Det är viktigt att varje kvinna vet hur man gör en bröst-självundersökning (BSE), eftersom det kan hjälpa till att upptäcka förändringar i dina bröst som kan vara tecken på bröstcancer, såsom klumpar, bröstvårtförändringar och mer. Att känna till vad som är normalt för dig gör det lättare att känna igen eventuella nya utvecklingar. Dessutom att veta vad som inte är normalt förnågonkan hjälpa dig att få sådana frågor till din läkare om du skulle märka dem under din BSE.
Bröstvävnad sträcker sig från under bröstvårtan och areola upp mot armhålan, så en BSE bör involvera dessa områden. Du behöver en spegel som låter dig se båda brösten, en kudde för huvudet och axlarna och lite integritet.
Här är steg-för-steg-instruktioner om hur du gör en bröst-självundersökning, samt några saker att tänka på när du utför din.
Gör det rutinmässigt
En bröst självundersökning bör bara ta dig 15 minuter en gång i månaden.
Om du är före klimakteriet, ställ in en regelbunden tid för att undersöka dina bröst några dagar efter att din menstruation är slut, när hormonnivåerna är relativt stabila och brösten är mindre ömma.
Om du redan har klimakteriet (har inte haft en period på ett år eller mer), välj en viss dag i månaden för att göra undersökningen och upprepa sedan din BSE den dagen varje månad.
Lägg händerna på höfterna
Verywell / Cindy Chung
Strip till midjan och stå framför en spegel. Du måste se båda brösten samtidigt. Stå med händerna på höfterna och kolla bröstens övergripande utseende.
Titta på storlek, form och kontur. Observera ändringar, om några, i hudens färg eller konsistens på dina bröst samt på dina bröstvårtor och areola.
Lägg dina armar över huvudet
Verwell / Cindy ChungLyft nu armarna över huvudet. Se om dina bröst rör sig i samma grad och på samma sätt som varandra och notera eventuella skillnader. Titta på storlek, form och drapering och leta efter symmetri.
Titta upp mot dina armhålor och notera om det finns någon svullnad där dina lymfkörtlar är (området under armhålan).
Kontrollera dina bröstvårtor
Verywell / Cindy Chung
Sänta fortfarande båda speglarna mot spegeln.
Kontrollera nipplarna för att se om du har några gropar, stötar eller indragning (indragning). Med pek- och långfingrarna på din högra hand, tryck försiktigt vänster bröstvårta och dra framåt. Det ska springa tillbaka på plats, i motsats till att sjunka tillbaka i bröstet.
Observera om någon vätska läcker ut eller inte. Vänd dina händer och kontrollera rätt nippel på samma sätt.
Blodig (röd) eller klar urladdning ärpotentielltoroande, speciellt om endera bara kommer ut ur en bröstvårtan. Andra färger, såsom grönt, vitt eller gult, är vanligtvis tecken på andra tillstånd, såsom en infektion eller en blockerad mjölkkanal.
Stå och slå
Verywell / Cindy Chung
Detta görs bäst i duschen, eftersom våt hud har minst motstånd mot fingrarnas friktion.
Lyft vänster arm över huvudet och använd dina högra fingrar för att trycka lätt på vänster bröst. Stroke från toppen till botten av bröstet, rör dig över från bröstets insida hela vägen in i ditt armhålaområde.
Du kan också använda en cirkelrörelse och se till att täcka hela bröstområdet. Observera alla förändringar i struktur, färg eller storlek. Byt sida och upprepa.
Luta dig tillbaka och slå
Verywell / Cindy Chung
Detta görs bäst när du ligger på en säng med huvudet och axlarna vilande på en kudde.
Lägg dig ner och lägg din vänstra hand bakom huvudet. Använd din högra hand för att stryka bröstet och underarmen, som du gjorde tidigare. Notera eventuella förändringar i struktur eller storlek på dina bröst. Byt sida och upprepa.
Allmänna tips
- Markera din kalender för att påminna dig själv om att göra din BSE regelbundet. Detta hjälper dig att avgöra om några ändringar kan bero på tiden på månaden, om du fortfarande har menstruation.
- Håll dig avslappnad och andas normalt när du gör din BSE.
- Rapportera eventuella förändringar eller ovanlig smärta till din läkare eller sjuksköterska. Håll en logg över ändringar om det hjälper dig att komma ihåg.
- Försök att inte få panik om du hittar en klump. De flesta bröstklumpar är godartade.
- Kom ihåg att en BSE inte ersätter behovet av en årlig klinisk undersökning samt vanliga mammogram.
.jpg)
