Studie: Vem dricker mer alkohol under COVID-19?

Fotograf, Basak Gurbuz Derman / Getty Images

Viktiga takeaways

• En ny studie visar en ökning av alkoholkonsumtionen under COVID-19-pandemin.
• Osäkerhet och sorg under pandemin kan orsaka ökad alkoholkonsumtion.
• Det är viktigt att använda hälsosamma coping-färdigheter för att undvika de negativa hälsoeffekter som orsakas av överdriven alkoholanvändning.

Enligt en nyligen genomförd studie publicerad iJAMA Network Open, eftersom COVID-19-pandemin ökar, kan fler människor vända sig till alkohol för att klara oöverträffad osäkerhet och stress.

Studiens forskare fann att alkoholkonsumtionen bland vuxna ökade med 14% från 2019 till 2020. I synnerhet kvinnor uppvisade en 41% ökning av alkoholkonsumtionen under en baslinje för 2019. Undersökningsstudien publicerades i september. Men konsekvenserna för hur man ska hantera på ett hälsosammare sätt är särskilt relevanta när människor bedriver "Torr januari" - en alkoholfri månad för att börja året.

Lätt till måttlig alkoholkonsumtion anses vara acceptabel för friska vuxna. Överdriven alkoholkonsumtion kan dock leda till korta och långsiktiga hälsoeffekter. Dessa effekter kan inkludera skador från incidenter som bilolyckor, högt blodtryck och leversjukdom.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definierar överdriven alkoholkonsumtion som:

• För kvinnor: Fyra fler drycker under ett enda tillfälle eller åtta eller fler drycker per vecka
• För män: Fem eller fler drycker under ett enda tillfälle eller 15 eller fler drycker per vecka

"Alkohol kan konsumeras som en strategi för att hantera emotionell stress", säger Claire Nicogossian, Psy.D, en klinisk psykolog med säte i Rhode Island, till Verywell. "Specifikt har pandemin skapat en kollektiv sorg och förlust av säkerhet och säkerhet med otrolig osäkerhet."

Vad detta betyder för dig

Ibland är det inte lätt att veta om du eller en älskad konsumerar för mycket alkohol. Många drycker, som öl, vin och destillerad sprit, varierar i alkoholinnehåll. Det är bra att känna till alkoholhalten i en dryck så att du kan fatta välinformerade beslut om ditt drickande och begränsa din konsumtion under hela veckan.

Varför konsumerar människor mer alkohol?

Denna ökade alkoholkonsumtion kan härröra från stress och osäkerhet som COVID-19-pandemin orsakat.

"Innan COVID-19 var alkohol en betydande oro för folkhälsan och psykisk hälsa", säger Nicogossian. "Pandemin har skapat en mängd problem som påverkar alla aspekter av livet och funktionen."

Hon säger att dessa frågor kan inkludera:

• Arbetslöshet
• Att behöva arbeta i frontlinjen (som på ett sjukhus)
• Arbeta hemifrån
• Måste hantera barns skolgång
• Förlust av en nära och kära från COVID-19
• Förlusten av ekonomiska resurser och / eller emotionellt och socialt stöd

Innan pandemin kan hantering av stress ha inneburit att gå ut för att titta på en film eller träna i gymmet. Du kan enkelt umgås med vänner och familj när du behöver lite extra stöd. Nu har social distansering och andra säkerhetsåtgärder för att begränsa spridningen av COVID-19-viruset förändrat vårt sätt att träna fritid och egenvård.

"De resurser och aktiviteter som individer deltar i för att minska stress och förbättra välbefinnandet har förändrats avsevärt, satt i vänteläge eller helt avbrutits", säger Nicogossian.

Hon konstaterar att alkohol i sin tur är ett lättillgängligt alternativ och marknadsförs kraftigt som ett normalt sätt att hantera stress. "Karantäncocktailpartier och sammankomster på Zoom har blivit populära såväl som leverans av alkohol till hem", säger hon.

Vem är mest utsatt för överdriven alkoholkonsumtion?

"Individer som har högst risk för att använda alkohol i överskott under denna tid är varierade och komplexa", säger Nicogossian.

Emellertid säger hon att vissa situationer kan sätta människor i högre risk för överdriven alkoholkonsumtion som människor som upplever:

• Otillräckligt socialt stöd
• Begränsad ekonomi
• Ett redan existerande problem med psykisk hälsa, missbruk eller beroende
• Begränsade, passiva eller flyktande / bedövande coping-färdigheter
• Förlusten av tillgång till ett alkohol- eller substansberoende behandlingsprogram som de var en del av före pandemin

Hon tillägger att särskilt föräldrar också kan ha hög risk för överdriven alkoholkonsumtion på grund av de nya kraven från pandemin.

”[Forskning har visat att] föräldrar med barn i hemmet har högre rapporterad stress och fler symtom på depression och ångest jämfört med vuxna utan barn under pandemin”, säger hon.

Tecken på överdriven alkoholkonsumtion

Nicogossian pekar på några tecken som kan varna dig för den negativa inverkan av överdriven alkoholkonsumtion i ditt liv eller en nära och kära:

• Har problem med att ta hand om dina barn och vara närvarande för dem
• Känner mig trött, irriterad och omotiverad
• Upplever huvudvärk och bullerkänslighet
• Att vara deprimerad och orolig
• Ha ökad konflikt i relationer
• Dölja alkoholanvändning från nära och kära

"Alkoholanvändning i början kan minska symtomen på stress eller spänning, men detta varar bara en kort tid, minuter kanske för att ta bort den första kanten", säger hon. Ju mer alkohol som konsumeras, desto större är chansen att få negativa hälsoeffekter.

Hälsosam hantering

”Hälsosam hantering börjar med att känna dig själv, vara i linje med dina stressnivåer och när du inte känner dig själv, att veta vad du kan göra, och vad som kommer att vara effektivt för att få ner din stress eller hjälpa till att hantera stress och också förbättra väl -var, säger Nicogossian.

Helst bör hanteringsförmåga involvera aktiviteter som direkt minskar stress eller förbättrar ditt välbefinnande. Några av dessa aktiviteter kan till exempel inkludera:

• Träna
• Efter kreativa syften
• Få tillräckligt med sömn
• Förblir hydratiserad
• Äta näringsrik mat
• Att ta hand om din emotionella hälsa som att gå till rådgivning / terapi

Om du tror att du eller en älskad har problem med överdriven alkoholkonsumtion, säger Nicogossian att det är normalt att känna olika känslor, allt från skuld till oro. "Jag vill uppmuntra dig att låta dig känna dig men vara mild och medkännande med dig själv", säger hon. "Det är inte dags att bedöma dig själv eller vara kritisk mot dig själv."

Hon råder dig att kontakta en stödjande person eller en vårdgivare för att hjälpa dig med din resa för att minska din alkoholanvändning. "Terapi och rådgivning kan också vara en kraftfull och stödjande handling för egenvård för att inte bara få stöd utan också lära sig färdigheter i hur man hanterar stress, minskar alkoholanvändningen och förbättrar det allmänna välbefinnandet", säger hon.

ᐧ