- Hälsosamma sömnvanor
- Symtom
- Orsaker och riskfaktorer
- Diagnos
- Behandling
- Leva med
- Sömnapné
- Insomnia & More Disorders
Våra toppval
Bästa övergripande: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask på Brooklinen
"Till skillnad från andra tyger hjälper det friktionsfria materialet till att bibehålla hudens fukt och avvärja irritation och rynkor."
Bäst för att blockera ljus: Bucky No Pressure Eye Mask på Amazon
"Tillverkad av ett allergivänligt, latexfritt material, denna konturerade sömnmask kramar försiktigt ansiktet och har ett justerbart kardborreband."
Bästa silke: Slip Silk Sleep Mask på Amazon
"Det är allergivänligt och använder giftfria färgämnen, vilket gör det idealiskt för känslig hud."
Bäst viktade: Therapedic®-viktad ögonmask vid sängbad och därutöver
"Fylld med glaspärlor är den här 0,5 pund sömnmasken utformad för att lindra huvudvärk och sinustryck."
Bäst med hörlurar: Joseche Sleep-hörlurar på Amazon
"Kombinerar komfort- och ljusblockeringsfunktionerna hos en sovmask med trådlösa hörlurar."
Bäst för sidosovare: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask på Amazon
"Den lågprofilmodellen är idealisk för sidosvålar eftersom den tunna designen hjälper till att blockera ljus utan att lägga huvud eller tryck."
Bäst för komfort: Mavogel Cotton Eye Eye Mask på Amazon
"För ett optimalt skydd mot ljusblockering, har denna mask ytterligare formbart tyg över näsan med en justerbar brygga för att hålla masken på plats."
Bäst för huvudvärk: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask på Amazon
"Lerfyllningen förblir kallt mycket längre än en typisk gel-ispack och förblir flexibel medan den är fryst för att mögla i ansiktet."
Bäst för torra ögon: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask på Amazon
"En monterad, justerbar mikrofiberrem garanterar en anpassad, exakt passform."
I en tid då vi tillbringar större delen av våra vakna timmar framför skärmar och starka ljus är det absolut nödvändigt att förstå hur ljus påverkar vår sömnväckningscykel.
Dr Charles A. Czeisler, Baldino-professor i sömnmedicin vid Harvard Medical School, har länge studerat den mänskliga dygnsrytmen - vår interna "klocka" som reglerar vår sömnväckningscykel. På samma sätt som att dricka för mycket alkohol påverkar effekterna av dålig sömn vår kognitiva prestanda negativt. "Vi vet nu att 24 timmar utan sömn eller en vecka med att sova fyra eller fem timmar per natt orsakar en försämring som motsvarar en alkoholhalt på 0,1% i blodet", skrev Czeisler.
Men det är inte bara det extra glaset vin som håller dig uppe på natten. Dr Czeisler säger att "ljus påverkar våra dygnsrytmer mer kraftfullt än något läkemedel."
Ett enkelt, billigt sätt att minska din ljusexponering är att bära en sömnmask för att blockera yttre ljus. Vi har sammanställt de bästa sömnmaskerna för att passa olika stilar och behov, så att du kan få en bättre natts sömn.
Våra toppval
Bästa övergripande: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Med tillstånd av Brooklinen
Köp på BrooklinenVilken bättre plats att hitta en sömnmask än ett ströföretag som är känt för komfort? Brooklinens Mulberry Silk Eyemask främjar avslappning och skydd som behövs för en god natts sömn och kan skryta med att dess friktionsfria material bibehåller hudens fukt samtidigt som det avvärjer irritation och rynkor.
Brooklinen använder 22-momme mullbärssilke, vilket innebär att materialet ger en toppmodern slank och silkeslen känsla. Denna mask finns i fem neutrala färger: rodnad, kol, duvgrå, himmelsk och elfenben.
Bäst för att blockera ljus: Bucky No Pressure Sleep Mask
Med tillstånd av Container Store
Köp på Amazon Köp på The Container StoreFå en sömnfri sömn med No Pressure Sleep Mask. Denna mask ger en helt förseglad, lätt blockerande passform. Tillverkad av ett allergivänligt, latexfritt material, denna konturerade sömnmask kramar försiktigt ansiktet och har ett justerbart kardborreband. Den tryckfria ögonmasken har djupt gjutna skumkoppar som ger gott om utrymme att blinka fritt utan begränsningar, så du behöver inte oroa dig för extra tryck på huvudet.
Bästa siden: Slip Silk Sleep Mask
Köp på Amazon Köp på SephoraSlips serie av innovativa sidenprodukter är känd för sina kända örngott av siden och är utformad för att komplettera din skönhetsrutin. Företaget klassificerar varje bit som en skönhetsprodukt som kan hjälpa till att avvärja ansiktsfriktion och dragning som skulle leda till rynkor och irritation. Slip anser också att dess patenterade slipsilk ™ -tyg minskar krusigt hår och brott.
Slip's Sleep Mask använder 22 momme rent Mulberry-silke för en lyxig mjuk känsla. Denna mask är allergivänlig och produceras med giftfria färgämnen, vilket gör den idealisk för känslig hud. Den fashionabla sömnmasken levereras med ett resårband för en justerbar passform och finns i en mängd olika färger och tryck.
Bäst viktade: terapeutisk viktad ögonmask
Med tillstånd av Bed Bath & Beyond
Köp på Bed Bath & BeyondTillverkad av ett mjukt, plysch tyg, den terapiska viktade ögonmasken bekvämt blockerar ljus för en djup, avkopplande sömn. Fylld med glaspärlor är denna 0,5 pund sömnmask utformad för att lindra huvudvärk och sinustryck.
Therapedic® Weighted Eye Mask levereras komplett med ett elastiskt band för att bekvämt säkra masken medan du sover. Denna mask finns i tre färger: grå, marinblå och taupe.
Bäst med hörlurar: Joseche Sleep Headphones
Köp på AmazonJoseche Sleep Headphones kombinerar komfort och ljusblockering av en sömnmask med trådlösa hörlurar. Denna extra vadderade mask lindas bekvämt runt huvudet med ett justerbart kardborreband som gör att användarna kan anpassa passformen och högtalarens placering.
Denna Bluetooth-sovmask paras med smartphones och surfplattor. Högtalaren har en inbyggd mikrofon som gör det möjligt för användare att ringa handsfree-samtal. Volymen kan enkelt justeras med de bifogade volymknapparna.
Joseche Sleep-hörlurar drivs av ett litiumbatteri i nio timmars speltid och kan laddas med en USB-kabel. Denna sömnmask kan tvättas i maskin - efter att kablarna tagits ut - och är gjord av 95% bomull och 5% polyester för en bekväm passform.
Bäst för sidosovare: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask
Köp på AmazonDream Essentials Soft Silk Sleep Mask är gjord av 100% mullbärssilke, som är allergivänligt och perfekt för känslig hud.
Lågprofilmodellen är idealisk för sidoväggar eftersom den tunna designen hjälper till att blockera ljus utan att lägga huvud eller tryck. Den extra vadderingen runt näsan hjälper till att eliminera ljus från att komma in i masken. Dessutom håller två helt justerbara remmar masken på plats och möjliggör en heltäckande passform, medan kardborrefria remmar hjälper till att eliminera hårdragning och brott.
Bäst för komfort: Mavogel Cotton Eye Eye Mask
Köp på AmazonFör dem som letar efter en sömnmask som känns precis som deras favorit-t-shirt i bomull, leta inte längre än Mavogel Cotton Sleep Eye Mask. Denna hudvänliga mask är mjuk vid beröring och har ett mysigt ytterfoder i bomull med en svampinsats för extra komfort. För ett optimalt ljusblockerande skydd har denna mask ytterligare formbart tyg över näsan med en justerbar brygga för att hålla masken på plats.
Ett kardborrefritt justerbart band ändrar storlek på bandet utan att fästa hår eller sängkläder. Mavogel Cotton Eye Eye Mask kommer i svart och grått.
Bäst för huvudvärk: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask
Köp på AmazonOm du lider av migrän eller enstaka huvudvärk, känner du förmodligen kampen för att hålla en ispack på plats. FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask kombinerar kallterapi med de ljusblockerande effekterna av en sömnmask för en handsfree smärtstillande medel. Denna svalna, formbara leraomslag täcker ögonen, bihålorna och omgivande områden och har en justerbar rem och en mjuk trasa för en lugnande känsla.
Lerfyllningen förblir kallt mycket längre än en typisk gel-ispack och förblir flexibel medan den är fryst för att mögla i ansiktet. Personer med extrem temperaturkänslighet rekommenderas att placera en barriär mellan masken och huden.
Bäst för torra ögon: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask
Köp på AmazonEyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask är gjord för att lindra torra ögon medan du sover. Denna sömnmask liknar ett par badglasögon och är tillverkad av en mjuk och flexibel termisk plast av medicinsk kvalitet.
Eyeseals sovmask är allergivänlig och både latexfri och BPA-fri. Den är utformad med CPAP-användare i åtanke, skyddar ögonen från överflödigt luftflöde och skapar en fuktrik miljö för att minska torra ögon.
Denna återfuktande sömnmask har djupa ögonkoppar som gör det möjligt för användare att blinka fritt. En monterad, justerbar mikrofiberrem säkerställer en anpassad, exakt passform.
Slutlig dom
Mulberry Silk Eyemask från Brooklinen är en favorit bland skönhetsexperter och är perfekt för alla som vill njuta av sin nattrutin. Den är gjord av rent mullbärssilke som är allergivänligt och dammmiddresistent. Men om du letar efter ett budgetvänligt alternativ eller en mask som inte smutsar din smink, är No Pressure Sleep Mask en favorit för fansen.
Vad du ska leta efter i en sömnmask
Material: Medan ögonmasker av bomull gör tricket för de flesta, kanske personer med känslig hud vill leta efter en silkemask för att förhindra irritation. Kallterapi-masker kan använda PVC eller andra plastmaterial för att förhindra läckage, så håll utkik efter varje masks material, särskilt om du har känt allergier eller känslighet.
Form: Vissa ögonmasker ligger direkt på ansiktet, men inte alla gillar känslan av tyg som pressar sig mot fransarna. Om du är en av dessa människor, vill du leta efter en kupad ögonmask som ger dig lite utrymme att blinka fritt. Men om du är mer orolig för att eliminera ljus, leta efter en design som konturerar näsan och kindbenen för full täckning.
Hälsofördelar: Medan de flesta av dina vanliga sömnmasker främst fokuserar på att blockera ljus, finns det alternativ som har dubbla egenskaper. Vissa erbjuder kylande lindring för migrän, medan andra kan behålla fukt för att bekämpa torra ögon. Människor som är känsliga för både ljus och buller kanske vill överväga en Bluetooth-parad ögonmask som kan drunkna ut externt ljud genom de inbyggda högtalarna samtidigt som de fortsätter att blockera ljus.
Varför lita på mycket bra
Efter att ha provat många olika sömnmaskstilar har Emily Stone upptäckt de viktigaste funktionerna att tänka på när man handlar om en sömnmask. För henne innehåller checklistan: ett andningsbart, allergivänligt tyg; en justerbar rem för att minska trycket; en kardborrefri design för att undvika hårbrott; och en justerbar näsbrygga för en exakt passform. Hon har upptäckt att Mavogel Cotton Sleep Eye Mask fungerar bra. För bästa resultat rekommenderar Emily att användare tar sig tid att ordentligt justera huvudbandet och näsbryggan för att hålla masken på plats och täta ut ljuset.
