En armbågsskada kan vara en smärtsam upplevelse som kan kräva en fysioterapeuts skickliga tjänster. Att lära dig om de olika armbågsbanden och musklerna och de vanliga armbågsskadorna kan hjälpa dig att förstå din specifika skada och rehabilitering om du lider av en armbågsskada.
Krisanapong Detraphiphat / Getty ImagesArmbågens anatomi
Armbågsleden bildas av tre ben: humerus, radie och ulna. Artikulationer mellan trochlea av humerus med ulna och capitulum av humerus med huvudet på radien utgör fogen. Armbågen är ett exempel på en gångjärnsled eller en led som bara rör sig i en riktning. Armbågsleden böjer sig och rätas ut som ett gångjärn på en dörr.
Armbågens ligament
Ligament är starka broskbitar som förbinder ett ben till ett annat. De hjälper till att ge stöd till dina leder samtidigt som de fortfarande möjliggör en rörelse. Ledband är viktiga för att ge armbågsleden stabilitet samtidigt som det fortfarande är möjligt att få en rörelse.
Tre ligament finns i armbågsleden: ulnar kollateral ligament, radial collateral ligament och ringformigt ligament. Dessa ligament ger styrka och stöd till armbågsleden tillsammans med de omgivande musklerna eller din arm och underarm. Om en skada uppstår i armbågsleden kan något av dessa ligament skadas.
Ledbandet kallas ringformigt, sträcker sig runt huvudet på ditt radieben. Ligamentet hjälper till att hålla din radie på plats när du vrider på underarmen när du vrider handen och handleden.
Ulnar kollateral ligament är en stark fläktformad kondensation av den fibrösa ledkapseln. Det är beläget på den mediala sidan av leden, som sträcker sig från den mediala epikondylen i humerus till den proximala delen av ulna. Detta ligament skyddar armbågen mot svår valgusstress eller tryck från utsidan av armen.
Det radiella säkerhetsbandet är också en stark fläktformad kondensation av den fibrösa ledkapseln.Den är belägen på fogens laterala sida och sträcker sig från den laterala epikondylen på benbenet till huvudet på radien. Detta ligament skyddar leden mot överdriven varus eller inre till yttre stress.
Vanliga skador
Din armbåge är en mycket stabil led, men den kan fortfarande skadas om rätt stress eller trauma uppstår. Vanliga ligamentskador på armbågen kan inkludera:
- Ulnar kollateralt ligamentbrott
- Ringformad ligamentstörning, särskilt efter en radiell huvudfraktur
- Radial kollateralt ligamentbrott
- Armbågsförskjutning
Ett vanligt sätt att skada din armbåge är via ett fall på en utsträckt hand (FOOSH). Om du faller ner och försöker bryta ditt fall genom att räcka ut din hand kan du placera överdriven stress på armbågens ledband och orsaka en skada . Skador på ligament kan innefatta översträckning eller rivning.
De första stegen i behandlingen
Om du har fått en armbågsskada eller har smärta i armbågen, finns det några saker du bör göra för att påbörja behandlingen direkt. Först bör du checka in med din läkare för att utesluta allvarlig skada på armbågens ledband eller ben. Det sista du vill är att behandla en allvarlig armbågsfraktur som en mindre stam.
Efter en armbågsskada kan du dra nytta av att använda R.I.C.E. metod för att kontrollera inflammationsprocessen. RICE-förkortningen står för vila, is, kompression och höjd. Vila armbågen, applicera en ispack och lyft armen för att minimera svullnaden.
Vissa fysioterapeuter förespråkar nu P.O.L.I.C.E. principen för skadahantering. Detta står för skydd, optimal belastning, is, kompression och höjd. Denna princip tar ut resten och lägger lite skydd på din led samtidigt som du tillåter lite rörelse i armbågen när den läker.
Du kan dra nytta av ett mjukt utbud av rörelseövningar för armbågen efter en skada. Besök din fysioterapeut för en fullständig bedömning för att se vilka övningar du ska göra för att få armbågen att röra sig.
Efter en ligamentskada på din armbåge kan du också dra nytta av förstärkningsövningar för underarmen och handleden för att ge muskelstöd till armbågen. Återigen kan din PT ordinera de rätta övningarna för ditt tillstånd.
Ett ord från Verywell
Din armbåge är en komplex led som möjliggör en kombination av rörlighet och stabilitet. Ledbandets ledband spelar en viktig roll för att bibehålla stabiliteten i armbågen. Om du har drabbats av en armbågsskada kan din fysioterapeut hjälpa dig att återfå full rörlighet och styrka så att du kan återgå till din tidigare funktionsnivå och aktivitet.
