Wickande nattkläder designades för att ge dig en god natts sömn, trots värmevallningar och nattliga svettningar. Dina nattliga svettningar kan orsakas av bröstcancerbehandling, graviditet, klimakteriet, inflammatorisk tarmsjukdom, HIV, Crohns sjukdom eller ett antal andra tillstånd. Oavsett orsaken, du vet att nattliga svettningar kan bryta upp en god natts sömn , lämnar dig fuktig, frysande och rastlös. Ditt nattkläder, liksom dina sängkläder, kan bli blöta, vilket gör det bara en avlägsen möjlighet att återvända till drömlandet.
Hero Images / Getty ImagesWicking Sleepwear till undsättning
Wickande nattkläder påstår sig avhjälpa sömnstörningar orsakade av nattliga svettningar med användning av högpresterande tyger som torkar huden och flyttar bort fukt. Om du har levt med värmevallningar förstår du vikten av var och en av dessa funktioner. Att ha din hud våt är obehagligt, och vissa tyger klamrar sig fast med fukten. Ett av huvudsyftena med att svettas - att minska kroppstemperaturen - blir snabbt uppenbart efter obehaget att vara våt. Med fel sömnkläder är du inte längre bara våt utan också kyld till benet.
Många företag tillverkar fukttransporterande sömnkläder som utför båda de viktiga funktionerna, med egna tyger som tävlar om att vara din sömnklädslösning.
En snabb anmärkning om nattsvett Varning
Det är viktigt att snabbt notera att även om heta blixtar är vanliga, äter svettande nattsvett mindre ofta. Nattliga svettningar som gör att du byter lakan på natten kan fortfarande bero på klimakteriet eller en termostat som är inställd för hög men ibland är ett tidigt varningstecken på något mer illavarslande. Om du inte har en uppenbar miljö- eller medicinsk anledning att dränka nattliga svettningar, se din läkare.
Wicking Sleepwear Solutions
När du läser igenom produktrecensionerna och jämförelsetabellen, överväga vilka punkter som är viktiga för dig: pris, fukttransporterande förmåga, struktur, konstruktion, stil och passform. Välj sedan vilken typ av wicking sömnkläder som uppfyller dina behov. Dessa är märkena av pyjamas jämfört i tabellen:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- Sov dags
Wicking Sleepwear Produktjämförelse
DryDreams
Förblir cool
Rättvis handel
Miljövänligt
Anmärkningar:
- * Dreamsacks passar tätt, så överväga att köpa en större storlek.
- Prova också med några temperaturbalanseringsark.
Om du är som många människor som lever med värmevallningar eller nattliga svettningar, kan det hända att det ibland känns bättre att byta pyjamas ibland efter en betydande blixt, även när du inte är genomblöt. Att göra det är att ha mer än en uppsättning PJ: er perfekt. Att tänka på vad du gillar och köpa det du tror är ditt favorit- och andra favoritpar ger dig en möjlighet att göra dinegenProduktjämförelse. När allt kommer omkring har vi alla olika gillar och ogillar, även när det gäller sömnkläder.
Bekämpa nattliga svettningar och heta blixtar
Förutom att köpa wicking pyjamas finns det ett antal åtgärder du kan vidta för att minska den påverkan de har på ditt liv. När allt kommer omkring, om du är en kvinna som upplever värmevallningar i klimakteriet, kanske slutet inte syns.
En studie från 2015JAMA Internmedicinfann att för hälften av kvinnorna, menopausala symtom varar i sju år eller mer.
Om det är nedslående, kom ihåg att några av de ändringar du kan göra för att minska dina värmevallningar kan förbättra din livskvalitet (och kanske till och med livslängd) också på andra sätt.
Några sätt att hantera värmevallningar eller nattliga svettningar inkluderar:
Watching Your Triggers
Koffein, alkohol och kryddig mat kan alla utlösa värmevallningar, så om du undviker eller minskar mängden du konsumerar, bör detta hjälpa till med både antal och svårighetsgrad.
Håll ditt sovrum svalt
Sänk ner värmen, skruva ner luftkonditioneringen eller håll fönstret öppet och lägg till en fläkt om det behövs.
Ditch cigaretterna om du röker
Människor som röker tenderar att uppleva mer frekventa och svårare värmevallningar.
Arbeta för att tappa några pund
Kvinnor som är överviktiga har värre värmevallningar än de som har en genomsnittlig vikt. Även om det kan vara en utmaning kan till och med en förlust på några pund göra skillnad.
Börja röra
Om du inte rör dig mycket är chansen att dina värmevallningar blir sämre. Försök att träna regelbundet eller till och med ta långsam, djup andning i din dagliga rutin. Yoga är en övning som kan minska dina värmevallningar och samtidigt hjälpa dig att hantera stress.
Lägg till växtöstrogen i din kost
Växtbaserade östrogener eller "fytoöstrogener" är svaga former av östrogen som kan hjälpa till att bekämpa heta blinkar. Till skillnad från hormonersättningsterapi tenderar fytoöstrogener att ha östrogenliknande effekter i vissa vävnader och antiöstrogenegenskaper i andra. Även om det har funnits mindre oro för fytoöstrogener hos kvinnor som har eller löper risk för bröstcancer än tidigare (detta är ett område där växtbaserade östrogener kan ha antiöstrogeneffekter), prata med din läkare om du har varit diagnostiseras som forskning och åsikter är för närvarande i ett flöde.
Livsmedel som har växt östrogen inkluderar kikärter, korn, frukt, bönor, sojabönor, grönsaker, linfrö och linser.
Tänk på akupunktur
Vissa studier har visat att akupunktur kan hjälpa till att lindra värmevallningar, så det kan vara värt ett skott om dina värmevallningar är särskilt besvärande. För dem som har värmevallningar på grund av bröstcancerbehandling kan akupunktur ha fördelar för personer med cancer inklusive en signifikant minskning av cancertrötthet.
Tänk på ett vitamin E-tillskott, men kosten är bättre
Det finns bevis för att vitamin E-tillskott kan minska värmevallningar, men studier som visar olika effekter av olika komponenter (t.ex. alfa-tokoferal och gamma-tokoferal), med vissa tillskott som eventuellt har skadliga hälsoeffekter. E-vitamin kan också öka hjärtsvikt och prostatacancer.
Oavsett om det finns oro eller inte är det perfekt att få dessa näringsämnen som en del av en hälsosam kost. Forskning tittar nu på "funktionella livsmedel" som kan minska värmevallningar, med livsmedel som innehåller resveratrol (som i tomatsåsar), tryptofan (i lax, fjäderfä, ägg och spenat), glycin (finns i fisk, baljväxter och mejeriprodukter) produkter) och vitamin E (som solrosfrön och mandel). Vissa undersökningar tyder på att kostförbättringar kan leda till en minskning av värmevallningar under klimakteriet.
