket är bättre, marinbaserat eller bovint baserat kollagen?

Att välja marinbaserat kollagen eller nötkreatursbaserat kollagen beror verkligen på dina önskemål. Om du följer en pescatarian diet, skulle marint kollagen passa bättre.

Är gräsmatad eller vildfångad kollagen värt priset?

Kollagenprodukter tillverkade av kor som inte matas med gräs eller odlad fisk kan vara billigare, men det kommer också med vetskapen att du inte kommer att känna till historien eller hela vad du lägger i kroppen. De flesta kollagenprodukter varierar från $ 20 till $ 70 för 10 uns och kan gå upp beroende på antalet uns i produkten. Om rent äta är viktigt för dig kanske du vill välja ett dyrare kollagentillskott som tydligt anger var det får kollagenet i sina produkter.

Vad experter säger

”Se till att ditt kollagentillskott innehåller vitamin C. Närvaron av detta viktiga vitamin är nödvändigt för kollagensyntes. Och var noga med att lägga antioxidanter till din kollagenregim. Kollagenfibrer är en matkälla för fria radikaler, så antioxidantskydd är superviktigt, eftersom skador på fria radikaler är den främsta orsaken till åldrande. ” —Olivia Pelaez, MS, funktionell nutritionist och utbildningskoordinator på Vital Proteins

Varför lita på Verywell Health?

Som registrerad dietist tar Sydney Greene tilläggsrekommendationer på allvar. Varje produkt har undersökts och undersökts av henne mot klinisk forskning, produktrecensioner och testwebbplatser från tredje part. Det här är produkter som hon inte bara skulle känna sig bekväm att rekommendera till sina kunder och hon skulle ta dem själv om det behövs.

Brittany Leitner är en frilansande skribent för Verywell Health som gav bra inblick i de viktigaste övervägandena när man köper kollagenpulver.