Hur man använder kryckor säkert

Att använda kryckor är inte så enkelt som det verkar. Det krävs faktiskt lite instruktion, lite samordning och sedan övning. Om du är olycklig att ha en skada på underbenen eller fraktur som kräver att du använder kryckor under din återhämtning, kan dessa tips hjälpa dig att använda dina kryckor säkert och med självförtroende.

Hur du monterar dina kryckor

Att montera kryckorna är det första steget för att använda dem bekvämt och säkert. Det första du vill göra är att be din läkare, terapeut eller castingpersonal att passa dina kryckor och ge dig en-mot-en-instruktion. Var inte generad över att göra det här.

Därefter vill du dubbelkontrollera passformen med dessa punkter:

• Toppen på kryckorna ska vara ungefär en till två tum under dina armhålor när du står upprätt.
• Kryckornas handtag ska vara jämna med höften.
• Armbågarna ska böjas lite när du använder handtagen.
• Dina axlar ska luta sig lite framåt när du använder kryckorna.

Krycka som bevisar din miljö

Kryckor ger ditt liv extra svårigheter. Saker som du kunde gå över är nu faror. När du först får kryckorna, be en vän eller familjemedlem att ta bort lösa föremål på golvet som mattor, elkablar, leksaker eller något annat som du kan snubbla över. Och se upp! Eftersom dessa föremål har ett sätt att hitta tillbaka till golvet - särskilt leksaker.

Be också om att någon ska förenkla ditt hushåll för att hålla föremålen du behöver till hands. Lägg allt annat ur vägen. Detta gäller din dagliga väska eller handväska. Medan du tar dig runt via kopplingar, bära en ryggsäck eller sele-messengerväska så att du har en plats att placera saker som är lätta att nå och ur vägen.

Gå med kryckor

Att förlänga dina bilagor och i grunden lära sig att gå med armarna är en övning i samordning. Använd dessa tips för att göra det lite enklare, vilket också kommer att hända med övning.

1. Börja med att stå. Luta dig framåt något och flytta båda kryckorna ungefär en fot framför dig.
2. Flytta din vikt mot kryckorna och sväng framåt med höfterna.
3. Sväng ditt goda ben framåt mellan kryckorna och placera det framför dig på marken.
4. Flytta din vikt till ditt goda ben och börja nästa steg genom att flytta kryckorna ungefär en fot framför dig.

Det finns några saker som du också bör tänka på. Till exempel tar dina kryckor mer utrymme på sidorna och kan lätt fastna i saker, så håll ett stort område runt dig. Dessutom kan du överväga dessa tips om krycksform för att förhindra att andra skador uppstår:

• Titta framåt dit du går och titta inte på dina fötter.
• Ta korta steg och vila ofta.
• Håll det mesta av din vikt på händerna snarare än på dina armhålor.
• Håll kryckans överdel tätt mot dina sidor och använd dina händer för att absorbera vikten.
• Låt inte dina armhålor vila på kryckornas övre del; detta kan irritera huden i dina armhålor.

Hur man står

Glöm inte bara att stå upp. Du behöver dina kopplingar för att lyfta dig från din stol. För att göra detta, flytta till stolens främre kant. Håll båda kryckorna i handen på din skadade sida och håll sedan med den fria handen i stolen som du sitter i. Lägg din vikt på ditt goda ben, tryck dig upp med armarna och stå på det goda benet .

Går uppför trappor

Trappor kan vara särskilt knepiga när man använder kryckor eftersom det kräver mycket överkroppsstyrka.

• Om det inte finns något ledstång, använd båda kryckorna och led med det goda benet. Stå nära steget och med din vikt på kryckorna, lyft den oskadade foten upp till första steget. När din vikt är på det goda benet, ta kryckorna upp till samma steg. Upprepa denna process för varje steg.
• Om det finns ett ledstång, Använd den. Håll båda kryckorna i ena handen, håll ledstången med den andra och ta upp det goda benet ett steg med all din vikt. Ta sedan kryckorna upp till det steget och upprepa för varje steg.

Går nerför trappor

Att gå nerför trappor medan du är på kryckor är ett av de mest utmanande och farliga områdena för att bemästra användningen av kryckor. Faktum är att du vill be någon att "upptäcka" dig första gången du försöker. Var tålamod och medveten medan du lär dig.

Ta ett steg i taget, håll din skadade fot framför dig och hoppa nerför varje trappa på din goda fot med kryckorna eller ledstängerna enligt ovan.

Om det är för svårt, försök sitta på trappan och tumma ner dig varje steg.