De 7 bästa kuddarna för baksovare från 2021

Mer om sömnstörningar

• Hälsosamma sömnvanor
• Symtom
• Orsaker och riskfaktorer
• Diagnos
• Behandling
• Leva med
• Sömnapné
• Insomnia & More Disorders

Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar de bästa produkterna oberoende; du kan läsa mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provision på inköp från våra valda länkar.

Första titt

Bästa övergripande: Coop Home Goods Premium Pillow på Amazon

"Denna kudde är anpassningsbar, allergivänlig och motståndskraftig mot kvalster."

Bästa budget: Utopia Sängkläder Gusseted Quilted Kudde på Amazon

"Andas och bekväm mot huden, den här kudden fungerar för ett stort antal människor."

Bäst för nacksmärta: MARNUR Cervical Pillow Memory Foam hos Amazon

"Den har en mitthålighet för huvudet, livmoderhalskontur för nacke och ryggrad och en kilförlängning för att underlätta ryggen."

Mest begränsande: YourFacePillow Pillow på Amazon

"Den har två huvudstöd som håller huvudet på plats så att du inte kastar och vänder hela natten."

Bäst för flera positioner: SweetNight Pillows på Amazon

"Detta är tillverkat med allergivänligt minneskum och har ett justerbart loft för optimal nackkomfort hela natten."

Bästa andas: Bluewave Bedding Ultra Slim Kudde på Amazon

"Den" temperaturreglerande kylgelén "hjälper till att förhindra att kudden absorberar din naturliga kropp."

Bäst för ryggsmärta: Nature's Guest Cervical Support Pillow på naturesguest.com

"Med sin unika design av depressioner sägs den uppfylla kiropraktorns och ortopediska rekommendationer."

Om du är en ryggsovare kan du behöva göra lite mer forskning för att hitta din perfekta kudde. Oavsett om du gillar en fast kudde eller något som är mer smidigt, är det viktigt att hitta något som passar dig och dina specifika behov. Fel kuddar kan leda till en dålig nattsömn vilket kan leda till ökad ryggont, för att inte tala om leda till sömnförlust. Den goda nyheten är att sova på ryggen är bra för att skapa en bra kroppsinriktning, vilket kan leda till mindre belastning på dina leder och muskler.

Brian A. Cole, MD, en ortopedisk ryggradskirurg vid Englewood Spine Associates, förklarar att förebyggande av nackspänning och ryggsmärta innebär mer än bara en snabb förändring av kuddar. För allmän ryggsmärta rekommenderar Dr. Cole en träningsrutin och säger att kylning till värmepadsalternativ kan vara till hjälp. Som sagt, när det gäller kuddar för ryggsovar, har han några råd.

"Om det är svårt att sova på natten på grund av obehag rekommenderar jag vanligtvis en konturerad kudde", säger Dr. Cole. "Kuddens form bör möjliggöra en neutral position av ryggraden när du ligger på din sida eller på ryggen."

Uppenbarligen, eftersom du letar efter den perfekta kudden för din individuella inriktning, är den typ av kudde du väljer mycket specifik för dig. "Tyvärr kan det komma till försök att hitta den som passar bäst för din kroppstyp", säger Dr. Cole.

Vi har sammanställt några av de mest utvärderade kuddarna för ryggslipare så att du kan hitta den bästa passformen för dig.

Våra toppval

Bästa övergripande: Coop Home Goods Premium Kudde

Med tillstånd av Amazon

Köp på Amazon Köp på Coophomegoods.com

Denna kudde är gjord av tvärsnittsminneskum, så att den perfekt konturerar din nacke för att skapa den perfekta anpassningen. Det bästa är att minneskummet skärs i små bitar, och kudden kommer med extra om du vill lägga till mer och öka fastheten.

Det har också ett tvättbart lock som är tillverkat av en typ av rayon som härrör från bambu. Skyddet är allergivänligt och mot dammkvalster, så du är säker på att du undviker allergener. Kudden finns i drottnings- och kungstorlekar, så du kan också hitta en storlek som passar din säng.

Bästa budgeten: Utopia Sängkläder Gusseted Quilted Kudde

Med tillstånd av Amazon

Köp på Amazon

För dem som inte säljs på en minneskumkudde, men ändå vill ha något som är stödjande och anpassningsvänligt, är detta alternativet för dig. Utopia Bedding Gusseted Quilted Kudde har 950 gram bekväm polyfiberfyllning som gör den superandas. Dess mjuka fasthetsnivå gör att kudden kan vagga huvudet och nacken för perfekt stöd. Varje kudde har ett skal av mikrofiber som tål vatten så att det kan behålla sin form och stödjande egenskaper.

Bäst för nacksmärta: MARNUR Cervical Pillow Memory Foam

Med tillstånd av Amazon

Köp på Amazon

Denna kudde är en mästare för dem som upplever någon form av nacksmärta eller obehag. Den är gjord av minneskum som har gjutits till en fjärilsform som är utformad för att bibehålla halsens livmoderhalskontur. Den centrala delen av kudden ligger perfekt i nacken, medan de medföljande kilförlängningarna hjälper till att stödja bröstkorgens ryggrad.

Denna kudde har också armstöd som gör att du kan stödja dina händer under sömnen. Den levereras med ett avtagbart örngott som är gjord av spandex och polyester, så förutom att det är supermjukt är det enkelt att ta bort och tvätta det.

Mest begränsande: YourFacePillow Kudde

Med tillstånd av Amazon

Köp på Amazon

Inte bara har denna kudde en plan botten och kanter som konturerar perfekt mot nacken, den har två minneskumkanter som håller huvudet på plats så att du inte kastar och vänder hela natten. Eftersom du inte vänder dig mot din sida behöver du inte oroa dig för några rynkor eller potentiella aknehändelser som kommer från tryck i ansiktet när du sover på din sida.

Bäst för flera positioner: SweetNight Pillows

Med tillstånd av Amazon

Köp på Amazon

Denna kudde är gjord av strimlad kylgelminneskum så att du kan lägga i eller ta ut bitar för att få din perfekta höjd och fasthet. När du väl har hittat rätt mängd minneskumstrimlor kommer kudden att passa perfekt i nacken och axlarna.

Kuddens överdrag är lätt att ta bort och tvätta. Den är också gjord av rayon som är super andas så att du aldrig blir överhettad. Oavsett hur du slänger och vänder under natten, kommer denna kudde att hålla dig stöttad.

Bästa andas: Bluewave Bedding Ultra Slim Kudde

Med tillstånd av Amazon

Köp på Amazon

Oroa dig aldrig för att din kudde glider igen eftersom Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow har en plan botten och en konturerad sida så att du verkligen får stöd i din perfekta inriktning hela natten. Det är också det perfekta alternativet för dem som älskar en minneskumkudde, men som inte tål värmen som de vanligtvis fångar eftersom den har en infunderad gelpartikelteknologi som arbetar för att flytta värmen bort från kuddens yta. Kuddens kåpa är gjord av en tvättbar bambu-polyesterblandning som också är superkylande och till och med arbetar för att transportera bort fukt.

Bäst för ryggsmärtor: Nature's Guest Cervical Support Pillow

Med tillstånd av Amazon

Köp på Naturesguest.com

Layouten på denna kudde är verkligen unik. Centret har olika sidor för stora och små halsar, medan sidorna är idealiska för dem som växlar till att sova på sina sidor mitt på natten. Denna fördjupning i mitten fungerar också för att skydda ryggraden från alla rörelser.

De har en mikrofiberstödfyllning som kan justeras efter eget önskemål genom att ta in den eller lägga till mer via en blixtlås på sidan av kudden. Den är utformad med tanke på nacke och livmoderhals och håller huvudet, nacken och ryggraden. anpassad hela natten. Det är också bra för människor som gillar en fastare kudde.

Slutlig dom

Ta hänsyn till dina individuella problem innan du investerar. Om du vill ha något kylande, se till att det är ett val där yttertyget kan tvättas och att något minneskum är andningsbart, som Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow. Du bör också se till att kudden konturerar specifikt mot nacken genom att se till att ryggraden är helt inriktad när du lägger på den. Coop Home Goods Premium Pillow är ett annat alternativ för att få en god natts sömn för ett bra val som stöder ryggraden när du sover på ryggen.

Vad du ska leta efter i kuddar för ryggsovare

Höjd: Se till att du söker efter en kudde som antingen har justerbar fyllning eller som kan beställas i olika tjocklekar. För vissa kan en tjockare kudde vara mer naturlig för justering av ryggraden, medan andra kan behöva ett plattare alternativ. Du kan se om kudden passar dig bra genom att märka någon onaturlig belastning som kan uppstå när du ligger på ryggen.

Material: Om du letar efter minneskum, se till att du väljer ett alternativ som andas. Om du är mer van vid en dunkudde kan det vara bäst att välja en som gör att du kan fylla på för att justera höjden. Ta hänsyn till allergier innan du köper en kudde och se till att materialet inte är något som du vet kommer att irritera din hud.

Täckning: Speciellt om du är känslig för värme eller behöver se upp för allergener, välj en kudde som kommer med ett avtagbart överdrag som du kan kasta i tvätten. För att förhindra överhettning, leta efter en klädsel som är gjord av rayon eller bambu så att den cirkulerar värmen.

"Om det är svårt att sova på natten på grund av obehag rekommenderar jag vanligtvis en konturerad kudde. Kuddens form bör möjliggöra en neutral position i ryggraden när du ligger på din sida eller på ryggen."—Brian A. Cole, M.D., ortopedisk ryggradskirurg vid Englewood Spine Associates

Varför lita på Verywell Health?

En erfaren hälsoskribent, Brittany Loggins förstår hur viktigt det är att ha en heltäckande förståelse för de produkter hon rekommenderar. Alla produkter som finns i hennes bitar har antingen testats av hennes första hand eller har rekommenderats av pålitliga läkare.