Påverkar D-vitamin din tandhälsa?

Westend61 / Getty Images

Det finns en mycket vanlig händelseförlopp innan din tandkontroll. Chansen är att du fick höra vid ditt senaste möte att du borde borsta och tandtråd bättre. Om detta beskriver ditt senaste besök, oroa dig inte - du är inte ensam. Många människor håller sig inte till ett strikt regement av munhygien och sockerminskning och rapporterar ofta samma upplevelse: livet blev upptagen, du glömde, eller bara kunde inte behålla en daglig tandtrådsvana.

7 tips för att förhindra håligheter

Så medan många människor kommer frenetiskt att tandtråd innan tandläkartid. Du vet djupt ner i din tandläkare kommer att kunna berätta ändå. Detta kan vara en frustrerande situation för både tandläkare och patienter, som inte kommer att uppleva de önskade resultaten och förbättrad tandhälsa som ska åtfölja varje kontroll.

Men tänk om karies eller blödande tandkött kontrollerades av mer än bara att få din borstning på plats och din sockervana under kontroll? Många följer aldrig rekommendationer för att borsta och skära socker, men uppvisar inga tandproblem. Under tiden finns det också människor somdoborsta, tandtråd och äta gott och har fortfarande problem med tänderna.

Det här kan verka som ett lust, men i verkligheten är din nattliga rutin och sockerreduktion inte det enda pusselbiten till stor tandhälsa. För en tydlig tandkontroll måste du äta en diet för friska tänder (och inte bara en diet med låg sockerhalt).

Vi har länge tänkt på tänder som livlösa föremål som vi behöver polera och hålla rena. Lite som en porslinvas som kräver konstant ytligt underhåll. Tänder är inte som porslinvaser. De är en levande fungerande del av din kropp. Hur vår kropp hanterar mineraler styrs av kalciumbalansen och immunsystemet, som båda balanseras av D-vitamin.

D-vitamin och tandhälsa

Tandförfall och blödande tandkött är de två vanligaste måtten på dina tänder. Båda är kroniska sjukdomar. Tandförfall är det vanligaste kroniska tillståndet hos barn, och blödande tandkött är det första tecknet på tandköttssjukdom. Tandköttssjukdom är en kronisk inflammatorisk störning. Det är inte bara ett tecken på din tandköttshälsa, utan också ett tecken på dinmage hälsa.

Medan vi har fokuserat på att polera tänderna för att hålla dem rena och vita, har vi inte tittat på vad som händer i kroppen som också kan påverka tandhälsan. D-vitamin spelar en nyckel som främjar tandhälsa och hjälper till att förhindra tandförfall och tandköttssjukdomar.

Tandförfall: D-vitamin och tandimmunsystemet

Tandförfall är inte nödvändigtvis förknippat med god munhygien. Många traditionella kulturer rörde aldrig vid en tandborste och hade mycket lite tandförfall. En av de viktigaste faktorerna för detta är vitamin D. Vi vet att D-vitamin absorberas i kroppen när solljus träffar huden.

D-vitamin är avgörande för att bygga friska ben, eftersom det gör att matsmältningssystemet kan absorbera kalcium från kosten. Kalcium är det råmaterial som - med fosfor - skapar den beniga strukturen som utgör tandemaljen. Under din emalj finns dentinet. Dentin innehåller levande celler som kroppen använder för att skydda den viktiga blodtillförseln och nerven inuti din tand.

Din dentin innehåller ”skyddsceller” som sitter vid gränsen till din emalj och frisätter immunfaktorer. De kan reparera skadat dentin, men bara om det finns tillräckligt med D-vitamin. Om dina D-vitaminnivåer är låga, har ditt försvarssystem inte bränsle för att skydda och reparera smittade tänder.

Blödande tandkött: D-vitamin, orala bakterier och inflammation

Mundhygien rekommenderas av din tandläkare för att förhindra tandköttsinflammation. Kallas också blödande tandkött, tandköttsinflammation är ett tecken på inflammation.

Gingivit är inte bara ett tecken på dålig tandhälsa; det är också ett tecken på ett inflammerat immunsystem. Din mun är en förlängning av tarmmikrobiomet där 80 procent av immunsystemet är grundat. Liksom tarmen är munnen en interaktion mellan mikrober och dina egna immunceller.

D-vitamin spelar en roll för att hantera immunförsvaret. Den styr hur och vilka immunceller bildas.

D-vitaminbrist

Barn som har vitamin D-brist har visat sig ha högre risk för tandförfall. Detta förhållande är relativt både brist och brist. Standardblodprovet för vitamin D är blodnivåmätningar på 25 (OH) D.

Till exempel, barn som ansågs vara bristfälliga hade den högsta risken. Och emellertid hade barn som mättes som vitamin D 'otillräckliga' en relativt ökad risk för tandförfall. Om du eller ditt barn har upplevt tandförfall bör du kontrollera ditt D-vitamin. För det mesta är patienter med tandförfall mellan 20-40ng / ml. Du bör sträva efter att vara mellan 60-80ng / ml.

Fler studier behövs inom dessa områden, men vitamin D-tillskott kan minska risken för tandköttssjukdom.

Hantera dina nivåer

Det finns enkla livsstils- och kostförändringar för att hålla dina D-vitaminnivåer uppe:

Livsstil: Få 30 minuter naturligt solljus per dag.

• Kom ihåg att hålla ansiktet och armarna utsatta, annars omvandlar inte din kropp D-vitamin
• Geografi: Över 37 latitud förvandlas solljus inte till D-vitamin i huden
• Om du har matsmältnings-, immun- eller leverproblem kommer det att påverka din omvandling av D-vitamin

Kost: Ha 1-2 portioner vitamin D-rika livsmedel per dag

Livsmedel som stärker tänderna behöver leverera en rik källa av vitamin D3 i kosten. Dessa inkluderar:

• Fet fisk
• Inälvsmat
• Ägg
• Smör, yoghurt, ost (från betesuppfödda djur)

Tillägg: Diet är det långsiktiga sättet att hantera vitamin D. Om du har brist (under 25 ng / ml) bör du rådgöra med din vårdpersonal angående tillskott. Kom ihåg att D3 alltid ska tas tillsammans med adekvat vitamin K2.

Ett ord från Verywell

D-vitamin är en av de största bidragsgivarna till din tandhälsa och minskar risken för tandförfall och tandköttssjukdom. Du kan hantera dina vitamin D-nivåer genom livsstil och mat. Kom ihåg att äta för friska tänder är att äta för en frisk kropp. Se till att fråga om dina D-vitaminnivåer vid nästa tandläkarmöte.