Hur man kan återhämta sig från whiplashskada

Whiplash, en mycket bandied-om term, beskriver en snabb fram och tillbaka rörelse i nacken när du slås bakifrån eller från sidan av ett annat fordon när du kör eller kör i din bil. Whiplash kan också orsakas av andra saker än motorfordonsolyckor. Exempel är dykolyckor och skakat barnsyndrom.

Det kan ta några dagar innan symtom på whiplash dyker upp; det faktum att du inte känner smärta direkt efter en whiplash betyder inte nödvändigtvis att du är ute i skogen.

Under dagarna efter en whiplash-inverkan kan dina nacke- eller ryggmuskler bli styva och ömma. Efter det kan din kropps respons variera, symtomen kan avta inom några dagar eller de kan bestå.

Mer specifikt kan symtom inkludera smärta eller stelhet i nacken, överkroppen och / eller axlarna, och du kan få huvudvärk. Du kan också uppleva nervkänslor som går ner i en arm. Exempel på denna typ av symtom är nålar, stickningar, elektriska stötar och / eller sveda.

Andra möjliga symtom inkluderar domningar i övre extremiteter, yrsel, dimsyn, yrsel, sväljsvårigheter och / eller trötthet.

Skada gjord av Whiplash

Skadorna som orsakas av whiplash påverkar främst dina mjuka vävnader och leder, även om depression eller andra humörsjukdomar kan åtfölja detta tillstånd.

Uttrycket "mjukvävnad" avser muskler, senor och ligament.

Fogar är de områden där intilliggande ben möts för att möjliggöra för kroppens rörelse, såväl som för rörelsekrafterna att överföras genom kroppen. Det senare påverkar i allmänhet din hållning, kroppsinriktning och förmåga att fungera fysiskt utan smärta.

Enligt en artikel från 2014 som publicerades i tidskriftenFortsatt utbildning i anestesi Kritisk vård och smärtai cirka 60% whiplashfall är skadorna på facettfogarna, särskilt vid C2-3 och vid C5-6.

Vissa lyckliga människor drabbas inte av någon skada från en whiplash-händelse. Av de whiplash-fall som orsakar problem kan återhämtningshastigheten variera, men tre till sex månader är standard för många patienter.

Kronisk whiplash är förekomsten av symtom i mer än tre månader.

Hur whiplash behandlas

Det rekommenderas att du träffar en läkare efter en bilolycka. I de akuta och subakuta faserna, som i allmänhet varar i upp till tre månader efter incidenten, kan behandlingen bestå av sjukgymnastik, icke-opioida smärtstillande medel och utbildning från din läkare.

Efter tre månader anses du vara kronisk. Vid denna tidpunkt kan tvärvetenskaplig smärtlindring hjälpa dig. För eventuella medföljande humörsjukdomar kan du överväga kognitiv beteendeterapi, som är en kortvarig terapi som lär dig hur du håller ett realistiskt perspektiv på smärta och symtom, inklusive hantering av utlösare.

Vad kan du göra för dig själv efter en whiplashskada?

Det bästa du kan göra för whiplash är kanske att hålla din kropp i rörelse.

Nu betyder det inte att du ska gå ut och skjuta bågar med killarna dagen efter din skada, men det betyder inte heller att du stannar i sängen. Rörelse är bra för kroppen; nyckeln är att göra det i doser som "känns rätt" och framför allt inte orsakar smärta. DeFortsatt utbildning i anestesi Kritisk vård och smärtaStudien som nämns ovan, som är en sammanställning av evidensbaserade bästa metoder, rekommenderar tidig mobilisering och att återgå till normala aktiviteter så snart som möjligt.

När det gäller tidig mobilisering, kom ihåg att du troligen skadas. Att arbeta med en fysioterapeut kan vara det säkraste och mest effektiva sättet att uppnå tidig mobilisering.

3 Självvårdstips för att hantera din whiplashskada

1. Se en fysioterapeut för ett hemprogram och gör dina övningar enligt föreskrifterna. Tillsammans med att hjälpa dig att lära dig att röra dig på ett säkert sätt kan du vara trogen mot ett träningsprogram hjälpa dig att erövra styvhet och bygga upp musklerna i nacken som är nödvändiga för att stödja ditt huvud i rätt inriktning.
2. Se upp för dåliga hållningsvanor, med andra ord, de positionsskift som din kropp gör som svar på smärta eller minskad fysisk förmåga. Medan rörelser och positioner som minskar smärta kan hjälpa på kort sikt, om de inte är biomekaniskt sunda, kan de på lång sikt skapa mer smärta och funktionell begränsning. Återigen kan en sjukgymnast hjälpa dig här.
3. När du är på jobbet, försök att flytta och byta position så mycket du kan. Gå till en kollegas skrivbord istället för att ringa till exempel. Detta kan hjälpa dig att använda dina muskler jämnare och ge dem en paus innan de blir överanvända. Du kan också överväga att byta från en typ av uppgift till en annan (och sedan tillbaka igen) om ditt jobb tillåter det.