- Leva med
- Kost & motion
- Hjälpmedel
- Orsaker och riskfaktorer
- Support & coping
- Ledvärk
- Reumatism
- Gikt
- Ankyloserande spondylit
- Diagnos
- Symtom
- Behandling
- Artros
- Fler typer av artrit och relaterade tillstånd
- Psoriasisartrit
Första titt
Bästa övergripande: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit på Amazon
"Perfekt för dagliga övningar, detta träningspass rymmer olika styrkenivåer och behandlar både artrit och handskador."
Bästa budget: Pnrskter handgrepp och fingerförstärkare på Amazon
"Utrustad med tre motståndsnivåer stärker detta handgrepp både fingrar och handled."
Bästa boll: Serenilite Hand Therapy Stress Ball på Amazon
"Serenilite's Stress Ball kombinerar förbättring av din fysiska och mentala hälsa, från att minska smärta till att öka fokus."
Bästa Putty: Vive Therapy Putty på Amazon
"En uppgradering av din barndoms lekspackel, Vive Therapy's spackel är färgkodad av motståndsnivå så att du kan förbättra din finmotorik."
Bäst för tummen: FlexEx Sport Patenterad handträningsanläggning på Amazon
"FlexEx Sports handtränare låter dig träna alla fingrar samtidigt eller en i taget."
Bäst för handledsstyrka: Peradix Hand Grip Strength Trainer på Amazon hos Amazon
"Komplett med tre färger baserade på motstånd, dessa stressbollar lovar lindring från artrit eller en lång dag på datorn."
Den vanligaste reaktionen på knäet på smärta och obehag är att sluta röra sig och vila det skadade området så mycket som möjligt. Men när det gäller kroniska sjukdomar, som artrit i handen och reumatoid artrit, är det värsta du kan görainteflytta, säger Lisa Folden, licensierad sjukgymnast och ägare av Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants i Charlotte, North Carolina.
Artrit i handen är förknippad med djup, värkande smärta, tillsammans med svullnad, stelhet, minskat rörelseområde och minskad greppstyrka. Reumatoid artrit är en autoimmun, inflammatorisk typ av artrit som vanligtvis är associerad med ulnardrift och handdeformitet.
"Det bästa du kan göra är att röra händerna, sträcka ut dem dagligen", förklarar Dr. Folden. "Du behöver inte vänta på smärta för att förbättra rörligheten och styrkan i din hand, dess leder och muskler." Artrit kommer med mycket inflammation och obehag i lederna, så de som upplever det kommer att vilja röra sig så mycket som möjligt för att öka synovialvätskan i lederna, rekommenderar Dr Folden. Vätskan hjälper till att dämpa fogarna och göra framtida rörelser bekvämare.
Vid något tillfälle kommer alla att utveckla en viss nivå av artrit på grund av en livstid av aktivitet och den naturliga nedbrytningen av vävnader, avslöjar Dr Folden. Det första steget när du märkt smärta och obehag som påminner om artrit i handen är att gå till din läkare, som förhoppningsvis inte bara kommer att ordinera smärtstillande läkemedel utan också skicka dig till ”fysisk eller arbetsterapi för att komma till roten till problemet och ge dig fler vägtullar som hjälper dig att hantera. ”
Det vanliga utvärderingstestet tar ungefär en timme och involverar testning för rörelse, styrka och smärta. Efter utvärderingen ger Dr Folden patienter hemövningar att arbeta med varje dag och får dem att följa upp med terapisessioner. Här är några träningsutrustningsalternativ som någon som lider av artrit kan stöta på under sjukgymnastik eller använda hemma när han försöker återfå styrkan.
Våra toppval
Bästa övergripande: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit
Med tillstånd av Amazon
Köp på AmazonNär det gäller artrit hanterar patienter ofta problem med styrkaunderskott på grund av brist på rörelse, förklarar Dr Folden. Det är därför många fysioterapeuter arbetar för att specifikt förbättra greppstyrkan, vilket är den kraft som appliceras av handen för att dra i eller hänga upp från föremål. Detta GRM-kit är perfekt för dagliga övningar och hjälper till att återställa handskador, artrit, reumatoid artrit, tendinit, karpaltunnelsyndrom, tennisarmbåge och mer.
Den levereras med en justerbar greppstyrka tränare som möjliggör upp till 132 pund i motstånd och har ett intelligent räkningsgrepp, en fingerutövare, en handtagsmotståndsring, fingerutövare, spänningsavlastningshandtag och en fingergreppbår. Allt du behöver för att zooma fokuserar på ditt grepp finns i detta kit.
Bästa budget: Pnrskter handtag och fingerförstärkare
Köp på AmazonDenna kombination av handtag och fingerförstärkare är idealisk för alla som lider av artrit i handen och vill tona och stärka musklerna runt handen. Människor har en tendens att överanvända sina gripande muskler medan de försummar sina expanderande muskler. Fingerförstärkaren låter dig öppna musklerna genom att koncentrera dig och sträcka fingrarna. I andra änden kommer handgreppet i tre motståndsnivåer för att tillgodose den aktuella styrkan i din hand. Båda utrustningsverktygen är enkla att rengöra med bara några tvålar och vatten och är redo att användas regelbundet.
Bästa boll: Stressboll för handterapi från Serenilite
Köp på AmazonDenna högkvalitativa terapiboll är känd för att hålla bra under tryck och används ofta i hand- och fingerfärdighetsbehandling. Tillverkad av non-stick-tyg med en rivresistent gelkärna och passar bekvämt i din hand när du arbetar för att minska artrit. Det skadar inte heller att det lägger in dubbelt arbete genom att hjälpa till att lindra fysisk eller mental stress i kroppen. Med 2,25 x 5,1 cm är Serenilites stressboll perfekt för att följa med dig vart du än går, oavsett om du ska jobba eller till sjukgymnastik.
Bästa putty: Vive Therapy Putty
Köp på AmazonTerapikitt gör att ditt inre barn kan leka samtidigt som du tvingar dig att använda händerna i hela rörelseområdet. Dr Folden använder terapikitt med patienter genom att låta dem "gräva i kittet för att arbeta med sina fingertillägg eller nakna fingerfärdigheter och få dem att hitta saker som pärlor, småsten eller öre." Vive Therapy Putty är färgkodad av motståndsnivå, som sträcker sig från mjuk till fast, så att människor gradvis kan öka sin hand och greppstyrka baserat på vad de känner att de kan hantera den dagen.
Kittet finns i fyra, tre ounce behållare och är luktfritt, giftfritt, latexfritt. Denna silikonbaserade spackel håller utan korn, så sträck, pressa och peta allt du vill ha. Dina händer kommer att tacka dig senare.
Bäst för tumme: FlexEx Sport Patenterad handtränare
Köp på Amazon Köp på Flexex.comTänk på den här FlexEx-handövningen som ett slags förhärligat gummiband. Det är inget för snyggt, men som vanliga gummiband visar det sig vara en viktig tillgång i terapin. Smärta i fingrarna är ett vanligt symptom på artrit och kan göra det svårt att ta tag i föremål, särskilt små. Övningar som innehåller gummiband hjälper till att arbeta på fingerförlängningar och handstyrka genom att använda alla muskler i underarmen och överarmen, förklarar Dr Folden.
Bäst för handledsstyrka: Peradix Hand Grip Strength Trainer på Amazon
Köp på AmazonÄven om Peradix Hand Grip Strength Trainer fortfarande är en typ av stressboll hjälper den ergonomiska designen till att passa den perfekt i din hand och träna alla fingrar mer effektivt. Formen på dessa färgglada träningsskor, som samordnar med motståndsprogression från 15 kg till 25 kg till 30 kg, gör det lättare att isolera områden på din hand och ge mer uppmärksamhet åt din handled.
Slutlig dom
GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit är det bästa sättet att få alla nödvändiga träningsverktyg för handartrit du behöver allt i ett till ett bra pris. För en rolig twist på artritterapi, kommer Vive Therapy Putty att låta ditt inre barn leka medan du fortfarande effektivt arbetar med dessa handmuskler.
Vad du ska leta efter i träningsutrustning för artrit i handen
Komfort: Att kämpa med artrit är obehagligt nog, det finns ingen anledning att lägga till mer obehag i situationen genom att köpa träningsutrustning utan ordentlig dämpning. Oavsett om det är ett handtag eller en stressboll, se till att komforten är en av dess främsta beskrivare.
Resor: En av de bästa sakerna med handövningar och utrustning för artrit är att de skapas med avslappnad aktivitet i åtanke, vilket innebär att du kan använda dem när du arbetar vid ditt skrivbord eller sitter i passagerarsätet på en bilresa. Det är därför du vill se till att din utrustning enkelt kan passa i din väska eller ryggsäck för att gå vart du än går.
Varför litar på mycket väl hälsa
Efter att ha växt upp av två läkare förstår Amari Pollard vikten av hälsokunskap. Som en erfaren hälsoskribent är hon engagerad i att producera välundersökta och välkända produktrecensioner för att hjälpa människor att fatta välgrundade medicinska beslut.
