Du har nog hört varningarna om att sura livsmedel och drycker kan orsaka erosiv skada på tänderna. Idag är det svårt att gå en dag utan att någon lägger en flaska bubblande dryck framför oss.
Sodadrycker, som cola eller saft, levererar ett surt slag med en fast dos socker, allmänt känt för att vara farligt för vår tandhälsa. Det finns dock ett helt spektrum av sura drycker som också kan orsaka erosion i tänderna.
Ett alternativ, som är gnistrande mineralvatten, anses ofta vara säkert. Studier har dock funnit att det kan utgöra lika stor fara som alla andra kolsyrade törstsläckare.
Alicia Llop / Getty ImagesVarför är sura drycker dåliga för våra tänder?
Hela problemet med drycker som sänker pH i munnen är att de avbryter mineralutbytet som uppstår på det hårda yttre skalet på dina tänder. Även känd som tandemalj, är den blanka vita beläggningen en blandning av mineraler som kalcium och fosfat som finns i en jämvikt med vår saliv och kropp.
Under en måltid sänker vi pH i munnen, vilket gör den surare och tandemaljen börjar förlora mineraler. När måltiden är klar är vår saliv utformad för att återupprätta pH-balansen och hjälper till att pressa mineraler tillbaka i tänderna.
Om vi konsumerar mat eller drycker som är sura i naturen med för hög frekvens, får vår saliv inte möjlighet att återupprätta balansen mellan mineraler och det kan leda till tanderosion eller tandslitage.
Drycker du bör se upp för
Studier har visat att mousserande mineralvatten har större potential att lösa upp tandemaljen än vanligt stillastående vatten. Medan surhetsgraden i mineralvatten är högre verkar mineralkompositionen ha en något skyddande effekt för tanderosion. Jämfört med läskedrycker var mineralvatten mycket mindre erosivt. Du bör se upp för dessa drycker.
- Sodadrycker: Det här är de stora nej nej när det gäller syraskador på dina tänder och är förmodligen den främsta skyldige för tanderosion idag.
- Fruktjuicer: Fruktsafter som apelsin, äpple och tranbärsjuice är ofta höga på det sura alternativet. Du bör sträva efter att begränsa din konsumtion av fruktjuicer och främst välja att äta färsk, hel frukt.
- Varmt citronvatten: En vanlig vurm för att förbättra matsmältningen. Varmt citronvatten på morgonen kan skada tänderna. Människor med tanderosion, tillstånd som GERD, bör begränsa sin konsumtion av varmt citronvatten. För de som har en dos på morgonen, för att minska den sura belastningen, se till att du har ett stort glas för att späda citronsaften och förhindra syraslitage
- Sport- och energidrycker: Sportspersoner har noterats att de har särskilda problem med tanderosion som kan förvärras av kombinationen av uttorkning under träning och återhydrering med sura sportdrycker som Powerade och Gatorade.
- Mousserande mineralvatten: Okej här är det överraskande. Medan flaskvatten eller kranvatten i allmänhet har ett pH på 6,9 till 7,5, när du lägger till bubblorna i mineralvatten sjunker pH till mellan 4,9 och 5,5, vilket gör det något surare än öl och vin.
Naturligt är bäst
Även om vi mest är medvetna om farorna med läsk och sportdrycker, finns det många flaskdrycker tillgängliga som sänker pH i munnen och potentiellt kan orsaka tanderosion.
Nästa gång du är på en restaurang kanske du vill tänka på att beställa vanligt vatten över gnistrande vatten på flaska för att minska syrabelastningen i munnen. Glöm inte att hålla koll på dina regelbundna kontroller av din tandläkare för att säkerställa att du inte riskerar att skada syra.
.jpg)
