Att klara av hjärtsvikt

Att leva med hjärtsvikt är ett pågående arbete, ett som är lika viktigt som medicinsk behandling. De flesta som har hjärtsvikt upplever kroniska fysiska symtom och kan vara begränsade i vilken typ och mängd aktivitet de säkert kan hantera. Detta kan i sin tur påverka livskvaliteten och orsaka psykiska och emotionella hälsoproblem som depression och ångest. Men trots utmaningarna kräver att man klarar av hjärtsvikt att utveckla livsstilsvanor som sannolikt kan förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.

Fysisk

En nyckel till att leva bra med hjärtsvikt är att noggrant övervaka dig själv för symtom som tyder på att ditt tillstånd kan förändras eller förvärras och indikerar ett behov av att komma i kontakt med ditt vårdteam direkt. Ofta är allt som behövs en förändring av medicinering eller någon annan relativt enkel fix.

Symtom på förvärrad hjärtsvikt inkluderar:

• Svullnad (ödem) i fötter, fotleder, ben eller buk
• Viktökning är ofta ett tecken på vätskeretention
• Ihållande hosta som ger vitt eller rosa blodigt slem.
• Andfåddhet under aktivitet, i vila eller till och med under sömnen orsakad av en ansamling av vätska i lungorna
• Svaghet eller trötthet
• Aptitlöshet
• Kognitiva förändringar - förvirring, minnesförlust eller desorientering
• Racinghjärta
• Bröstsmärta

Kost och motion

Det finns konkreta åtgärder du kan vidta i ditt dagliga liv för att förhindra att din hjärtsvikt försämras och för att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande:

• Diet: För de flesta människor med hjärtsvikt, kan man anta en hjärt-hälsosam kost, som en diet i medelhavsstil, och som hjälper till att hålla dem kvar. Detta sätt att äta minskar också inflammation i blodkärlen som ofta bidrar till hjärtsjukdomar. Att minska saltet är också nyckeln till att hantera hjärtproblem och förhindra vätskeretention.
• Viktminskning: Om du är överviktig kommer det att belasta ditt hjärta att tappa överflödiga pund. Väg dig själv dagligen så att extra kilo inte smyger dig.
• Motion: Detta betyder inte att du svettas i timmar i ett gym. Regelbunden, måttlig träning kan förbättra kardiovaskulär hälsa och minska belastningen på ditt hjärta och kan åstadkommas genom att gå, använda en motionscykel, sträcka eller lyfta lätta vikter. Om du inte har tränat ett tag, fråga din läkare om att börja med ett formellt hjärtrehabprogram. Undvik att träna i extrem värme eller kyla.

Andra livsstilsförändringar

Vissa vanor kan ha en allvarlig inverkan på hjärthälsan och skulle bäst brytas:

• Rökning: Exponering för rök orsakar skador på blodkärlen, inklusive kranskärlen. Om du röker är det viktigt för din hälsa att du slutar.
• Dricka alkohol: Alkohol kan vara giftigt för hjärtmuskeln och hos vissa människor orsaka vidgad kardiomyopati. Du kanske inte behöver sluta dricka helt; prata med din läkare om hur mycket och hur ofta du dricker så att de kan vägleda dig om du behöver skära ner och hur.

Emotionell

Hjärtsvikt kan ha en känslomässig påverkan - både vid diagnos och behandling samt dagligen. Dina hjärtsvikt symtom kan hindra dig från att delta i aktiviteter som du kanske har haft tidigare eller göra dem mer utmanande. Och du kan känna dig överväldigad av att behöva anpassa dig till att leva med ett kroniskt tillstånd.

Att hantera känslomässiga problem börjar med att identifiera dem och sedan använda effektiva strategier för att modifiera dem. Därför är det viktigt att söka professionell uppmärksamhet, öppet förklara dina symtom för en sjukvårdspersonal och följa eventuell rekommenderad behandling eller ordinerad medicin.

Vanliga känslomässiga problem i samband med hjärtsvikt inkluderar:

• Stress: Känslomässig stress som inte känns igen eller obehandlas kan höja blodtrycket och förvärra kranskärlssjukdom (CAD), som båda förvärrar hjärtsvikt. Försök att undvika onödig stress - till exempel om din pendeltid under rusningstid gör att du känner avvecklas innan du ens börjar arbeta, lämna en halvtimme tidigare så att du kan ta dig tid. Anta mind-lugnande dagliga metoder som yoga eller meditation. Stäng av din TV eller andra enheter långt före sänggåendet så att du kan sova mer lugnt.
• Depression: Hjärtsvikt ökar risken för kronisk depression.Om du upplever sorg, skuld, brist på hopp för framtiden eller en känsla av att du är en börda kan du vara deprimerad. Om du har tecken på depression i mer än en vecka, kontakta din läkare eller en mentalvårdspersonal.

Social

De fysiska begränsningarna av hjärtsvikt kan göra det svårt för dig att ta dig runt som tidigare. Du kan till exempel böja dig för sociala aktiviteter på grund av brist på energi eller andfåddhet. Sådana sociala anpassningar kan vara isolerande och ensamma.

Om du har hjärtsvikt kan det vara bra att nätverka med människor som genomgår samma upplevelse. I en stödgrupp för hjärtsvikt kan du lära dig olika strategier som har fungerat för andra när det gäller att hantera livsstilsförändringar, ta mediciner, hantera komplikationer och biverkningar, arbeta med försäkringsbolag och mer.

Din läkare eller sjukhus kanske kan rekommendera en lokal grupp för hjärtsvikt, eller du kan kontakta Heart Failure Society of America eller American Heart Association.

Att prioritera och planera möten som är genomförbara för dig är viktigt för att behålla sociala band - och en nödvändig insats för din övergripande lycka.

Överväg att se livet i ett annat ljus: Du kanske inte kan delta i familjeevenemang eller aktiviteter med dina vänner så ofta eller så länge du brukade, men det betyder inte nödvändigtvis att dessa möjligheter är helt begränsade. Ytterligare sätt att interagera med andra inkluderar:

• Välja aktiviteter som är nära ditt hem
• Delta i en funktion, men frivillig att bara delta i aktiviteter som inte tröttnar på dig
• Känner dig bekväm att lämna en aktivitet tidigt om du inte mår bra
• Praktiskt taget kontakt med vänner och nära och kära på videochattar

Praktiska överväganden

När det gäller att leva med hjärtsvikt finns det flera praktiska överväganden relaterade till logistiken för att hantera ditt tillstånd. Att utveckla ett system för att ta dina mediciner, övervaka din hälsa och hålla koll på dina framsteg är bara några få.

Läkemedel

Hjärtsvikt kan kräva en komplicerad läkemedelsregim. Det är viktigt att ha ett system som kan hjälpa dig att komma ihåg att ta nödvändiga mediciner och rätt dosering.

Håll en aktuell lista över alla läkemedel som din läkare har ordinerat så att du kan dela den informationen med andra vårdgivare. Denna lista bör innehålla varumärkesnamnet och det generiska namnet på varje läkemedel, den föreskrivna dosen, den tid du ska ta det, vad det är för, eventuella biverkningar och vilka biverkningar som måste rapporteras till ditt vårdteam direkt . Denna information kan erhållas från din läkare eller apotekspersonal om du inte redan har den.

För att se till att du tar dina mediciner i tid, behåll en enkel daglig checklista eller använd en påminnelse eller app för en smarttelefonkalender. Alternativt kan du använda en speciell dispenser som delar ut medicinering om dagen.

Andra viktiga tips:

• Ändra aldrig dina läkemedel eller doser utan att först diskutera det med din läkare. Hjärtsvikt mediciner interagerar med varandra, och till och med en enkel förändring kan få långtgående konsekvenser.
• Fråga din läkare vad du ska göra om du av misstag hoppar över en dos av ett av dina läkemedel. Din läkare kan ha instruktioner som skiljer sig från instruktionerna på bipacksedeln beroende på läkemedlet.
• Om du reser, se till att du har tillräckligt med medicin för att få dig igenom hela resan. När du flyger, lägg dina mediciner i din handväska snarare än i en rutad resväska.

Diskussionsguide för hjärtsvikt

Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.

Skicka till dig själv eller en älskad.

Denna diskussionsguide för läkare har skickats till {{form.email}}.

Det var ett problem. Var god försök igen.

Personlig teknik

Det finns många alternativ för teknik som kan hjälpa dig att bättre hantera din hjärtsvikt. Det finns enheter, appar och verktyg du kan överväga att använda, förutom din rutinmässiga medicinska vård, för att övervaka ditt tillstånd:

• Hemma vitala tecken: Automatiserade blodtrycksanordningar eller pulsometrar är ganska exakta och lätta att hitta.
• Träningsspårare: Bärbara enheter som Fitbit, Apple Watch och andra, förutom smarttelefonappar, kan hjälpa dig att få tillräckligt med motion varje dag. Dessa enheter mäter dina steg, gångavstånd, kaloriförbränning, hjärtfrekvens och kan kartlägga din historik.
• Verktyg för datainsamling: Teknik kan hjälpa dig att registrera och spåra olika aspekter av din hälsa så att du, din läkare eller en specialist kan följa trender över tid och ändra din förvaltningsplan i enlighet med detta om det behövs. Trådlösa viktskalor som synkroniseras med din telefon är ett exempel, liksom digitala matloggar.
• Mobil hjärtfunktion: Vissa smartklockor kan mäta din puls och varna dig om din ihållande puls överskrider ett tröskelvärde. I kombination med en enhet som Kardiaband från AliveCor kan Apple Watch till och med spela in och sända ett EKG så att en läkare kan lokalisera vilken typ av hjärtrytm som är förknippad med den snabba hjärtfrekvensen.Dessa enheter kan visa sig vara särskilt användbara om du har oförklarliga episoder av hjärtklappning eller yrsel.

Ett ord från Verywell

Att hantera hjärtsvikt har utmaningar. Men det finns många alternativ till hands för att hålla koll på din hjärtsvikt och ändå ha ett aktivt liv. Du kanske vill anlita nära och kära för att hjälpa dig om du känner dig överväldigad. Din läkare kan också tillhandahålla resurser för att hjälpa dig att hantera bättre.