4 saker att sluta göra om du har ländryggsstens

Om du har ryggmärgsstenos kan du vänta och hoppas att den kommer att försvinna. Eller så gör du övningar men undrar om du gör tillräckligt eller av rätt typ. Slutligen kanske du undrar om kirurgi ska övervägas. Vad ska du undvika eller sluta göra just nu?

Att leva med ländryggsstenos

Om du har ländryggsstenos har din läkare förmodligen pratat om saker du kan göra för att hantera rygg- och benvärk och förbättra din förmåga att gå.

Din sjukgymnast kan lära dig ett träningsprogram för att förbättra ditt ryggmärgs rörelseomfång (ROM) och styrka. De kan också visa dig hur du justerar din hållning för att hjälpa till att kontrollera dina symtom. Du kanske till och med har börjat göra några av de vanliga övningarna för ländryggsstenos.

Ändå när du lever med ett ryggproblem, lär dig vad duborde integöra är ofta lika viktigt som att lära sig vad duskalldo. Det finns saker du bordeslutagör om du har ryggont i allmänhet, men ländryggsstenos är ett speciellt tillstånd.

Spinal stenos är ett medicinskt tillstånd som har sina egna regler att följa, inklusive saker du ska göra och saker du bör undvika för att maximera dina chanser att lyckas.

Vad ska du undvika om du har ryggmärgsstenos? Låt oss ta en titt på vad du bör sluta göra idag. Det är viktigt att du också pratar med din läkare och sjukgymnast för att lära dig hur du bäst hanterar ditt tillstånd på lång sikt.

1. Sluta vänta på att den ska försvinna

Om du har känt andra personer med ryggsmärta kan du vänta och hoppas att dina symtom bara kommer att försvinna. Men ryggmärgsstenos beter sig annorlunda än många andra orsaker till ryggont. Ländryggsstenos är ett progressivt tillstånd som i allmänhet förvärras om du inte gör något. Det försvinner inte bara.

Progressiv betyder dock inte att du inte kan göra något. Att delta i ett träningsprogram hjälper ofta till att förbättra rörligheten och minska smärta i rygg och ben. Att arbeta för att förbättra din styrka och rörelseomfång kan hjälpa dig att gå bättre med mindre smärta.

Som med andra medicinska tillstånd är det ett av de bästa sätten att hantera ditt tillstånd att ta en aktiv roll i din ryggstenosvård.

2. Sluta behandla endast inflammationen

Spinal stenos orsakas av en förträngning av din ryggradskanal, och denna förträngning kan irritera nerverna som rör sig ner i benen. Symtomen är vanligtvis sämre vid promenader och bättre med att sitta ner eller böja sig framåt.

När dina nerver blir irriterade kan de vara inflammerade och att ta antiinflammatorisk medicin kan tillfälligt förbättra ditt tillstånd.

Att lita på antiinflammatorisk medicin för att hantera din ryggstenos kan förvärra symtomen och påskynda utvecklingen av begränsningar av rörlighet. Andra terapier behövs för att stärka musklerna och förhindra ytterligare skador.

För att effektivt behandla ditt tillstånd måste du ändra biomekaniken i din ryggrad och förbättra hur din ryggrad rör sig.Detta kan åstadkommas genom träning och hållningskorrigering.

3. Sluta göra endast flexionsövningar

Historiskt sett ordinerades personer med ryggstenos endast flexionsövningar som böjer ryggraden framåt. Varför? Eftersom denna position orsakar en ökning av din ryggradskanaldiameter, och detta antas ta avtryck från ryggradens nerver.

Förutom flexionsövningar kan personer med ländryggsstenos också dra nytta av att böja sig bakåt med en övning som kallas ihållande stående ländryggsförlängning. Denna övning kan försiktigt pressa mot dina ryggskivor och flytta dem bort från ryggmärgen och nerverna till ge dem mer utrymme.

Tala med din fysioterapeut om hur ryggförlängningsövningar görs och om dessa kan vara till nytta för dig.

4. Sluta tänka på kirurgi

När du först diagnostiserades kan din läkare ha pratat med dig om behandlingsalternativen för ryggmärgsstenos. Ryggradskirurgi som kallas ländryggs laminektomi kan vara till hjälp för vissa personer med ryggstenos.

Men studier visar nu att sjukgymnastik kan ha liknande långsiktiga resultat som kirurgi jämfört för behandling av ländryggsstenos.

Även om resultaten av de två tillvägagångssätten kan vara likartade, är riskerna i samband med kirurgi vanligtvis betydligt större än de som man stöter på när man deltar i ett aktivt sjukgymnastikprogram.

En recension från 2017 som publicerades iInternational Journal of Surgerybekräftad kirurgi och icke-kirurgiska tillvägagångssätt, såsom sjukgymnastik, är lika effektiva, men studieförfattarna fann att de som genomgick operation hade högre komplikationsnivåer.

Kirurgi kan säkert behövas för vissa personer med ländryggsstenos, och när tillståndet når den punkten uppväger fördelarna vanligtvis riskerna. Men innan din ryggradsstenos når den punkten, om det någonsin gör det, sluta oroa dig för operation och delta i ett aktivt program för att behandla din ryggradsstenos.

Mer invasiva alternativ som epidural steroidinjektioner eller kirurgi kan göras vid den tiden om det behövs.

Ett ord från Verywell

Om du lever med ryggmärgsstenos, sluta hoppas att det bara kommer att försvinna. Spinal stenos är ett progressivt tillstånd, men symtomen kan förbättras med rätt övningar.

Det är viktigt att göra dessa övningar och inte bara använda antiinflammatoriska läkemedel ensamma. Att använda rätt övningar är också viktigt, och din fysioterapeut kan vägleda dig till bästa flexion samt ihållande stående ländryggsövningar för just dina symtom och sjukdomar.

Slutligen, om du inte har uttömt dina alternativ för sjukgymnastik, är det vanligtvis bäst att sätta kirurgi på bakbrännaren och driva de mindre invasiva och lika effektiva sjukgymnastikmetoderna.