Om dina fötter är ont i ditt liv - ta en titt på skorna du har på dig. Tillbringar du dina dagar i höga klackar? Passar dina skor verkligen? När mättes fötterna senast innan du köpte ett nytt par skor?
Seb Oliver / Getty ImagesBetala stora pengar för skor som gör ont
Högklackade skor och felmonterade skor orsakar hälsoproblem som knölar, hälsmärta och deformerade tår samt nervskador. En undersökning visade att de flesta kvinnor är trötta på att bära skor som skadar fötterna. Kvinnorna i undersökningen betalade från $ 50 till $ 200 för skorna som skadar dem.
Fot symtom indikerar hälsoproblem
Dina fötter är ofta en bra indikation på din allmänna hälsa. Svullna fotleder kan indikera hjärtsvikt. Fötter som är okänsliga för smärta och temperatur kan vara ett tecken på diabetes. Kalla fötter kan vara symtomatiska på cirkulationssjukdomar och klumpiga tånaglar kan indikera kronisk andningssjukdom. Nästa gång läkare säger "ta av dig allt utom dina strumpor", var medveten om att han kanske saknar några av dessa tecken på sjukdom. Att inte ha fel skor skadar inte bara dina fötter, men knäproblem kan också uppstå om du bär sådana skor.
Bästa skor för kvinnors komfort
Enligt American Orthopedic Foot and Ankle Society, bör kvinnor ha skor med en höjd av högst två och en fjärdedel tum och att även skor i dessa höjder inte ska bäras mer än två eller tre timmar varje dag.
Att bära klackar ofta under långa perioder kan förkorta akillessenen över tid och orsaka en förlust i rörelseområdet i dina fötter. Förkortning av akillessenen är ansvarig för det oproportionerliga antalet amerikanska kvinnor som lider av hälsmärta.
Köpa skor som passar
Att välja rätt passande skor är det första steget för att eliminera smärta i foten. Välj inte dina skor eftersom taggen säger att de är din storlek - prova dem och köp dem baserat på hur de passar på din fot. Om du inte har mätt din fot på fem år eller mer bör du mäta nästa gång innan du köper skor; fötterna kan ändra storlek och form genom åren. Och mäta inte bara en fot - mäta båda fötterna. Dina fötter kan ha olika storlekar, och du bör köpa dina skor för att passa den större foten.
Köp dina skor sent på dagen när dina fötter kan vara något större. Om dina skor passar ordentligt, kommer det att finnas 3/8 "till 1/2" utrymme mellan änden på din längsta tå och spetsen på din sko när du står upp. Förvänta dig inte att ett tätt par skor sträcker sig för att passa din fot; om du gör ber du om smärta i foten senare. Skor bör ha avrundade tår som gör att tårna kan "vicka". Spetsiga skor ger ofta tår som överlappar varandra och skapar extrem smärta senare i livet.
Sträcker dina fötter
Övningar som hjälper till att förebygga och lindra fotvärk inkluderar träningsprogram hemma som sträcker Achilles sena och plantar fascia stretching. Dessa enkla övningar utförs regelbundet för att minska smärtan i fötterna.
Framtiden för höga klackar
Enligt en undersökning av AOFAS är de goda nyheterna för kvinnor att en majoritet av kvinnorna inte längre bär skor över en tum för att arbeta dagligen, och färre än 3% av kvinnorna bär skor med en höjd av mer än 2 och en fjärdedel tum. Tjugo procent av kvinnorna rapporterar att de bär atletiska skor på jobbet. Modetidningar har vanligtvis kvinnor i stilettklackar, men sanningen är att den genomsnittliga kvinnan inte kommer att spendera mycket tid idag i sådana obehagliga och fotdeformerande skor.
