Hantera värme när du har KOL

För många personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan exponering för värme utlösa eller förvärra symtomen. Det här är lika troligt att det händer i överhettade rum under vintern som det är under sommarhöjden, och tillsatsen av fukt kan förvärra effekterna. Att gå från en extrem temperatur till en annan kan också vara problematisk för dem med kronisk lungsjukdom.

Om du har KOL är det viktigt att förstå hur värme påverkar dina lungor och andningspassager. Med denna kunskap kan du vara bättre beredd att vidta åtgärder för att hålla symtomen i kontroll när det är varmt.

Hur värme påverkar KOL

Andfåddhet (dyspné) är ett primärt klagomål vid kronisk lungsjukdom. Extrem värme kan förvärra detta symptom genom att sätta stress på hela kroppen för att upprätthålla en normal temperatur (cirka 98,6 grader F).

Andning i uppvärmd luft kan ytterligare irritera de redan inflammerade luftvägarna (bronkier) hos en person med KOL, vilket gör att den glatta muskeln som leder dem kontraherar och därigenom smalnar passagen genom vilken luft går från luftstrupen till lungorna. Detta kallas bronkospasm.

Bronkospasmer kan orsaka att bröstet känns hårt och utlöser hosta. Det kan vara ett visslande eller väsande ljud med varje andetag och eftersom luftvägarna är sammandragna kan det vara svårt att andas tillräckligt djupt för att få tillräckligt med syre.

Slutligen visar forskning att extrem värme ökar koncentrationen av partiklar i luften (dvs. föroreningar), vilket kan utlösa och förvärra KOL-symtom.

Även om du inte kan kontrollera vädret eller, i många fall, din miljö, duburkkontrollera hur du förbereder dig för och hanterar extrema temperaturer. Följande strategier kan hjälpa till.

Drick mycket vätska

Ett sätt kroppen håller sig sval på är genom svettning. Men för att svettas effektivt måste det vara väl hydratiserat. Om det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen för att dra till sig för denna process, måste kroppen arbeta ännu hårdare för att det ska hända.

Forskning konstaterar dock att törst inte är ett pålitligt tecken på att det är dags att öka ditt vätskeintag: Du är sannolikt redan uttorkad när du känner att du behöver dricka.

Det är bäst att vara proaktiv, särskilt i varma temperaturer, genom att dricka vatten och andra vätskor i hela - även om du inte känner dig törstig.

Var uppmärksam på väderrapporter

Gör det till en vana att titta på eller lyssna på din lokala väderrapport varje dag, särskilt på sommaren eller om du bor i en region som tenderar att vara varm året runt. Lär dig hur du använder National Weather Services värmeindexdiagram, som bedömer väderets svårighetsgrad genom att beakta båda värmenochfuktighet.

Håll också ett öga (eller öra) för föroreningar; lokala väderrapporter innehåller ofta denna information.

Planera ditt schema runt värmen

På sommaren eller varma klimat, begränsa utflykter till tidigt på morgonen eller efter att solen går ner så ofta som möjligt. Stanna inomhus så mycket du kan under resten av dagen - helst någonstans som har luftkonditionering.

Om du inte har AC i ditt hem, planera att spendera tid på platser som gör det (biblioteket, köpcentret, hemmet för en vän eller familjemedlem eller ett lokalt värmeavlastningsskydd). Du kanske faktiskt kan dra av kostnaden för en växelströmsenhet från dina skatter om din läkare rekommenderar att du köper en, men dukommerbehöver en anteckning från dem för att göra detta. Kontrollera webbplatsen för Internal Revenue Service och med din revisor för mer information.

Klä för miljön

På sommaren ha på dig lätta, lätta, löst sittande kläder för att hålla dig så cool som möjligt. På vintern, när du vet att du kommer att vara på ett överhettat kontor där du inte kan kontrollera temperaturen, klä dig i lager som du kan kasta efter behov för att hålla dig sval.

Överansträng dig inte själv

På varma dagar är det bäst att inte träna eller göra någon ansträngande aktivitet utomhus. Låt inte detta vara en ursäkt för att hoppa över dina vanliga träningspass, men: Fysisk aktivitet är en viktig del av hanteringen av KOL. Så, om möjligt, hitta sätt att träna i en luftkonditionerad miljö.

Ta svala duschar eller bad

Varje gång du känner dig överhettad kan du sänka din kroppstemperatur genom att döda kroppen i kallt vatten.

Följ din behandlingsregim

Ta dina mediciner enligt anvisningarna. Om du använder syre, prata med din läkare om eventuella justeringar av dina syrebehov när du är i extrem värme.