HUR MAN HåLLER SIG FRISK NäR DIN FAMILJ äR SJUK

Om någon annan är sjuk

De viktiga sakerna för att hålla dig frisk när det finns en sjuk person i ditt hus är att begränsa din exponering för deras bakterier och ta väl hand om dig själv.

Tvätta händerna - mycket. Förutom alla gånger du bör tvätta dem ändå, till exempel efter att du har använt badrummet och innan du äter, bör du också tvätta dem när du rör vid saker som sjuka familjemedlemmar har rört vid. Om du inte har tvål och vatten tillgängligt och dina händer inte är synligt nedsmutsade, använd handdesinficeringsgel eller våtservetter.

Rena leksaker som sjuka barn har lekt med grundligt och ofta.

Dela inte mat eller dryck, tillsammans med drickskoppar eller köksredskap, och se till att alla rätter rengörs med varmt vatten och tvål efter användning.

Undvik att röra vid ditt ansikte. Det är lätt för bakterier att resa från händerna till ögonen, näsan eller munnen.

Om din partner eller make är sjuk är det troligen bäst att sova i separata rum. Om detta inte är ett alternativ, försök åtminstone att sova i motsatt riktning och tvätta dina lakan ofta i varmt vatten, eller använd en ansiktsmask medan du sover.

Undvik att kyssa och krama de som är sjuka. Förkylning och många andra luftvägsinfektioner sprids genom droppöverföring. Det betyder i princip att bakterier lever i och sprids genom din saliv och nässekretioner, och kyssande eller nära kontakt kan få dig i kontakt med dessa bakterier.

Var medveten om att i stort sett allt som berörs av en sjuk familjemedlem, såsom fjärrkontrollen, kan ha bakterier. Vissa typer av förkylningsvirus kan leva på föremål i flera dagar, så en grundlig rengöring av allt som kan delas av familjemedlemmar är viktigt.

Se till att du inte använder samma handduk som den sjuka.

Dela inte tandborstar och försök att inte låta din tandborste komma i kontakt med den sjukas tandborste.

Ta hand om dig själv genom att äta en näringstät diet, hålla dig hydratiserad och få tillräckligt med vila. Det är svårt att göra de här sakerna när du tar hand om sjuka barn, men försök att upprätthålla goda vanor så mycket som möjligt så att din kropp inte blir rund.

Som en förebyggande åtgärd kan du få ett influensaskott varje år, särskilt om du har små barn i huset.

Lär dina barn att följa hälsosamma vanor som handtvätt och nysningar i armbågen eller en vävnad. Barn tar med sig alla typer av bakterier från skolan eller dagis och sprider dem sedan till andra familjemedlemmar. Goda hälsovanor kan hjälpa till att minska sjukdomen i ditt hushåll.

Om du är den som är sjuk

De flesta av ovanstående tips gäller också här, men du kan göra några extra saker för att skydda andra i hushållet från dina bakterier.

Hosta eller nysa i en vävnad eller armbåge, inte dina händer. Detta hjälper dig att minimera chansen att du kommer att förmedla dina bakterier via droppöverföring eller när du rör vid föremål runt huset.

Kasta bort dina smutsiga vävnader omedelbart efter att du har använt dem. Att lämna smutsiga vävnader runt kan hjälpa till att sprida bakterier runt ditt hus.

Överväg att bära en ansiktsmask om du är smittsam och måste ha nära kontakt med någon, till exempel en bebis du behöver ta hand om.

Försök att isolera dig själv genom att minimera tiden med familjemedlemmarna och håll dig på ett avstånd på sex meter när du är i samma rum för att bäst undvika överföring av bakterier.

Undvik att laga mat åt andra när du kan. Om du måste förbereda en måltid för någon, tvätta händerna ordentligt först.

Ett ord från Verywell

Ibland kommer även dina bästa ansträngningar inte att förhindra att alla sjukdomar sprids genom familjen. Om någon medlem har förkylningssymtom som verkar särskilt allvarliga eller varar längre än 10 dagar, är det alltid en bra idé att kontakta din läkare för att se till att din förkylning inte har förvandlats till något mer allvarligt. För influensa kan du prata med din läkare om mediciner som kan förkorta varaktigheten.