NäRING OCH GOD MUNHäLSA

Hur näring påverkar oral hälsa

Maten du äter kommer i kontakt med bakterier och bakterier som lever i munnen. Om du inte borstar ackumuleras plack på tänderna. Plack trivs på stärkelse och socker som finns i mycket mat. När plack kombineras med sockerarter och stärkelse, produceras en syra som attackerar emaljen på tänderna och så småningom orsakar sönderfall. Enligt American Dental Association attackerar syran tänderna i 20 minuter eller mer.

Välja en hälsosam kost

Att välja en hälsosam kost kan låta enkelt, men frukt, mjölk, flingor, bröd och vissa grönsaker innehåller socker och / eller stärkelse. Kolsyrade läskedrycker, söta fruktdrycker och sockerhaltiga snacks är begränsade.

Du behöver inte undvika dessa livsmedel, kom bara ihåg att du bör äta en balanserad kost, borsta tänderna två gånger om dagen och tandtråd dagligen.

Protein, som finns i kött, ost, bönor och mejeriprodukter, är viktigt för att bygga kollagen, vilket leder till hälsosam bindväv och tandköttshälsa, liksom läkning av ben och sår.

Sammanfattning

Medan du äter hälsosam mat och undviker mellanmål och drycker som innehåller mycket socker är bra sätt att förhindra håligheter, är en bra tandbehandling viktig för att bibehålla friska tänder och tandkött. Plack kan tas bort genom att borsta och använda tandtråd ordentligt och din tandläkare kan upptäcka tecken på tidigt förfall. Om du har en allvarlig söt tand som jag, försök börja med att ersätta ett mellanmål om dagen med hälsosamma val.