Alistair Berg / Getty Images
Viktiga takeaways
- En pågående studie från Storbritannien föreslår att deltagande i kreativa aktiviteter - från att sjunga eller rita till att öva ett instrument - faktiskt kan höja ditt humör under pandemin.
- Bara 30 minuter av en kreativ aktivitet om dagen kan göra skillnad.
COVID-19-pandemin har stört våra vanliga former av avkoppling och laddning och har i sin tur belastat psykisk hälsa runt om i världen. Under normala omständigheter skulle du kunna dekomprimera med en vän, kanske genom att se en konsert eller film. Men med lockdowns, social distansering och till och med shuttering-företag är typiska former av fritid inte realistiska alternativ.
En pågående studie från Storbritannien föreslår att delta i kreativa aktiviteter - från sång till teckning till att öva ett instrument - faktiskt kan höja ditt humör under pandemin.
COVID-19 Social Study leds av doktor Daisy Fancourt, docent i beteendevetenskap och hälsa vid University College i London. Projektet, som pågår sedan mars, spårar beteenden varje vecka i mer än 72 000 vuxna i åldern 18 år och äldre. Resultaten visar att personer som deltog i konstrelaterade aktiviteter i minst 30 minuter om dagen rapporterade lägre ångest och depression.
”Pandemin orsakar förödelse i alla delar av våra liv, säger Sarah Hunter Murray, doktor, en registrerad relation och familjeterapeut som inte var inblandad i studien, berättar Verywell.” Det har ökat vår stress, ångest och osäkerhet om framtid har det lett till ekonomiska förändringar och ansträngningar, och det har lämnat oss socialt isolerade med liten eller ingen tillgång till de aktiviteter som brukade uppfylla vår mentala och fysiska hälsa. ”
Det är viktigt att söka efter nya hobbyer som kan hjälpa dig att öka ditt humör. Nästa gång du når TV-fjärrkontrollen eller din telefon kan du överväga att ta ett kreativt projekt istället - även om det är så enkelt som att läsa en bok eller titta på en målningskurs online. Det kan hjälpa till att lugna några av dessa känslor av ångest och isolering i samband med pandemin.
Redaktörens tips
- Prova säsongsbetonade hantverk som att måla pumpor eller dekorera semesterprydnader
- Följ med till Bob Ross-självstudier om måleri på YouTube
- Plocka upp ett litet keramikpaket hemma på din lokala keramikplats
- Arbeta med lermaterial för att göra hushållsföremål som underlägg eller smycken
- Skapa collage eller humörbrädor från gamla tidningar och annonser
Länken mellan mental hälsa och konst
Studien konstaterar att mer än hälften av deltagarna sa att de saknade aktiviteter som att gå till museer, konserter och besöka bokhandlar. Vissa deltagare fortsatte dock sina normala konstrelaterade vanor, och 22% av respondenterna ökade sin konstförbrukning eller produktion sedan pandemin började.
Fancourt anser att konstaktiviteter är så användbara att de ska vara tillgängliga för patienter på recept. Forskning visar att delta i kreativa aktiviteter kan hjälpa till att lindra stress och hjälpa till att sakta kognitiv nedgång. Detta förhållande mellan konst och mental hälsa har länge sedan utforskats genom konstterapi, där kreativa aktiviteter fungerar som interventioner för psykiska problem, såsom ångest och depression.
Vad detta betyder för dig
Det är normalt att känna sig orolig och deprimerad under tider av osäkerhet. För att lindra stress kan du prova att delta i 30 minuters konstaktiviteter om dagen.
Anslutning saknas
Medan de flesta saknar att gå ut till konserter eller föreställningar saknar artister också upplevelsen att dela sin konst med andra. Oförmågan att utföra har påverkat den mentala hälsan hos många negativt.
"Jag känner att en del av mig har blivit rippad bort", säger Katherine White, en professionell klarinettist vid Atlanta Ballet Orchestra, till Verywell. "Alla andra går på konserter för underhållning och för att de är roliga och något du kan göra med familjen och vänner. Jag gör det för att det är min kallelse och är lika mycket en del av mig som att andas. Jag tror att vi behöver den samhörighet och lycka som levande musik och annan konst ger oss. ”
Musikern, som har fokuserat på sitt husdjursföretag under pandemin, tror starkt på konstens kraft, men hon tror inte att onlinelösningar som virtuella konserter någonsin kommer att ersätta personliga sammankomster. "Ingenting kan jämföras med att vara i samma utrymme och ha samma upplevelse med en grupp människor på scenen och i publiken", säger hon. "Det finns en elektricitet som händer där och ingen annanstans."
