- Du är tillbaka
- Ryggont
- Övningar
- Anatomi
- Allmänna tips
- Produkter
- Holistisk hjälp
- Din nacke
- Nacksmärta
- Övningar
- Anatomi
- Allmänna tips
- Produkter
- Holistisk hjälp
- Dina ögon
- Ansträngda ögon
- Övningar
- Anatomi
- Allmänna tips
- Produkter
- Dina axlar
- Axelvärk
- Övningar
- Anatomi
- Allmänna tips
- Produkter
- Dina handleder
- Handleden smärta
- Övningar
- Anatomi
- Allmänna tips
- Produkter
- Dina händer
- Handvärk
- Övningar
- Anatomi
- Allmänna tips
- Produkter
- Dina höfter
- Höftsmärta
- Övningar
- Anatomi
- Allmänna tips
- Produkter
- Dina knän
- Knäsmärta
- Övningar
- Anatomi
- Allmänna tips
- Produkter
Första titt
Bästa övergripande: InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager på Amazon
"Vikar dig runt nacken och axlarna, med öglor som du kan tränga igenom händerna för att lägga till tryck."
Bäst för huvudvärk: LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage på Amazon
"För bara kulorna över halsen, och de knådar ut knutarna och knakar med en känsla som liknar riktiga händer."
Bästa Shiatsu Massager: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager på Bed Bath & Beyond
"Den har handremmar som du kan tränga igenom händerna samtidigt som du fortfarande håller dem fria att arbeta."
Bästa halsmassageboll: Massage Roller Ball av Vive på Amazon
"De gör ett bra jobb med att träna upp knutar och är lätta att använda på dig själv eller på någon annan."
Bäst för resor: Papillon Back Massager med Heat på Amazon
"Har en biladapter så att du kan använda den under långa körningar eller kalla vintermorgnar."
Bästa massagepistol: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device i bästa köp
"Varje laddning ger upp till tre timmars användning, så du behöver inte oroa dig för att det ger dig mitt i massagen."
Bästa Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit på Amazon
"Tar bort smärta genom att skicka små strömar i dina muskler och ber din hjärna att lindra spänningen."
Många av de saker vi gör dagligen sätter vår nacke och axlar på. Från att titta ner för att läsa textmeddelanden till att sova i en obekväm position, det finns så mycket uppbyggd spänning i dessa kroppsdelar.
Eftersom det inte är praktiskt för alla att välja rygg-mot-ryggmassage är det bästa sättet att få den lättnad du behöver när du behöver det att köpa nacke-massager hemma. Halsmassagerare finns i olika former och storlekar med en rad olika funktioner, så gör din forskning för att hitta en som bäst passar dina behov. För att göra processen så stressfri som möjligt har vi redan sammanställt en lista över de bästa nackmassagerarna nedan.
Våra toppval
Bästa övergripande: InvoSpa ryggnacke och axelmassagerare
Köp på AmazonInvoSpa Back Neck and Shoulder Massager är utrustad med åtta massagevalsbollar som ger djup vävnadsavlastning för hela kroppen. Dessutom erbjuds tre separata hastighetsstyrkor med två handöglor så att du kan trycka mot marken för att optimera trycket. Den innehåller även en infraröd värmefunktion som lätt lugnar ömma muskler och kommer också med en bärväska så att du kan ta den var som helst med dig. Om nacken börjar värka under en framtida bilresa har massageaggregatet vägg- och biladaptrar som du kan använda när du är på språng.
Bäst för huvudvärk: LuxFit Trigger Point manuell muskelmassage
Köp på AmazonFörsöker du bli av med en massiv huvudvärk? LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage är en manuell massager som ger målinriktad smärtlindring. Den har två knoppar gjorda för att applicera direkt tryck på nacken eller andra tryckpunkter för att främja läkning av spänningshuvudvärk och migrän. De ergonomiska handtagen gör att du enkelt kan kontrollera alla aspekter av massagen, såsom tempo, riktning och intensitet, så att du kan få den lättnad du behöver.
Bästa Shiatsu Massager: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager
Köp på Bed Bath & Beyond Köp på Best BuyVik HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager runt dig för den ultimata avkopplingen. Borta är dagarna av nack- och axelkramper, den här bärbara, lätta massageapparaten kan användas var som helst. Den har en ergonomisk U-formad design som kan justeras så att den sitter ordentligt på nacken med öglor för att dina armar ska glida igenom.
Massageapparaten har två små och stora noder som du kan anpassa för att rotera i vilken riktning du vill. De kan kontrolleras för att rotera in eller ut och naturligtvis finns det ett uppvärmt massagealternativ. Du kommer regelbundet att kunna få en djupknådande Shiatsu-massage varje gång du använder den här maskinen.
Bästa nackmassageboll: Massage Roller Ball av Vive
Köp på AmazonVem visste att den här enkla massagerullen från Vive kan vara den komfort du behöver? Två kommer med varje köp och de handhållna bollarna kan användas tillsammans eller förvaras på separata platser för snabb, on-the-go lättnad.
Denna latexfria, allergivänliga produkt irriterar inte huden och är tålig eftersom den är gjord av högkvalitativt harts som inte kommer att spricka oavsett hur mycket du sätter på den. Du behöver inte oroa dig för någon friktion heller. Rullkulorna glider smidigt på bar hud eller kläder och ger dig en effektiv och lugnande massage.
Bäst för resor: Papillon Back Massager med värme
Köp på AmazonHåll dig på språng med Papillon Back Massager med värme som ger en uppvärmd massage vart livet tar dig. Enheten har en biladapter så att du kan använda den under långa körningar eller kalla vintermorgnar.
Den högkvalitativa kudden knådar de obekväma kinkarna i nacken genom att snabbt ändra riktning varje minut. Det avger också värme och värmer dina spända muskler säkert. Det går inte att glömma massagens ergonomiska layout eftersom den passar perfekt bakom nacken och konturerna till flera delar av kroppen, inklusive nedre och övre delen av ryggen, buken, kalven och låret.
Bästa massagepistol: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device
Köp på Best BuyTa med dig spaet med denna massagepistol från Hyperice. Pistolens trehastighetsinställning kan leverera upp till 3200 pulser per minut och innehåller fyra utbytbara huvudfästen så att du kan få exakt vilken typ av lättnad du behöver. Varje laddning ger upp till tre timmars användning, så du behöver inte oroa dig för att det ger dig mittmassage. Med bara 2,5 pund är det lätt att hålla när du behöver en längre massage.
Bästa Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit
Köp på AmazonHealthmateForever YK15AB Tens Unit kan tyckas skrämmande först, men det är lätt att använda. Den är utformad med fyra utgångar och åtta dynor för att appliceras direkt på huden med hjälp av elektroterapi, så kallad TENS (transkutan elektrisk nervstimulering).
Det finns 15 lägen, 20 intensitetsnivåer och sex massageinställningar att välja mellan. Om du är gravid eller har några befintliga tillstånd, var noga med att rådfråga din läkare innan du provar.
Slutlig dom
När akut nacksmärta slår till är nackmassagerare en utmärkt väg att utforska när man letar efter lättnad. Att räkna ut roten på din nacksmärta bör vara det första steget. Prata med en läkare för att spika upp en lämplig och effektiv behandlingsplan. InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager är ett av de bästa alternativen för hemhjälp som är både prisvärd och effektiv. Om du vill ha en massager som hjälper huvudvärk relaterad till nacksmärta kan LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage hjälpa till.
Vanliga frågor
Hur länge ska du använda en halsmassagerare?
Lydell Nunn, en kiropraktor som äger sin egen praxis som heter Chiropractic Healthcare Center i York, Pennsylvania, föreslår att du använder din halsmassagerare två till fyra gånger i veckan i fem till tio minuter i de drabbade områdena. Utöver detta rekommenderar han att göra stretching och fysisk aktivitet till en del av din dagliga rutin för att hålla musklerna aktiva.
Vad du ska leta efter i en nackmassager
Bärbarhet
Ingenting slår on-the-go smärtlindring. Oavsett om du arbetar hemifrån eller behöver hämtning efter gymmet, se till att du vet exakt hur din massager fungerar. Det kan vara batteridrivet, vilket är lättare att bära med sig, eller om du stannar mest hemma kan ett plugin-alternativ vara bäst för längre användning.
Värme- och kylterapi
Att använda värme- eller kylmedel är alltid en vanlig debatt kring smärtlindring. Eeric Truumees, MD, en styrelsecertifierad ortopedkirurg vid Texas Spine and Scoliosis i Austin, Texas, och presidenten för North American Spine Society (NASS) säger för frågor strax under ytan, isbildning kan vara botemedlet, men för djupare vävnadsfrågor som nacksmärta, värme är ofta det bästa sättet att gå. ”Jag har fått patienter att svära vid isbildning som ett sätt att kontrollera deras nacksmärta. För mig verkar dock uppvärmning vara mer användbar totalt sett. De viktigaste strukturerna i livmoderhalsen kan inte isas, de är för djupa; musklerna kommer att dra nytta av värme. ”
Dr Truumees varnar dock för att hoppa rakt in i värmen om din nacksmärta beror på något som en sportrelaterad skada. ”Jag skulle undvika [uppvärmning] i några dagar om du har haft en betydande belastning med blåmärken eller svullnad. Den mjuka, skumma halshalsbandet är ett annat sätt att hålla nackmusklerna varma, men jag försöker undvika hängslen när det är möjligt för att undvika ökad stelhet.
Användande
En viktig faktor för att köpa en halsmassagerare är hur lätt det är att använda. Som Dr Truumees säger, om du lider av smärta som strålar ut till skallen och orsakar huvudvärk, kanske du vill undvika slagverkande massager som bara kan ge obehag. Om du lider av artrit och inte kan drapera saker över axlarna, är inte Shiatsu-massageapparater det rätta verktyget för dig. TENS-enheter är mycket skonsamma och bör inte orsaka belastning för personer med mer känsliga nacke- och axelområden. Enligt Dr Truumees, ”Många människors nacksmärta kommer att stråla ut i överkroppen. Jag rekommenderar att du tar hänsyn till det när du väljer maskiner du vill prova. ”
"Människor som upplever nacksmärta bör vara aktiva totalt. Sängstöd är inte svaret för de flesta orsakerna till nack- eller ryggsmärta. Muskler gör det bättre när blodet flyter. Det är en bra idé att gå eller andra aeroba träningspass, medan massager och värme är en annan sätt att hålla blodet flytande, ”—Eeric Truumees, M.D., styrelsecertifierad ortopedkirurg vid Texas Spine and Scoliosis i Austin, Texas, och ordförande för North American Spine Society (NASS)
—Varför lita på Verywell Health?
Isis Briones är en erfaren hälsoskribent som arbetar för att hitta produkter som fungerar bäst för dig och dina förhållanden. Du kan lita på att hon alltid ger en rad rekommendationer från licensierade läkare eftersom hon har testat och granskat massor av produkter genom åren för att veta att alla är olika.
Ytterligare rapportering för den här berättelsen av Janae Price
Som hälsoskribent förstår Janae Price vikten av en kunnig och ärlig recension. När det finns så många olika åsikter där ute är det fantastiskt att ha ett kortfattat svar som skär igenom allt skräp online. Varje produkt i denna produkt har grundligt undersökts och tagits fram av proffs med potentiella användares behov i åtanke.
