Katherine Hanlon / Unsplash
Akupunktur - en nålbaserad alternativ terapi - har använts för att främja viktminskning. Akupunktur tränas i traditionell kinesisk medicin i årtusenden och stimulerar kroppens energiflöde ("chi"), och forskning tyder på att det kan förbättra flera faktorer som är kända för att bidra till viktökning och fetma.
Hur det fungerar
Akupunktur är en traditionell kinesisk medicinsk praxis att placera tunna, flexibla nålar i kroppen vid specifika punkter. Används i mer än 2500 år har denna terapeutiska modalitet blivit mer populär i Nordamerika de senaste åren och är nu erkänd som en säker och effektiv behandling för en myriad av hälsoproblem, inklusive hjälp till viktminskning.
Traditionellt har man tänkt att akupunktur reglerar flödet av qi / chi (energi) i kroppen och hjälper till att återställa kroppen i balans. Det har använts för att hantera en rad olika tillstånd, såsom migrän, infertilitet, smärtlindring och viktminskning.
Vid ditt första möte kommer din akupunktör att ta en allmän hälsohistoria och identifiera dina viktminskningsmål. De hjälper till att identifiera roten till problemet (t.ex. långsam ämnesomsättning, sköldkörtelproblem, bingeätande) för att bestämma den mest effektiva behandlingsplanen för dig.
Akupunkturförfarande vid viktminskning
Nålarna som används för akupunktur är tunna, utformade för att fungera effektivt utan att orsaka smärta eller blödning. I allmänhet lämnas nålarna i 15 till 30 minuter per session. Utövaren kan lyfta eller rotera nålarna som en del av tekniken under din session. Många rapporterar att akupunkturbehandlingar är avslappnande och relativt smärtfria.
För viktminskning tenderar akupunktörer att fokusera på örat. Nyckelforskning tyder på att stimulering av vissa punkter på ytterörat hjälper till att balansera hormoner som hjälper till att minska begär och aptit.
Akupunktur kan påverka två hormoner som hjälper till med viktminskning:
- Ghrelin: kontrollerar aptit och måltidstimulering
- Leptin: reglerar fettlagring och metabolism
Genom att stimulera dessa två hormoner kan akupunktur dämpa din begär och aptit, förbättra matsmältningen och öka din ämnesomsättning.
Vad forskning visar
Ny forskning visar att akupunktur kan hjälpa till med viktminskning.
- En studie jämförde effektiviteten av aurikulär (öron) akupunktur med kroppsakupunktur hos överviktiga kvinnor och fann att de som fick auricular akupunktur förlorade mer vikt - cirka 8 pund mer - än de som fick akupunktur på andra delar av kroppen.
- En annan studie gav bevis för att överviktiga kvinnor mellan 20 och 30 år som fick sex veckovisa behandlingar av aurikulär akupunktur upplevde en minskning av midjemåttet.
- Många människor går upp i vikt som ett resultat av att vara under stress. Forskning visar att akupunkturnålar stimulerar frisättningen av endorfiner - kroppens naturliga ”må bra” hormoner. Detta kan skapa lugnande, avslappnande effekter som motverkar behovet av stressätning orsakad av spänning, frustration och ångest.
I kombination med livsstilsförändringar, såsom regelbunden träning och att äta en balanserad diet, drog en granskning av studier från 2018 slutsatsen att akupunktur är effektiv för viktminskning.
Hur man håller sig säker
För att hitta en ansedd akupunktör i ditt område kan lite benarbete vara i ordning, eftersom licensiering och reglering varierar från stat till stat. Undersök bakgrunden till alla du söker behandling från - kolla deras utbildning och meriter.
I vissa stater kan du få akupunktur från kiropraktorer, naturläkare, massageterapeuter och läkare som har fått utbildning genom sina styrande organ. De flesta stater kräver att akupunktörer klarar ett prov som genomförs av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Riskerna med akupunktur är låga om de tillhandahålls av en certifierad, kompetent läkare som använder sterila nålar.
De vanligaste biverkningarna av akupunktur inkluderar:
- Ömhet
- Mindre blödning där nålarna sattes in
- Trötthet
Innan din första akupunkturbehandling, berätta för din läkare att du överväger denna kompletterande behandling. De kan rekommendera en ansedd utövare om akupunktur är rätt för dig. Behöriga akupunktörer bör vara villiga att arbeta med dina andra vårdgivare, inklusive din primärvårdspersonal.
Ett ord från Verywell
Även om forskningen visar lovande bevis för att akupunktur kan hjälpa till med viktminskning, förvänta dig inte att det är den magiska kulan. För bästa resultat måste du fokusera på optimal hälsa genom att upprätthålla en hälsosam kost, använda stressreduceringstekniker och hålla ett regelbundet träningsprogram utöver dina akupunkturbehandlingar. Att välja en utbildad och licensierad utövare är viktigt för säkerhet och bästa resultat.
.jpg)
