Getty Images
Viktiga takeaways
- En persons kön spelar en roll i deras dygnsrytm, vilket är din kropps interna klocka.
- Män är vanligtvis mer alerta på natten, medan kvinnor är mer vaken på morgonen.
- Åtgärder kan vidtas för att synkronisera din dygnsrytm med din partner om du är av motsatt kön.
Om du har problem med att synkronisera ditt sömnschema med din partner kan det finnas en vetenskaplig förklaring till det. Ett forskargrupp fann att en persons kön väsentligt påverkar huruvida de är en morgon- eller nattperson och hur väl de kan anpassa sig till störningar i deras normala sömnrytm, som skiftarbete och långväga resor.
Forskarna som arbetade med papperet, som publicerades den 4 september i tidskriftenVetenskap, analyserade flera studier om sömnmönster och vakenhet. De upptäckte att kvinnor tenderar att vara morgonmänniskor och är mer aktiva under dagen, medan män är mer benägna att vara aktiva på natten. Kvinnor var också bättre på att hantera störningar i deras normala dygnsrytm än män, vilket gjorde dem mer motståndskraftiga när de störs under sömnen. Hanar är däremot mer benägna att ta sig en tupplur på eftermiddagen.
Forskarna hittade inga orsaker till denna könsskillnad i dygnsrytmer, ett fenomen som kallas dimorfism. De vet inte den exakta orsaken ännu, berättar huvudstudieförfattaren Seán T. Anderson, doktor, en doktorand vid University of Pennsylvania, till Verywell. Men han har en teori.
"En möjlig orsak är att kvinnor historiskt sett har haft en större roll i att vårda avkomma", säger Anderson. ”Dessa tidigare rytmer kan ha hjälpt dem att synkronisera mer med små barn som också är mer morgonorienterade. Kvinnor tenderar också att sova djupare och är mer motståndskraftiga mot nattliga störningar, vilket överensstämmer med denna idé. ”
Forskare fann också att detta fenomen inte är unikt för människor. "Vi ser ett liknande mönster över andra arter, vilket indikerar att denna dimorfism inte bara beror på senaste samhällspress utan kan ha haft en evolutionär orsak", säger Anderson.
Vad detta betyder för dig
Män och kvinnor tenderar att ha olika dygnsrytmer, vilket kan påverka hur mycket varningstid du har med din partner om de är av motsatt kön. Om du kämpar för att överlappa dina scheman kan du hålla dig upptagen under dina naturliga sömntimmar för att ge dig mer aktiv tid tillsammans.
Vad är en dygnsrytm?
Dygnsrytmer är 24-timmars cykler inom kroppens interna klocka, enligt National Institute of General Medical Sciences (NIGMS). Dessa rytmer orsakar fysiska, mentala och beteendeförändringar på en daglig cykel och de svarar mest på ljus och mörker i din miljö. Din sömnväckningscykel är ett exempel på en ljusrelaterad dygnsrytm.
De flesta levande saker har dygnsrytmer, inklusive djur, växter och mikrober, säger NIGMS. Naturliga faktorer i kroppen producerar dessa rytmer, men signaler från miljön påverkar också dem. Deras huvudsakliga ledtråd är dagsljus, som kan slå på eller av gener som styr den molekylära strukturen hos biologiska klockor.
Din dygnsrytm skiljer sig något från din kroppsklocka, vilket är din medfödda tidsenhet. Kroppsklockor producerar dygnsrytmer och reglerar deras timing. Att ändra de ljus-mörka cyklerna kan påskynda, sakta ner eller återställa din biologiska klocka, tillsammans med din dygnsrytm.
Hur man synkroniserar cirkadiska rytmer
Senaste resultat om könsskillnader i dygnsrytmer är viktiga för att förstå varför människor beter sig som de gör vid vissa tider på dagen, berättar W. Christopher Winter, MD, styrelsecertifierad sömnmedicinsk forskare vid Charlottesville Neurology and Sleep Medicine och författare, Verywell.
”Det finns intressanta mönster som dyker upp. Till exempel, när kvinnor är på, är de verkligen på ", säger Winter och förklarar att kvinnor har en stark förmåga att fokusera." Men när deras dygnsrytm sjunker är de inte. "
Men skillnader i dygnsrytmer kan skapa motsatta mönster för par av olika kön. "Din preferens för morgon eller kväll är kopplad till din biologi, och det är väldigt svårt att ändra detta på ett meningsfullt, varaktigt sätt", säger Anderson. Han rekommenderar att man ser olika dygnsrytmer som positiva istället för negativa.
"Om du befinner dig vaken tidigt på morgonen eller sent på kvällen medan din partner sover, kan det här vara den perfekta tiden att njuta av dina egna aktiviteter som de kanske inte är intresserade av", säger han.
Om du kämpar för att kunna hitta tid tillsammans där du är både vaken och mentalt närvarande rekommenderar Winter att du försöker ta små steg mot att bli mer synkroniserad. "Du behöver inte säga," Han är en nattperson, hon är en morgonperson, och det finns inget vi kan göra åt det, "säger han.
Vintern antyder att nattuglan i ditt förhållande försöker bli mer aktiv på morgonen genom att göra aktiviteter som att träna tidigt. Samtidigt kan morgonmänniskan försöka bli livligare på kvällen. "Med tiden kan du vara mer vaken lite senare eller tidigare, beroende på vad du ska", säger han.
Manliga och kvinnliga kroppsklockor tenderar också att bli mer lika när de åldras.
"Så när du närmar dig pensionsåldern kan dina klockor börja stämma mer harmoniskt", säger han.
