Fibro Fog och ME / CFS Brain Fog

En specifik typ av kognitiv dysfunktion - även kallad fibrodimma eller hjärndimma - är ett av de vanligaste klagomålen hos personer med fibromyalgi (FMS) och kroniskt trötthetssyndrom (ME / CFS).

För många människor med dessa tillstånd kan det vara svårt och kan till och med ha en lika stor inverkan på deras liv som smärta eller trötthet. Faktum är att vissa människor säger att fibro dimma är mer av en funktionsnedsättning än deras fysiska symtom.

Forskning om hjärndimma och ME / CFS

Medan vi inte vet exakt vad som orsakar våra dimmiga hjärnor, lär forskare mer om dem hela tiden.

En studie föreslog att personer med både FMS och ME / CFS hade mer kognitiv funktionsnedsättning än de med bara ME / CFS. Människor med mer smärta hade svårare att komma ihåg vad de hörde. Detta resultat stöds av minst en annan studie. Men personer med endast ME / CFS verkade ha fler problem med visuell uppfattning.

En annan studie om dessa tillstånd fann tillsammans en koppling mellan hjärnans förmåga att ställa ut smärta (kallas smärtinhibering) och dess förmåga att ställa ut andra saker i din miljö (kognitiv hämning). Nedsatt smärthämning är ett känt inslag i FMS. Dålig kognitiv hämning kan till exempel innebära att du inte kan följa en konversation medan TV: n är på eftersom din hjärna inte kan filtrera bort bakgrundsbruset. Länken kan betyda att vår nedsatt smärtinhibering orsakar eller är relaterad till kognitiv hämning.

I samma studie noterade forskare att högre självrapporterad smärta vid ME / CFS verkade kopplad till långsammare reaktionstider, vilket är ett vanligt klagomål bland personer med detta tillstånd.

Ett forskargrupp undersökte sambandet mellan kognitiv förmåga och central sensibilisering - ett alltför känsligt centralt nervsystem - som tros vara ett viktigt underliggande inslag i FMS, ME / CFS och andra relaterade tillstånd. De fann att kognitiv försämring tycktes vara kopplad till:

• Sensibilisering
• Nedsatt smärtbehandling
• Hyperalgesi (förstärkt smärta)
• Lägre hälsorelaterad livskvalitet

Många människor med dessa villkor klagar över att de har problem med att komma med ord. En studie visade att personer med FMS var långsammare än andra människor med minnesunderskott och att de också hade underskott inom fler områden av kognitiv mätning.

Ny forskning publiceras regelbundet. När vi lär oss mer kan vi få behandlingar som specifikt riktar sig till vår kognitiva dysfunktion.

Orsaker

Vi vet ännu inte exakt vad som orsakar kognitiv dysfunktion under dessa förhållanden, men vi har många teorier om möjliga bidragande faktorer, inklusive:

• Sömn som inte är vilsam eller återställande
• Onormalt blodflöde till vissa delar av hjärnan
• Onormala anslutningsmönster mellan olika hjärnregioner
• Onormal funktion hos vissa hjärnkemikalier (neurotransmittorer)
• För tidig åldring av hjärnan
• Psykisk distraktion på grund av smärta
• Överansträngning i ME / CFS som en följd av sjukdom efter ansträngning

I FMS är fibrodimma i allmänhet värre när smärtan är värre. I både FMS och ME / CFS kan det förvärras när du är särskilt trött, orolig, under tryck eller har att göra med sensorisk överbelastning.

Depression, som är vanlig i FMS och ME / CFS, är också associerad med kognitiv dysfunktion. Vissa studier visar dock att svårighetsgraden av hjärndimma vid dessa tillstånd inte är relaterad till symtom på depression. Många vanliga mediciner för FMS och ME / CFS kan också bidra till hjärndimma.

Finns det en länk till inlärningssvårigheter?

Hittills har vi inte bevis för att vår hjärndimma kommer från kända inlärningssjukdomar. Våra problem liknar emellertid de som är förknippade med störningar, såsom dyslexi (läsproblem), dysfasi (talproblem) och dyscalculia (matte / tid / rumsliga problem).

Om du tror att du kan ha en erkänd inlärningsstörning, prata med din läkare. En diagnos kan hjälpa dig att få rimligt boende på jobbet eller stärka ett yrkande om invaliditetsförmåner. Korrekt behandling kan också hjälpa dig att fungera bättre.

Symtom

Symtom på hjärndimma kan variera från mild till svår. De varierar ofta från dag till dag och inte alla har dem alla. Symtom kan inkludera:

• Ordanvändning och återkallande: Svårigheter att återkalla kända ord, användning av felaktiga ord, långsam återkallande av namn för människor och föremål
• Kortsiktiga ("fungerande") minnesproblem: Glömska, oförmåga att komma ihåg vad som har läst eller hörts, glömma vad du gjorde, förlora tankegången
• Riktad desorientering: Plötsligt känner inte igen kända omgivningar, går lätt vilse, har problem med att komma ihåg hur man kommer någonstans
• Multitasking-svårigheter: oförmåga att vara uppmärksam på mer än en sak, glömska den ursprungliga uppgiften när den distraheras
• Förvirring och koncentrationsproblem: Svårigheter med att bearbeta information, vara lätt distraherad, problem med att lära sig ny information
• Matematiska / antal svårigheter: Svårighet att utföra enkel matte eller komma ihåg sekvenser, transponera siffror, problem med att komma ihåg siffror och datum

Vissa människor kan också ha andra typer av kognitiv dysfunktion också.

Behandlingar

För vissa människor löser hjärndimma med effektiv behandling för smärta eller sömnproblem. Men inte alla kan hitta effektiva behandlingar för dem, vilket gör att många av oss försöker hantera detta symptom.

Kosttillskott är ett vanligt val. Även om vi inte har mycket bevis för att stödja deras effektivitet, säger vissa läkare och personer med dessa tillstånd att de har sett kosttillskott som hjälper till med kognitiv funktion. Var dock noga med att rådgöra med din läkare innan du tar några tillskott för att se till att det är rätt typ för dig och för att se till att de inte har någon interaktion med mediciner som du redan tar. Vanliga hjärndimktillskott inkluderar:

• 5-HTP
• B-vitaminer
• Karnitin
• Kolin
• Omega-3 (fiskolja)
• Rhodiola rosea
• Johannesört
• Samma
• Theanine

Vissa läkare rekommenderar kostförändringar för att inkludera "hjärnvänliga" livsmedel, varav några är naturliga källor till de tillskott som anges ovan. Några av dessa livsmedel är:

• Fisk (omega-3)
• Raps- eller valnötsolja (omega-3)
• Ägg (kolin)
• Frukt och grönsaker
• Kolhydrater

En del FMS-undersökningar visar att måttlig träning också kan förbättra kognitiv funktion. Träning är svårt för oss, så se till att du vet rätt sätt att komma igång med träning.

Kognitiv utbildning

Forskare lär sig alltid mer om hjärnan och hur den fungerar, och ny information kan hjälpa oss att förstå hjärndimma. Forskning om åldrande hjärna och vissa degenerativa hjärntillstånd visar att kognitiv träning kan sakta ner, stoppa eller ibland till och med vända kognitiv dysfunktion.

Vissa läkare använder kognitiva träningsprogram som kan innehålla programvara som du använder hemma. Videospelföretag och webbplatser erbjuder spel som de hävdar också kan förbättra kognitiv funktion.

Även om specifika spel inte har utvärderats för detta symptom, tyder vissa bevis på att virtual reality-spel förbättrar minnet och kritiska tänkande färdigheter. Eftersom detta är ett framväxande område inom vetenskapen kommer vi troligen att lära oss mer om kognitiv träning de kommande åren.

Ett ord från Verywell

Kognitiv dysfunktion är svår att leva med. Det kan vara frustrerande, pinsamt och svårt att övervinna. Men genom att arbeta med din läkare för att hitta rätt blandning av behandlingar och genom att hitta sätt att hålla din hjärna aktiv och kompensera för din hjärndimma kan du kanske ångra en del av den skada som detta symptom har gjort i ditt liv.