Verywell / Anastasia Tretiak
Sparris-extrakt är ett naturligt botemedel som kommer från sparrisplantans spjut, rot och jordstammar ("underjordisk stam"). Sparris-extrakt används i alternativ och ayurvedisk medicin för att behandla hälsoproblem som påverkar urinvägarna och andra organsystem, inklusive tillstånd som diabetes och högt blodtryck.
Sparris extrakt säljs huvudsakligen i kapselform, i tepåsar, flytande tinkturer och kristalliserade pulver.
Hälsofördelar
I alternativ medicin används sparrisextrakt vanligtvis i "bevattningsterapi" för att avgifta urinblåsan och urinvägarna. Sparris är särskilt hög i quercetin, en flavonoid som är känd för att ha antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper.
Sparris är rik på antioxidanter som vitamin E, vitamin C och polyfenoler som hjälper till att neutralisera fria radikaler som orsakar skador på celler. Sparris är också rik på vitamin K (som spelar en roll vid blodproppar), folat (behövs för att upprätthålla en hälsosam graviditet) och en aminosyra som kallas asparagin (viktigt för normal hjärnutveckling).
Förespråkare tror att sparresextrakt kan förhindra eller behandla en mängd orelaterade hälsotillstånd, inklusive:
- Ångest
- Cancer
- Kroniskt trötthetssyndrom
- Förstoppning
- Djup ventrombos
- Diabetes
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol
- Ledvärk
- Njursten
- Leversjukdom
- Metaboliskt syndrom
- Neuralrörsdefekter
- Lungemboli
- Rynkor på huden
- Urinvägsinfektion
Vissa av dessa påståenden stöds bättre av forskning än andra. Några är till stor del gissningar, medan flera gränsar till pseudovetenskap.
Sparris extrakt tros förstärka fördelarna med sparris helt enkelt för att det är koncentrerat. Klinisk forskning har visat att detta inte alltid är så.
Visst när det gäller matsmältningshälsan saknas de olösliga fibrerna som finns i sparris - tänkt att förhindra förstoppning och minska risken för koloncancer - i sparrisextrakt.
Detta borde inte föreslå att sparrisextrakt är utan hälsofördelar; det är helt enkelt att kliniska studier som undersöker sparrisextrakt saknas mycket.
Här är vad en del av den befintliga forskningen säger om dess potentail.
Högt kolesterol
Ett antal studier har dragit slutsatsen att sparresextrakt kan bidra till att minska kolesterolnivåerna som bidrar till hjärtsjukdomar,
Enligt en studie från 2011 publicerad iFytoterapiforskningunder 2011 upplevde möss som matades med en fettrik diet kompletterad med sparresextrakt en signifikant minskning av LDL ("dåligt") kolesterol och ökning av HDL ("bra") kolesterol efter åtta veckor.
Effekten tillskrevs ett ämne som kallas n-butanol, vilket forskarna säger förbättrar leverfunktionen och ökar organets förmåga att producera och rensa kolesterol. Ytterligare forskning behövs för att se om liknande resultat kan uppnås hos människor.
Diabetes
Sparris extrakt kan hjälpa till att bekämpa diabetes, föreslår en studie från 2012British Journal of Nutrition. I tester utförda på råttor med kemiskt inducerad diabetes fann forskare att sparris-extrakt hjälpte till att normalisera blodsockernivån och förbättra insulinsekretionen. Högre doser ger bättre resultat.
Effekten tillskrivs delvis spårämnet krom som insulin använder för att transportera glukos genom kroppen. Mänsklig forskning behövs för att ytterligare stödja denna effekt.
Påfrestning
Sparris extrakt kan hjälpa till att lindra symtom på stress, föreslår en 2014-studie iJournal of Food Science.
Enligt utredarna hade möss som utsatts för sömnbrist normala nivåer av stressbiomarkörer (såsom kortisol och lipidperoxid) i blodet efter att ha fått en egen sparrisekstraktprodukt. Obehandlade möss visade höga höjder av alla dessa biomarkörer.
Forskarna testade också extraktet på en liten grupp människor som fick en daglig dos på 150 milligram (mg) i sju dagar. I slutet av försöksperioden upplevde försökspersonerna signifikanta ökningar av ett protein som heter HSP70, vilket dämpar effekten av kortisol och andra stresshormoner.
Genom att göra detta kan sparresextrakt hjälpa till att mildra den fysiologiska effekten av stress, såsom högt blodtryck, trötthet och mental "dimma". Studien tyder dock inte på att den antingen kan minska stress eller ge "lugnande" psykoaktiva effekter. Ytterligare forskning behövs.
Möjliga biverkningar
Även om sparris är säkert när det konsumeras som mat, är lite känt om den långsiktiga säkerheten för sparris-extrakt. Vilken liten forskning det har visat att den är säker och tolereras väl när den används i upp till sju dagar.
Biverkningar kan inkludera ökad urinering och illaluktande urin, särskilt med kosttillskott som har höga koncentrationer av sparrisyra.
Inte tillräckligt är känt om sparris säkerhet hos barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar. Som en försiktighetsåtgärd är det bäst för dessa individer att undvika sparrisextrakt och äta färsk sparris istället.
Bröstcancervarning
När du köper sparrisextrakt är de två ingredienserna som ofta markeras på produktetiketten asparagin och glutamin. Asparagin tros förbättra atletisk prestanda och förbättra hjärnans funktion, medan glutamin anses vara en av kroppens mer potenta cancerframkallande ämnen.
Tyvärr verkar dessa två föreningar ha motsägelsefulla effekter vad gäller cancer.
Enligt en studie från 2018Natur,asparagin skyddar faktiskt cancerceller från effekterna av glutamin och främjar, snarare än hämmar, spridningen av bröstcancer. Utredaren fann att exponering av bröstcancerceller för ökande koncentrationer av asparagin i provröret utlöste metastas (spridning av cancer), medan begränsningen av asparagin minskade denna risk.
Även om sparris och asparaginrika kosttillskott inte på något sätt "orsakar" cancer eller främjar tumörtillväxt, kan de öka risken för metastaser hos kvinnor med bröstcancer.
Forskaren drog slutsatsen att risken inte bara var förknippad med intag av asparagin genom livsmedel som sparris utan genom asparaginrika kosttillskott och extrakt.
Som sådant bör sparresextrakt också undvikas hos kvinnor med bröstcancer på grund av den ökade risken för metastaser. Effekten på andra typer av cancer är okänd.
Interaktioner
På grund av dess diuretiska effekter kan sparresextrakt minska koncentrationen av litium i blodet och därmed läkemedlets effektivitet.
Sparris-extrakt kan förbättra effekterna av diuretika som Lasix (furosemid), vilket kan orsaka överdriven urinering och biverkningar.
Sparrisextrakt bör användas med försiktighet om du tar diabetesläkemedel, inklusive insulin, eftersom de kan orsaka en kraftig minskning av blodsockret (hypoglykemi).
Eftersom det är okänt hur potenta dessa interaktioner kan vara, ska du informera din läkare om du tar sparrisextrakt och receptbelagda eller receptfria läkemedel.
Dosering och beredning
Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av sparrisextrakt. Doser på upp till 150 mg per dag har använts i korttidsstudier utan rapporterade biverkningar.
De flesta formuleringar av sparresextrakt är mellan 150 mg och 650 mg. Som en tumregel ska du aldrig överskrida den rekommenderade dosen på produktetiketten. Om något, börja med minsta möjliga dos och öka den stegvis som tolereras.
Kapslar är den enklaste formen att ta eftersom dosen är konsekvent. Om du använder pulver eller tinkturer, måste du alltid mäta doserna noggrant snarare än att "ögonbryta" dem.
Aspargesextrakt används vanligtvis som en ayurvedisk hälsotonic.
Om du tar sparrisextrakt för att kontrollera blodsockret eller kolesterolet, låt din läkare veta så att dina nivåer kan övervakas tillsammans med eventuella negativa interaktioner eller biverkningar.
Vad du ska leta efter
Sparris extrakt kan lätt hittas online såväl som i många naturliga livsmedelsbutiker, apotek och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Eftersom kosttillskott inte är strikt reglerade i USA, välj varumärken som frivilligt har lämnats in för test av oberoende certifierande organ som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab och NSF International.
Certifiering garanterar inte säkerhet eller effekt, men det bekräftar dock att det som finns i flaskan matchar det som anges på etiketten. (Vissa tillskott har visat sig innehålla ytterligare ingredienser, metaller och andra toxiner.)
Du kan ytterligare minska risken för giftig exponering genom att välja kosttillskott som har certifierats ekologiskt av US Department of Agriculture (USDA).
Kontrollera alltid produktens etikett för ingredienser som du kan vara känslig för eller på annat sätt vill undvika, såsom vetefyllmedel, djurbaserade gelatiner eller konserveringsmedel.
De flesta sparrisextrakt kan förvaras säkert vid rumstemperatur, inklusive flytande tinkturer som innehåller upp till 40% alkohol. Använd aldrig ett tillägg efter utgångsdatumet.
