Läkning efter nacke och ryggskada utvecklas genom steg, och varje steg har sina egna egenskaper. Olika saker händer på skadeplatsen i varje unik fas; Detta innebär att dina rekommenderade övningar och aktivitetsnivå varierar beroende på hur lång tid det har gått sedan du har skadat dig själv.
Cecilie_Arcurs / Getty ImagesDen goda nyheten är att det bara finns tre steg du verkligen behöver veta om när du läker från nacke eller ryggskada.
Den akuta scenen
Kallas också det inflammatoriska stadiet, det akuta stadiet inträffar vid skadan och kan fortsätta i upp till 72 timmar. Under det akuta skedet kommer symtom på inflammation - som inkluderar rodnad, svullnad, smärta i vila och nedsatt funktion - sannolikt uppstå.
Inflammationen och smärtan under denna första fas orsakas av kroppens reparationskemikalier som släpps ut i området som svar på vävnadsskador. Denna biologiska reaktion är avsedd att minska rörligheten så att området som skadas kan vila och läka. Men kemikalierna som främjar läkning orsakar också smärta och främjar svullnad.
Ärrvävnad börjar också bildas under det inflammatoriska stadiet.
Under det akuta stadiet rekommenderas vanligtvis vila och mild rörelse, tillsammans med sjukgymnastik och antiinflammatoriska läkemedel.
Den subakuta scenen
Den subakuta fasen präglas av den nya tillväxten av bindväv och kapillärer (för att hjälpa till att reparera skadade strukturer) och minskad inflammation. Ärrvävnad fortsätter att växa också under denna tid.
I detta skede är dina vävnader fortfarande mycket ömtåliga, så att placera stress på det skadade området bör begränsas till tider när din terapeut eller läkare undersöker eller arbetar med dig.
De flesta sjukgymnaster rekommenderar att du börjar med försiktig rörelse under den subakuta fasen - med avsikt att gradvis bygga upp träningsintensiteten. Mild isometrisk träning kan vara lämplig. Eftersom aktiviteten är begränsad vid denna tidpunkt kan dina muskler verka svaga. Du börjar med fokuserade övningar med låg intensitet.
Beroende på vilken typ av vävnad som skadades (dvs. senor mot muskler, där senor har mindre blodtillförsel och därför sannolikt kommer att läka långsammare), varar det vanligtvis mellan 72 timmar och sex veckor.
Den kroniska scenen
Under det kroniska läget av läkning från nacke eller ryggskada försvinner inflammationen helt. De nya kollagenfibrerna stärks och såret blir mindre. Under detta skede tenderar smärta som är förknippad med skadan att vara begränsad till ledens rörelser.
De första tio veckorna i den kroniska fasen är viktiga för att göra övningar som hjälper till att modernisera fibrerna så att de så småningom kommer att fungera så nära det som de gjorde innan du skadades.(Denna sändningstid kan också innehålla en del av den senare delen av den subakuta fasen.)
Varför skulle du bry dig om att göra övningar under denna speciella 10-veckorsperiod? För annars kan du permanent förlora en del av din förmåga att röra dig och fungera i ditt dagliga liv.
Efter ca 10 veckor kan ärrvävnaden permanent förändras så att återuppta styrka och flexibilitet kan kräva kirurgi eller manuell frisättning från en fysioterapeut.
Men genom att göra övningar som föreskrivits av din terapeut under denna viktiga 10-veckorsperiod förbättras din läkning - att det händer snabbare och mer grundligt.
Under denna tid kan ärrvävnaden byggas om med träning. Detta innebär att de aktiviteter och rörelser som det skadade området tas igenom kommer att påverka bildandet av nya vävnadsfibrer. Därför är det viktigt att få träningsinstruktioner från en fysioterapeut för läkning.
En kompletterande behandling som också kan hjälpa till under dessa faser är massageterapi.
Men det kroniska läkstadiet, som börjar efter 21 dagar, slutar inte efter den 10 veckors bästa tid. Egentligen kan det fortsätta ganska länge. Och även efter att dessa viktiga tio veckor har gått kommer att hålla dina övningar att fortsätta att göra dig starkare och mer flexibel, samt mer funktionell och smärtfri.
.jpg)
