Orsaker till lös avföring och hur man fixar dem

Vi får alla lös avföring eller diarré då och då. Medan avföring kan vara vattnig, flytande och visa klassiska tecken på matförgiftning eller maginfluensa, är andra gånger tarmrörelser helt enkelt mjukare än normalt utan en klar orsak. Här är en titt på 14 orsaker till lös avföring (oavsett om det är en avföring som är solid men lätt lös, grumlig, formlös eller fullblåst diarré).

Mat eller dryck

Flera typer av mat och dryck kan leda till lös avföring.

Fruktos

En typ av socker i frukt, fruktjuice, honung och vissa grönsaker, fruktos finns också i bordssocker och majssirap med hög fruktos (används för sötad bearbetad mat och dryck). Om stora mängder konsumeras eller om du har ett tillstånd som fruktosmalabsorption, kan fruktos orsaka lös avföring eller diarré, gas eller buksmärta.

Om du konsumerar mat med hög fruktos som juice, honung, agavesirap, majssirap med hög fruktos, melass eller palm- eller kokosnötsocker kan det hjälpa att begränsa dina serveringsstorlekar.

Sockeralkoholer

Vissa människor tycker att sockeralkoholer, som inkluderar xylitol, mannitol, sorbitol, erytritol och andra konstgjorda sötningsmedel, har en laxerande effekt. Används ofta som konstgjorda sötningsmedel (i sockerfritt godis och tuggummi, dietdrycker och sockerersättningar), socker alkoholer finns också naturligt i maten. Sorbitol finns till exempel i persikor, äpplen, päron och katrinplommon.

Sockeralkoholer absorberas inte bra. Som ett resultat, konsumerar alltför stora mängder sockeralkoholerna att dra vatten från blodomloppet till tarmarna, vilket resulterar i diarré och lös avföring.

Konsumera sockeralkoholer med måtta. Om du litar på konstgjorda sötningsmedel för att hantera diabetes eller andra hälsotillstånd, prata med din vårdgivare om att använda en mängd olika sötningsmedel och konsumera dem med måtta.

Kaffe

Att dricka kaffe kan stimulera sammandragning och avslappning av tarmmusklerna (kallas peristaltik), vilket främjar tarmrörelser. Kaffets surhet får också kroppen att producera mer gall, vilket kan orsaka lösare avföring.

Bortsett från den tarmstimulerande kvaliteten kan kaffe också leda till lösare avföring, eftersom när avföringen rör sig snabbt genom tjocktarmen finns det mindre tid för vatten att återabsorberas av kroppen (och avföringen fastnar).

Prova mörkare rost, som fransk rost, som tenderar att ha mindre koffein än lättare rost. Hoppa också över mjölken eller grädden, överskott av socker och sötningsmedel som sorbitol, vilket också kan utlösa lös avföring.

Fet mat

En fet måltid eller en diet med högre fetthalt (som ketodiet) kan utlösa tarmrörelser och lös avföring hos vissa människor. Mat i magen och tunntarmen (särskilt fet mat) utlöser sammandragningar i tjocktarmen och rörelsen i avföringen . Kallas gastrocolic reflex, kan dessa sammandragningar i tjocktarmen leda till avföring kort tid efter att ha ätit.

Vissa tillstånd som kronisk pankreatit kan också leda till oljig avföring eller diarré. Även om en fet måltid kan utlösa lös avföring, tala med din läkare om det är en vanlig förekomst.

Kryddstark mat

Varma och kryddiga livsmedel kan irritera tarmfodret och orsaka lös avföring. Det händer normalt efter en kryddig måltid och återgår till det normala strax efteråt. Föreningar i kryddig mat absorberas inte av kroppen och tar sig in i tarmarna.

Även om inte alla som äter kryddig mat har löst avföring, försök att begränsa ditt intag av kryddig mat om det händer dig. Att äta yoghurt, ris eller bröd kan hjälpa till att kompensera för några av effekterna av kryddig mat på tarmarna.

Alkohol

Etanol i alkohol påskyndar sammandragningarna i tjocktarmen, vilket innebär att avfall flyttas genom tarmarna snabbare och det finns mindre tid för tjocktarmen att absorbera vatten, vilket kan leda till vattnig avföring.

Om du märker att dricka påverkar din avföring, försök se om vin och sprit ger dig mindre matsmältningsbesvär än öl eller maltlut. Att minska ditt totala intag hjälper också.

Medicin

Användningen av vissa naturläkemedel eller mediciner kan leda till att lös avföring passerar. Några av läkemedlen och kosttillskott inkluderar:

• Antacida innehållande magnesiumhydroxid
• Antibiotika
• Kemoterapi
• Magnesium
• Senna

Forskning tyder på att probiotika kan hjälpa till att förhindra diarré som kan uppstå efter att ha tagit antibiotika. American Gastroenterology Association släppte en konsensus 2020 om användningen av probiotika efter en systematisk granskning av tidigare publicerade studier. Oavsett ålder var majoriteten av gastroenterologerna överens om att det finns fördelar med att ta ett probiotikum för att förhindra C. difficile-infektion.Näring i klinisk praxis2016, som involverade analys av tidigare publicerade kliniska prövningar som testade effekterna av probiotika på personer med antibiotikaresocierad diarré.

Deras analys avslöjade att probiotika var associerade med en minskad risk för antibiotikeassocierad diarré hos vuxna (men inte hos personer över 65 år). Enligt en annan studie är Lactobacillus rhamnosus GG den mest effektiva stammen för antibiotikeassocierad diarré.

Kroniska medicinska tillstånd

Lös avföring kan också ses i en mängd olika hälsotillstånd.

Laktosintolerant

Ett naturligt förekommande socker, laktos finns i mjölk, glass, ost och andra mejeriprodukter. Många vuxna har en låg nivå av laktas, ett enzym som bryter ner laktos. Att konsumera mjölk eller mejeriprodukter kan leda till lös avföring och diarré hos personer med laktosintolerans.

Irritabel tarmsyndrom

Ett tillstånd som påverkar tjocktarmen, irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan orsaka kramper, buksmärtor, gas, uppblåsthet, förstoppning och diarré. Symtomen varierar mycket från person till person. Vissa människor har lös avföring eller diarré, medan andra har förstoppning eller växlar mellan de två.

Celiaki

Glutenprodukter som bröd, pasta och bakverk är ett problem för personer med celiaki. Ett protein som finns i vete, korn och råg, gluten orsakar en autoimmun reaktion hos personer med celiaki. Ett av symtomen kan vara diarré eller lös avföring.

Villkoret kan orsaka låg energi, oavsiktlig viktminskning och brist på tillväxt. Om tillståndet är obehandlat kan det vara svårt att länka gluteninnehållande livsmedel till symtom på grund av skador på tarmfodret.

Dumpningssyndrom

Ett tillstånd ses oftast hos personer som har haft bariatrisk (viktminskning), matstrupe eller gastrisk kirurgi, dumpningssyndrom är när maten du äter flyttar för snabbt från magen till tunntarmen och orsakar lös avföring.

Andra kroniska hälsotillstånd

Lös avföring kan ses under dessa förhållanden:

• Gallsyra diarré
• Crohns sjukdom
• Hypertyreoidism
• Ulcerös kolit
• Parasitiska infektioner

Dessa tillstånd kan diagnostiseras eller hanteras, så det är bäst att arbeta med din vårdgivare om du misstänker att du har eller har fått diagnosen.

Maginfluensa

Maginfluensan kan orsaka diarré, kräkningar, kramper, feber och huvudvärk. Även känd som viral gastroenterit, det är mycket smittsamt.

Virus (som norovirus, rotavirus och adenovirus) riktar sig mot mag-tarmkanalen och resulterar i inflammation i mage och tarmar, diarré, kräkningar och kramper.

Symtom uppträder vanligtvis en till tre dagar efter att du har smittats och kan variera från mild till svår. Att äta mat som bananer, ris, äppelmos och rostat bröd kan hjälpa till. Unga människor, äldre vuxna och personer med svagt immunförsvar löper risk för uttorkning och bör följas noggrant.

Matförgiftning

Även känd som bakteriell gastroenterit, är matförgiftning resultatet av att man äter mat som har varit underkokt, lagrad för länge vid rumstemperatur eller inte värms upp ordentligt och är förorenad med bakterier som salmonella eller E.coli. Resultatet är inflammation i magen och tarmarna och symtom som kan inkludera diarré, kräkningar, magkramper och illamående.

I milda fall kan det vara lättare att hålla sig hydratiserade och äta kaliumrika livsmedel, även om vissa människor behöver behandling.

När ska jag träffa din läkare

Många fall av lös avföring är resultatet av något du åt och kommer snabbt att återgå till det normala. När det händer varar det normalt två till tre dagar. Vissa människor får lös avföring oftare på grund av förändringar i kosten eller som en del av irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller andra tillstånd. Du bör rådfråga din läkare om dina symtom inte löser sig eller blir vanliga.

Nödsymtom

Kontakta omedelbart en läkare om du har något av följande symtom:

• Svåra buksmärtor
• Blod eller pus i avföringen
• Svart eller tjärfärgad avföring
• Frossa, kräkningar, yrsel, yrsel eller svimning
• Förvirring
• Uttorkning (muntorrhet, sällsynt eller mörk urinering)
• Feber 102 F eller högre eller varar längre än flera dagar
• Snabb hjärtfrekvens
• Oförklarlig viktminskning

Ring också din vårdgivare om du är en äldre vuxen, nyligen inlagd på sjukhus, gravid eller har ett nedsatt immunförsvar (t.ex. ta steroider, läkemedel mot avstötning av transplantat eller TNF-alfa-hämmare som infliximab eller etanercept).

Förståeligt nog är det ett obekvämt ämne att prata om, men din läkare förstår och är där för att hjälpa. Konversationen kan göra dig obekväm men kommer att lindra dina symtom.