Armstödshöjd för bekväm nacke och axlar på kontoret

En bekväm kontorsstol har armstöd som du kan justera till höjden som hjälper dig att undvika spänningar i axlar, nacke eller armar. När armstöden på din kontorsstol är ordentligt justerade kommer dina armar att ligga nära din sida, dina axlar kommer sannolikt att slappna av mer och var och en av dina underarmar kommer att stödjas lika.

Gary Burchell / Getty Images

Allt bra och bra, säger du. Men det finns så många gizmos på den stolen! Hur vet du vilken som är för att justera armstödet?

Det är verkligen utmanande. Inte bara det, men olika tillverkare sätter olika typer (former) av armstödsjusteringskontroller på sina stolar. En stol kan ha knappkontrolltyp, eller en ratt, en ratt eller så kanske den inte alls har möjlighet att justera. Denna korta artikel är utformad för att hjälpa dig att navigera genom alla möjligheter och få dina armar och axlar i en avslappnad arbetsställning.

Låt oss ta dem en i taget.

Knapparmstöd

För att höja eller sänka armstöden med en knapp- eller avtryckarmekanism, tryck på knappen på stolens sida och dra sedan armstödet antingen upp eller ner, enligt dina önskemål. (Kom bara ihåg att placera dem på en höjd som inte får din axel att rida upp för öronen. Att sitta hela dagen så kommer sannolikt att lägga mycket extra spänning i dina övre trapezius muskler.)

Se till att båda armstöden har samma höjd. Du kanske kan räkna intervallen när du spärrar armstöden uppåt eller nedåt; detta hjälper dig att hålla dem på samma höjd.

Om armstödet rör sig upp och ner med en glidande åtgärd måste du justera dem mer noggrant. Var noga med att kontrollera armstöden visuellt. trånga muskler eller nack- eller axelproblem, för den delen, kan hindra dig från att exakt känna av armstödens placering.

Vrid- eller vridreglagearmstöd

För att justera armstöd med en ratt eller vridreglage, vrid ratten i en riktning för att höja armstödet och den andra riktningen för att sänka den.

Icke-justerbara armstöd

Låt möta det. Vissa stolar (som har armstöd) har helt enkelt inte möjlighet att justera dessa. Om du behöver lyfta ett armstöd av fast typ kan du göra det genom att fästa lite skum eller annan vaddering.

Om armstöden på din kontorsstol är för höga har du färre alternativ. På många stolar (men inte alla) kan du ta bort armstöden helt. Även om du kan gå armlös kan vara ett alternativ, om du gör det är chansen tyvärr utmärkt att din nacke, axlar och armar tröttnar och blir smärtsamma.