Om du försöker få toppbetyg vid ditt nästa tandläkarmöte, förutom din borstning och tandtrådsbehandling, spelar maten du lägger i munnen en avgörande roll i den allmänna munhälsan.
Vi vet att det finns många livsmedel som smyger in i kosten som kan skada tänderna. Socker är den främsta skyldige, särskilt tillsatt, raffinerat socker. All mat som ökar ditt intag av raffinerat socker kan mata skadliga bakterier för att orsaka tandförfall. Andra skadliga livsmedel inkluderar sura drycker som läsk och sportdrycker.
Men om du verkligen försöker hålla koll på din tandhälsa, vill du se till att du äter rätt typ av mat som hjälper din kropp att balansera och hantera den orala miljön.
Här är fem att lägga till i din kost.
Maskot / Getty Images
Vitlök
Inte bara för att avvärja vampyrer, men vitlök är också känd för sina antibakteriella egenskaper. Rik på sammansatt allicin förhindrar vitlök aktiviteten hos ett brett spektrum av bakterier som kan orsaka obalans i den orala miljön.
Att lägga till lite hackad vitlök i dina stekpannor eller till och med rå vitlök i dina sallader är ett utmärkt sätt att se till att dina munbakterier håller kontrollen. Se upp, dock! Vitlök är ökänd för att ha orsakat dålig andedräkt.
Kryddnejlika
Krydda kryddnejlikor som är odlade på traditionella kryddöar som Indonesien, har varit kända för sina antimikrobiella egenskaper i århundraden. Deras anmärkningsvärda egenskaper kan tillskrivas den rika källan till eugenol och oljesyra.
En kraftfull krydda med en söt spark, kryddnejlika kan användas i en mängd olika matlagningar, såsom curry och soppor. Klyftor är dock också särskilt användbara som sockerersättning för desserter som kryddkakor och muffins.
Gurkmeja
Under många år har denna rika, gulfärgade växt använts i Indien, där den har konsumerats i kryddform i tusentals år. Vi trodde länge att det var ett botemedel mot munproblem och vi vet nu att gurkmeja har sin antimikrobiella aktivitet på grund av dess primära aktiva komponent curcumin.
Gurkmeja är ett utmärkt tillskott till curryrätter och kokt kött. Det är också bra i din morgonsmoothie - lägg bara till en tesked.
Smör
Förpackad med fettlösliga vitaminer A, D, E och K2 (om de är uppvuxna från kor som matas med gräs), är den också rik på kalcium och konjugerad linolsyra, vilket är en stimulans för immunsystemet. Du kan lägga smör till nästan vilken måltid som helst. på grund av dess höga fettinnehåll är det dock viktigt att konsumera med måtta.
Grönt te
Gjord med en rik historia inom kinesisk medicin där det var känt för sina omfattande hälsofördelar, idag finns det inte mycket som grönt te inte kan göra. Rikt på antioxidanten EGCG, har grönt te kraftfulla antibakteriella egenskaper. Med låg surhet främjar det också tandåtermineralisering av tandemaljen.
Att ha en daglig kopp grönt te håller dina tänder starka och friska. Du kan också försöka använda det pulveriserade "matcha-teet", som du kan lägga till yoghurt eller smoothies för en mer koncentrerad stans.
Mat och tandtråd
Så innan du håller ditt tandtrådsregime, bör du äta måltider rik på dessa livsmedel, så att din tandläkare förvånas över din felfria munhälsa.
.jpg)
-poses-risks-in-dementia.jpg)
.jpg)
.jpg)
