Många tycker om bastuupplevelsen eftersom de är avkopplande. Studier har föreslagit att exponering för torr bastuvärme kan erbjuda många fördelar med regelbunden användning. Fördelarna är kända för att hjälpa individer med hjärtsvikt, kronisk smärta, reumatoid artrit, kroniskt trötthetssyndrom, depression och mer.
Bastunvändning är också känd för att hjälpa lunghälsan. Värmen från bastun kan förbättra individer med kronisk lungsjukdom som astma och KOL. Bastur är också kända för att förbättra lungfunktionen hos personer med akuta andningssymptom från förkylning och allergier. Medan det är uppenbart att bastur har en djupgående effekt på lungorna och kroppen som helhet, betyder det att det förbättrar lunghälsan eller förändrar andningsförloppet?
PeopleImages / GettyImages
Fysiska effekter av bastuvärme
Bastubad kallas termoterapi för hela kroppen eller värmeterapi. Den används i olika former i olika delar av världen. Under hela tiden har bastur använts för hygien, hälsa, sociala och andliga ändamål.
Det finns olika typer av bastur, inklusive:
- Den moderna bastun: Detta följer den traditionella finska bastun. Dessa bastur har torr luft med fuktighet från 10 till 20%. Det finns ökade perioder med fuktighet och temperaturen varierar mellan 80 och 100 ° C eller 176 till 212 ° F. Andra stilar inkluderar hamam i turkisk stil och ryska Banya.
- Den infraröda bastun: Detta är en torrvärmebastu som har ett temperaturintervall mellan 45 och 60 ° C eller 113 till 140 ° F. Sammantaget kan de olika stilarna i bastur kännetecknas av fuktighetsnivån, värmekällan och konstruktionsstilen.
Det finns flera anledningar till att människor använder bastu, inklusive:
- Avslappning
- Föryngring av huden
- Anti-aging fördelar
- Stressreduktion
- Ökad ämnesomsättning
- Viktminskning
- Förbättrad immunfunktion
- Förbättrad sömn
- Avgiftning
Även om dessa är populära skäl för bastunvändning, behöver vissa av de noterade fördelarna mer medicinsk forskning för att fullt ut stödja dem.
När det gäller medicinska fördelar finns det forskning som visar att bastubruk har kardiovaskulära fördelar. En studie utfördes på medelålders män som drog slutsatsen att frekvent användning av bastun visade en hög minskning av dödliga kardiovaskulära resultat.
Bastu och lunghälsa
Torr värme antas förbättra lungkapaciteten och funktionen. Detta inkluderar potentiellt förbättrad andning för personer med hösnuva, bronkit, feber, förkylning och kroniska andningsförhållanden som astma och
KOL. Studier tyder på att bastunanvändning förbättrar lungfunktionen genom att förbättra ventilation, tvångsandningsvolym och vital kapacitet och volym. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det gjordes en studie av 12 manliga deltagare med obstruktiv lungsjukdom. Studien drog slutsatsen att användning av bastu skapade en tillfällig förbättring av lungfunktionen. En annan studie visade att bastoexponering skapade andningsförbättringar hos patienter med astma eller kronisk bronkit. Dessutom visar andra studier att frekvent bastunanvändning kan bidra till en minskad risk för lunginflammation. Med dessa fördelar är forskarna fortfarande oklara om processen i basturapin. Som en
Det finns fortfarande otvetydiga bevis för effektiviteten av bastuterapi för att lindra vissa andningssymtom. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Akuta andningsbesvär
Vissa studier har föreslagit att bastur kan lindra symtom på allergisk rinit och milda övre luftvägsinfektioner. Bastubehandlingar hos personer med allergisk rinit genomgick ett 6-veckors rehabiliteringsbastuprogram och rapporterade förbättrade maximala nasala flödeshastigheter.
Studier tittade också på bastunvändning och de potentiella effekterna av COVID-19. Värme noteras som en av de äldsta formerna och är fortfarande en av de vanligaste metoderna för att förstöra patogener. Om en bastu används är den genomsnittliga temperatur som uppnåtts för att hjälpa patogenkontrollen följande: 60 ° C eller 140 ° F i 30 min, 65 ° C eller 149 ° F i 15 min, eller 80 ° C eller 176 ° F i 1 min. Dessa temperaturer och tider har visat sig kunna minska koronavirusinfektionen. Även om värme har en lång historia av terapeutiska behandlingar, måste ytterligare studier utföras för att bestämma de specifika temperaturer och tider som krävs för att "specifikt avaktivera SAR-CoV-2in vivo, ”Viruset som orsakar COVID-19. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Eftersom bastubad vanligtvis används för andningssjukdomar behövs ytterligare forskning för att bekräfta de fullständiga fördelarna och riskerna med bastunvändning och personer med allergier eller milda övre luftvägsinfektioner.
Kronisk andningssjukdom
Den torra ångan vid användning av bastu är känd för att hjälpa individer med astma och KOL. Detta beror på förbättrad lungdränering och minskad inflammation. En del av forskningen tyder på att fördelarna tenderar att fungera under en kort tid. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
För individer med KOL är bastur kända för att möjligen hjälpa lungkapacitet och luftvägsobstruktion. Forskning utfördes för att utvärdera om upprepad värmeterapi hjälper KOL-patienter. Detta bestod av att sitta i ett 60 ° C eller 140 ° F basturum i 15 minuter, följt av 30 minuter för att värmas med filtar en gång om dagen, 5 dagar i veckan, totalt 20 gånger. Dessutom fick de konventionell terapi, inklusive mediciner. Denna grupp visade sig ha en större lungkapacitet när studien var klar. Kontrollgruppen fick endast konventionell terapi. Även om mer forskning behöver utföras visade denna studie att upprepad värmebehandling för KOL-patienter möjligen kan förbättra deras luftvägsobstruktion. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Även om det saknas ny forskning tyder äldre studier på att användning av bastu är säkert för personer med astma. En studie från 2017 tyder på att regelbunden bastubadning kan förhindra andningssjukdomar. befolkningsstudien var av män 42-61. Även om det inte finns några bidragande riskfaktorer för en sen uppkomst av astma eller KOL, finns det inte tillräckligt med bevis för att slutsatsen att bastubad har någon fördel för att förebygga andningssjukdomar.
Möjliga risker
Sammantaget är bastur säkra för de flesta. Med vissa hälsoförhållanden bör bastur undvikas. Individer som har njursjukdom, är gravida, nyligen haft hjärtinfarkt, har instabil kärlkramp eller svår aortastenos, som minskar hjärtat i huvudartären, bör undvika bastun.
Ett par problem med bastun är följande:
- Uttorkning: Under en bastu kommer en genomsnittlig person att hälla ut en halvliter svett. Det är viktigt att hålla dig hydratiserad under din tid. När du svettas i en bastu frigörs toxiner genom svettning, så det är viktigt att byta ut vattnet så att du inte blir uttorkad.
- Förändringar i blodtrycket: Under en session i bastun kan blodtrycket öka och minska. Rapporter delar att pulsfrekvensen kan hoppa med 30% eller mer. Detta fördubblar mängden blod som hjärtat pumpar varje minut. Det är viktigt att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder och prata med en vårdpersonal innan du går i bastu om du har ett hjärtsjukdom.
Spermatogenes
Frekvent användning av bastu kan påverka spermatogenes, ursprung och utveckling av spermaceller i de manliga reproduktionsorganen. Det rekommenderas att män som aktivt bedriver föräldraskap kanske vill avstå från regelbunden bastunvändning.
Försiktighetsåtgärder och säkerhet
Det finns några försiktighetsåtgärder och säkerhetsåtgärder att tänka på när du använder bastun, inklusive:
- Begränsa bastunvändning: 20 minuter eller mindre är en tillräcklig tid att använda bastun. För första gången användare räcker så lite som fem minuter. Det är viktigt att se hur kroppen reagerar på bastun.
- Hydrat: Drick två till fyra glas efter användning av bastun. Det är okej att dricka vatten under tiden i bastun också.
- Övervaka barn: Barn bör alltid övervakas i bastun. Vissa grupper rekommenderade att barn under fem år bör undvika att använda bastur medan andra har satt åldersgränsen ännu högre.
- Undvik kalla duschar: Detta kan öka risken för en hjärthändelse hos personer med redan existerande hjärtsjukdom.
- Undvik alkohol: Alkohol främjar uttorkning och ökar risken för arytmi, hypotoni och plötslig död. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Kontrollera med din läkare
Kvinnor som är gravida eller de med kroniska medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck, bör prata med sin läkare innan de använder en bastu.
Ett ord från Verywell
Bastunvändning kan vara mycket avkopplande för många människor. Det används ofta förutom träning och / eller massage. Bastur är också kända för att ge många hälso- och hälsofördelar.
Det är viktigt att vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för att vara säker när du använder en bastu. Även om det har generella hälsofördelar, använd inte bastun som ett alternativ till någon vanlig medicinsk behandling. Om du har någon hälsosjukdom, särskilt kronisk andningssjukdom, är det viktigt att du talar med din läkare innan du använder en bastu.
.jpg)
