Förbättra din förståelse för sömn genom att utöka ditt sömnordförråd med dessa 15 termer.
Bruxism
Tero Vesalainen / Getty Images
Bruxism är den omedvetna, ofrivilliga handlingen att knyta ihop eller slipa tänderna medan du sover. Det uppstår ofta under perioder av stress. Bruxism kommer från det grekiska ordet "brychein", vilket betyder tandkling. Det kan leda till tandskador, käksmärta och huvudvärk. Det kan vara ett tecken på sömnapné.
Kataplexi
Kataplexi är den plötsliga förlusten av muskeltonus som ofta utlöses av intensiva känslor som skratt, överraskning eller ilska. Det orsakar svaghet och till och med tillfällig förlamning, vilket ibland resulterar i en kollaps i hållning. Det är ett av de fyra kardinala symtomen på narkolepsi.
Circadian
Myntat av Franz Halberg 1959 och från det latinska ordet "ungefär en dag" hänvisar cirkadian till många fenomen (särskilt biologiska rytmer) som har en intervallängd på cirka 24 timmar. Den kan användas med hänvisning till sömnstörningar i dygnsrytmen.
Enuresis
Mer allmänt känd som sängvätning, är enures den ofrivilliga förlusten av urin (vanligtvis under djup sömn) efter en ålder då frivillig kontroll bör vara närvarande. Det drabbar oftast barn men kan påverka yngre ungdomar.
Hippocampus
Hippocampus finns djupt inne i hjärnans temporala lob och är en sjöhästformad struktur som styr många viktiga hjärnfunktioner inklusive känslor och lärande. Det är viktigt för minnesbearbetning under sömnen.
Hypopné
Hypopné avser ytlig andning eller en övergående minskning av luftflödet som uppstår medan du sover och varar i minst 10 sekunder. Det är mindre allvarligt än apné, vilket refererar till en mer fullständig förlust av luftflöde. Hypopné kan uppstå på grund av en partiell hinder i den övre luftvägen (vanligtvis den mjuka gommen eller tungan kollapsar i halsen). Dessa episoder kan utlösa en minskning av syrgasnivån i blodet eller kort upphetsning eller uppvaknande.
Jet lag
Jetlag är ett tillfälligt tillstånd som orsakas av snabb resa över tidszoner - som kan uppstå vid jetresor - och kan lämna en person som upplever trötthet, sömnlöshet, illamående eller andra symtom som ett resultat av den interna dygnsrytmen eller biologisk klocka , felaktigt anpassad till lokal tid.
Macroglossia
Macroglossia avser en onormalt stor tunga som kan hindra luftvägarna och leda till sömnapné. Hos barn kan makroglossi associeras med Downs syndrom, glykogenlagringssjukdom eller medfödd hypotyreos.
Microsleep
Microsleep är en kort, flyktig episod av sömn som varar från en bråkdel av en sekund upp till 10 sekunder. Det förekommer ofta hos sömniga människor som försöker vara vaken. Dessa episoder är okontrollerbara och kan leda till olyckor med bilar eller tunga maskiner.
Parasomnias
Parasomnias är sömnstörningar som kännetecknas av onormalt sömnbeteende. Ordet kommer från latin och betyder "runt sömnen." Parasomnias involverar omedvetna komplexa, semi-målmedveten och målstyrda beteenden. Dessa kan inkludera sömnskräck, sömnpromenader, sömnätande, sömnsex, snabb ögonrörelse (REM) eller något antal potentiella beteenden medan personen sover.
Smaka på Nocturnus
Pavor nocturnus (även känd som sömnskräck) är en episodisk känslomässig störning som uppstår i sömnen och vanligtvis drabbar små barn. Avsnitten kan innehålla skrik, stönande, gasning, panik och ångest. Till skillnad från mardrömmar förekommer dessa episoder i icke-snabb ögonrörelse (REM) eller långsam vågsömn. En av parasomnierna, en person som upplever pavor nocturnus, är inte helt medveten och kommer vanligtvis inte ihåg episoden på morgonen.
Retrognatia
Retrognathia är en liten eller försänkt käke (antingen överkäken som kallas maxilla eller underkäken kallas underkäken) som kan predisponera för att hindra luftvägarna. Detta kan leda till sömnapné. Det korrigeras ibland genom kirurgi som för käken framåt.
Sömnarkitektur
Sömnarkitektur representerar sömnstrukturen och består i allmänhet av ett något cykliskt mönster av de olika icke-snabba ögonrörelserna (NREM) och snabba ögonrörelser (REM) sömnsteg. Det kan sammanfattas med ett diagram som kallas ett hypnogram.
Somniloquy
Somniloquy är handlingen eller vanan att prata i sömnen. Detta kan innebära att man talar om sina drömmar eller mumlar nonsens och allt däremellan.
Zeitgeber
Från tyska för "tidsgivare" hänvisar zeitgeber till varje extern ledtråd som kan driva (eller återställa) organismernas tidshållningssystem. Hos människor ligger detta dygnsrygghetssystem, eller biologisk klocka, i den suprachiasmatiska kärnan i hjärnans hypotalamus. Detta system påverkas av zeitgebers. Dessa ledtrådar följer ett periodiskt mönster. Den starkaste zeitgeber är det naturliga mönstret av ljus och mörker.
