Tetra Images / Getty Images
Viktiga takeaways
- En ny studie visar bättre resultat för personer som kan flytta från överviktigt BMI till överviktigt BMI under vuxenlivet.
- Dessa vuxna minskade risken för tidig död med över 50%.
- "Tidig död" betraktas som död under medelåldern.
Ny fetmaundersökning visar att viktminskning under vuxenlivet kan halvera risken för tidig död.
Studien, publicerad den 14 augusti iJAMA Network Open, visar att personer som ansågs vara överviktiga vid 25 års ålder hade en 54% minskning av dödsrisken om de tappade tillräckligt med vikt för att betraktas som överviktiga - inte feta - efter medelåldern.
Enligt Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, en registrerad dietist som inte var ansluten till studien, gynnar dessa resultat människor i alla åldrar.
”Människor som är överviktiga kan tycka att det är uppmuntrande att förlora tillräckligt med vikt för att gå ner till BMI-klassificeringen överviktigt kan hjälpa dem att leva längre", säger hon till Verywell. visar att de som kan upprätthålla normal vikt genom minst mitt i livet kan förhindra tidig död. "
Vad detta betyder för dig
Att gå ner i vikt efter medelåldern kan ha en stor hälsofördel: det kan bokstavligen handla om liv eller död. Att vända sig till en vårdpersonal för hållbart stöd är ett av de bästa stegen mot att uppnå viktminskningsmål.
För att genomföra sin studie förlitade sig forskare på självrapporterad data från 24 205 personer som ursprungligen registrerades i National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Data samlades in vartannat år mellan 1999 och 2014. Under uppföljningen genom mitten av livet - definierat som 44 år, baserat på genomsnittet av uppgifterna - inträffade 5846 dödsfall.
Forskare uppskattar att 3,2% av dödsfallet bland vuxna som förblev överviktiga kunde ha undvikits med tillräcklig viktminskning i mitten av livet. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
De flesta läkare använder Body Mass Index (BMI) för att avgöra om en person anses vara fet. Enligt National Institutes of Health anses ett BMI på 30 eller högre vara överviktigt och ett BMI på 25 till 29.9 anses vara överviktigt.
Fetma i USA
Fetma drabbar nästan hälften av vuxna i USA och är en bidragande faktor till cirka 200 000 överdödsfall per år.
Tidigare data tyder på att viktökning under hela livet ökar risken för större kroniska sjukdomar och minskar sannolikheten för hälsosamt åldrande. Dessa nya data ger den uppmuntrande nyheten att viktminskning kan minska en del av denna risk.
"Detta är lugnande och viktig konformation i arbetet med våra överviktiga patienter för att gå ner i vikt", säger Barry Silverman, MD, en kardiolog baserad i Atlanta, Georgia, till Verywell. "Vi vet att fetma bidrar till högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och nu COVID-19", tillägger han och noterar att alla dessa tillstånd är förknippade med en högre risk för dödlighet.
Denna studie har vissa begränsningar, inklusive beroende av självrapporterad data och användning av BMI som det enda måttet på fetma. Nyligen har läkare argumenterat mot att använda vikt eller BMI för att definiera fetma, vilket föreslår att det borde baseras på en persons allmänna hälsa.
Hur man hanterar fetma
"De som vill gå ner i vikt kan först överväga de saker de kan kontrollera: fysisk aktivitet, motivationsnivåer och kost", säger Wysocki-Woods.
Medan personlig, läkarmottagad vägledning är det bästa hälsorådet att följa, delar Vivian Schemper, RDN, LDN, registrerad dietist och ägare av The Healthy Plate RD, några allmänna tips för viktminskning:
- Ha tålamod. Det är naturligt att du vill gå ner i vikt snabbt. Men om du ska gå ner i vikt på lång sikt är det viktigt att inse att viktminskningsmål kan ta flera månader eller år att nå.
- Gör hälften av dina tallriksgrönsaker. Denna lilla förändring kan minska kalorinivån i dina måltider samtidigt som du ökar fibern och antioxidanterna i din kost.
- Var uppmärksam på alkoholhaltiga drycker. Alkoholhaltiga drycker innehåller ofta mycket kalorier, och att dricka för mycket kan leda till viktökning. Kvinnan bör överväga att begränsa sig till en drink per dag, och män bör överväga att begränsa sig till två.
