För de som sörjer förlusten av en nära och kära kan semesterkulor, klockor och starka ljus kännas allt annat än glada. Här är fem tips som hjälper dem som sörjer en död hanterar semestern.
Lås upp dörren till nya traditioner
JGI / Jamie Grill / Getty Images
Den engelska författaren W. Somerset Maugham sa en gång: "Tradition är en guide och inte en fängelsevakt." Trots detta kan semestertraditionerna som vi bildar under många år med en make, barn, förälder eller annan betydande älskad ofta kännas lika oundvikliga som fängelsestängerna. Att skicka ut julkort, baka den speciella semesterdesserten, shoppa på Black Friday, delta i grannskapets ljus / dekorationstävling etc. kan vara sammanvävda med dina lyckligaste semesterminnen, men kommer din tradition verkligen att ge dig glädje i år? Om inte, överväga att ändra det så att du känner dig mer bekväm.
Kom ihåg att du alltid kan återuppta din ursprungliga tradition på vägen om du vill, men du kanske upptäcker att en ny tradition är lika tillfredsställande.
Det är ok. att säga nej
Varje år ser din familj fram emot att komma till ditt hus på julafton för julsånger och kakao. Men i år känns tanken på att dekorera huset och trimma trädet helt själv. Eller kanske har du anordnat semestermusiken för semestern i din kyrka eller ditt samhällscenter under de senaste säsongerna, men nu är ditt hjärta inte i det. Medan tanken på att ändra din semesterrutin kan kännas svår, måste du bestämma hur mycket ansvar du känner dig bekväm att ta på dig och sedan tydligt meddela det till din familj och vänner. Fråga dig själv om du bara vill ha hjälp med en viss uppgift eller om du föredrar att någon annan tar det helt i år. Påminn dig själv att det är okej att säga "nej" när du anpassar dig till livet efter förlusten.
Ingenting är perfekt och inte heller är du
De flesta av oss har en mental bild av hur semestern "borde" vara. Böcker, tidskrifter, filmer, tv-reklam och till och med våra barndomsminnen kan driva upp denna idealisering genom att skapa en bild av vilken "perfekt" Hanukkah, Thanksgiving, Christmas, Kwanzaa, [sätt in semester här] ser ut som. Detta kan skapa mycket tryck, vilket är en annan stresskälla du inte behöver hantera just nu. Ge dig därför ett pass under semestern genom att acceptera saker som de är. Kanske spenderade du inte så mycket tid på att packa in de här gåvorna till barnen som du brukar göra, men när vägrade barnet senast en gåva på grund av omslagsjobbet? Turkiet lite torrt i år? Lägg till lite mer sås. Oavsett vad som kommer upp, upprepa för dig själv: "Släpp det bara."
Hedra din avlidna älskade
De som sörjer en död undrar ofta: "Hur kan jag undvika att tänka på dem under semestern?" Sanningen är att du inte kan helt, så varför ens försöka? Istället för att leva i rädsla för att du ska komma ihåg din nära och kära och känna dig ledsen, ge dig själv genom att införliva deras minne i dina planer. När du är med din familj, tänd ett ljus till din älskades ära som tyst kan beteckna hans eller hennes närvaro i dina hjärtan. Eller skapa lite popcorn och sitta ner tillsammans som en familj för att se deras favorithelgfilm. Om du är den kreativa typen, gör speciella helgdekorationer med dina barn eller barnbarn och häng dem på en hedersplats på din julgran. Om du känner för det, be din familj att dela med sig av sina favoritminnen om din älskade, eller besök kyrkogården, minnesplatsen eller en plats som är viktig i din älskades liv tillsammans.
Upptäck den sanna glädjen att ge
Vi hör alltid att ge är bättre än att ta emot, men hur många av ossverkligentro det? Tänk på det här som semestern när du kommer att testa den gamla kastanjen genom att hjälpa någon annan att klara semesterblues på något litet sätt. Donera leksaker för barn eller varma kläder till hemlösa. Hjälp mata de hungriga eller stödja äldre. Anta en behövande familj eller gör ett välgörenhetsarbete till minne av din nära och kära. Det finns många möjligheter att upptäcka glädjen att ge om man tittar. För en lista över möjligheter att hjälpa någon annan att uppleva en ljusare semester i ditt område, besök webbplatsen Volunteer Match.
.jpg)
