Att sova dåligt efter operationen är mycket vanligt dagarna och veckorna direkt efter operationen. Problemet är vanligtvis som värst de första dagarna efter operationen, särskilt för de patienter som återhämtar sig på sjukhuset eller någon annan medicinsk anläggning snarare än i sitt eget hem.
Enkla faktorer kan säkert spela en roll, som att använda en annan kudde än den hemma, hur madrassen känns och till och med oförmågan att inta en föredragen sömnposition. Dessa typer av problem kan verkligen spela en roll, men det finns ytterligare sätt att sova hämmas av kirurgi.
Enligt forskning publicerad iAktuella åsikter inom anestesiologi, sleep störningar är vanliga händelser som påverkar både snabb ögonrörelse (REM) och kortvågssömn (SWS) i cirka sju dagar efter operationen.
Den sorgliga sanningen är att människor ofta behöver mer sömn efter stressen vid operationen, men sömnkvaliteten kan vara sämre än någonsin.
Orsaker
Det kan finnas många anledningar till varför du inte kan sova efter operationen. Några av de vanligaste inkluderar följande.
demaerre / Getty Images- Frekvent vakning: Du kan få dina vitala tecken tagna med några timmars mellanrum, och de flesta sjukhus ritar laboratorier mitt på natten. Även om du tupplurar under dagen kan du vakna för att ta dina mediciner enligt schemat, för sjukgymnastik, andningsbehandlingar eller för att prata med din läkare.
- Dålig luftvägskontroll: Dålig luftvägskontroll leder ofta till sömnapné (korta perioder av att inte andas under sömnen) och snarkning. Om du redan har dessa problem kan de förvärras efter operationen. Narkotisk smärtstillande medel kan minska luftvägskontrollen under sömnen, liksom mycket djup sömn från utmattning.
- Större operationer: Längre och mer involverade ingrepp leder ofta till sämre sömn. Större operationer kräver längre sjukhusvistelser, mer uppmärksam vård från vårdpersonalen, mer medicinering, mer anestesi och längre återhämtning.
- Smärta: Det kan vara mycket svårt att sova när du upplever smärta, särskilt när du rör dig i sömnen orsakar smärta och väcker dig från en djup sömn. Smärta kan göra det svårt att somna, somna och nå djup sömn.
- Morfin: Morfin och morfinbaserade smärtstillande medel har en känd förmåga att störa sömnen. Medan smärtlindring kan förbättra sömnen, kan smärtstillande medel ofta ha en bieffekt av sömnlöshet eller "skakningar".
- Steroider och andra läkemedel: Steroider minskar inflammation, men de orsakar ofta sömnsvårigheter. Detta kan åtgärdas genom att ta steroidläkemedel på morgonen. Det finns också smärtstillande medel och andra mediciner som kan få dig att känna dig groggy när du vill känna dig vaken.
- Övervakningsenheter: Om du befinner dig på sjukhuset har du hjärtmätprober på bröstet, en syremättnadssond på fingret och en IV i armen och dräneringsrör i snittet. Dessa kan få dig att känna dig som om du försöker sova medan du trasslar i ett nät.
- Buller: Sjukhus är bullriga platser och om du har problem med att somna eller somna kan bullret verka som ett marschband som går nerför korridorerna. Din IV-pump kan börja pipa slumpmässigt och du kan ha en rumskompis som snarkar.
- Hunger och törst: Patienter som inte får äta kan upptäcka att deras hunger eller törst är irriterande nog för att förhindra sömn.
- Rumstemperatur: Medan många sjukhus erbjuder temperaturkontroller i enskilda patientrum, gör många det inte. Om du är en person som föredrar ett kylrum för sömn och ditt sjukhusrum är varmt kan du ha svårt att sova.
- Ljus: Om du vanligtvis sover i ett mycket mörkt rum, kan det konstanta ljuset i korridorerna på sjukhus, parkeringsplatserna utanför ditt fönster och till och med nattlamporna som ständigt lyser i ditt rum hindra din sömnförmåga.
- Ökade stresshormoner: Kirurgi är känslomässigt och fysiskt stressande. Detta kan leda till en ökning av stresshormoner i kroppen, vilket i sin tur gör sömnen mer utmanande.
Tips för att förbättra sömnen
Om du har problem med att sova under din återhämtning efter operationen är en av de bästa sakerna du kan göra att försöka hitta problemet eller problem som förhindrar sömn.
Om du är orolig för omgivande ljus kan en sömnmask vara till stor komfort. Öronproppar kan hjälpa om du kämpar med bullret, men det är också helt acceptabelt att personalen minskar ljudnivån. Om temperaturen är ett problem, var försiktig när du byter termostat innan du lägger dig.
Du kanske sover bättre när du sitter uppe i en bekväm stol eller med extra kuddar, särskilt om du har sömnapné eller snarkar. Förändringen i huvudets höjd kan ofta minska dessa symtom och möjliggöra mer vilsam sömn.
Om läkemedel stör sömnen, fråga din läkare om det är möjligt att justera dosen eller byta till ett annat läkemedel. Om smärtstillande medel är problemet kan du dra nytta av att byta till en icke-opioid smärtstillande medel som Tylenol eller ibuprofen.
Tänk på att smärtstillande medel utan recept kanske inte är lika effektiva som deras receptbelagda motsvarigheter. Väg fördelarna och potentiella konsekvenser innan du begär en ändring.
Ändra aldrig en medicindos eller avbryt behandlingen utan att först prata med din läkare.
Du kan också behöva be familjemedlemmar att hålla sina besök korta om de orsakar dig stress (en stor faktor i risken för sömnlöshet). Mest av allt är inte tyst om du har svårt att sova. Ju mindre sömn du har, desto långsammare kan din återhämtning bli.
Använda sömntabletter
Det finns många mediciner och kosttillskott för att förbättra sömnen. Det är viktigt att du pratar med din vårdgivare innan du börjar sova efter operation, eftersom många läkemedel som ges efter operation, särskilt smärtstillande medel och ångestdämpande läkemedel, kan orsaka sedering.
Att kombinera lugnande läkemedel kan leda till att farorna minskar i kroppens andning. Även ett receptfritt läkemedel, som Benadryl, kan orsaka andningsproblem i kombination med smärtstillande medel.
Använd endast sömntabletter enligt din läkares anvisningar och ta dem endast enligt föreskrifterna.
Det är uppenbart att den största oro för sömntabletter är risken för beroende. Du ska aldrig använda sömntabletter i mer än några veckor och bara vid behov. Om du överanvänds kan du kanske inte sova utan dem - ett tydligt tecken på beroende - eller uppleva en rebound-effekt där läkemedlet stör din sömn.
Ett ord från Verywell
Sömn är oerhört viktigt när man läker efter operation eller sjukhusvistelse. En viktig del av att ta hand om dig själv, kvalitetssömn hjälper till att påskynda läkning och lugna obehagliga nerver. En väl vilad person kommer också att vara bättre rustad för att hantera återhämtningens stress.
God sömnhygien, som inkluderar att gå till sängs samtidigt, undvika koffein och högspänningsaktiviteter före sänggåendet, kan göra stor skillnad i hur djupt man sover. Läkemedel och kosttillskott, såsom melatonin, är tillgängliga om dessa enkla metoder är ineffektiva.
-is-common-in-autism.jpg)